[健康資訊] 比胃藥還厲害的食療法

生活節奏加快，不少人飲食不健康，引發胃部問題。5.39.217.77% S' }* p" k; _, _8 t. Q6 [1 R2 s2 e
俗話說“三分治七分養”，今天就教教大家怎麼養胃？
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養胃秘訣. }9 v/ y! S1 r+ o0 j% X
1.養成良好的生活習慣公仔箱論壇8 T0 P' a  ]  `+ @; a
少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，
中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。-
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2.改變飲食習慣
按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、
煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，
不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。公仔箱論壇, g" u: m% Y& o/ {
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3.積極食療
羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；* J# I; Q9 _4 F  V9 Q
大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；% i; e7 `2 |3 T
另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。
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4.按摩保健
飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。

5.平心靜養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w8 f& f0 u0 g8 \* a, K! P0 b) X0 x
胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。
因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，公仔箱論壇+ C& `' Z" o9 s
避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

養胃食譜
1白菜燉豆腐
食材：公仔箱論壇! C: p4 j- g8 Z
白菜、豆腐,姜、蒜、香蔥

做法：. T, R7 u, C! F7 m* t9 @
1.白菜切段，豆腐切塊公仔箱論壇% d  S  j: K5 \* w# T0 \
2.豆腐下水焯一下，撈出瀝干
3.白菜下水焯一下，撈出瀝干TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T$ g- C- p: r( ~2 |# g
4.鍋中熱油，放入姜蒜蔥，炒香；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v, h1 v) K8 C9 h0 }
5.入豆腐略煎一下，加水（或高湯）小燉一會兒；2 m4 T6 S" {9 w1 ?
6.放入白菜翻炒一下,最後調入鹽和雞精，即可！
7.加入胡蘿蔔條翻均勻，讓每條胡蘿蔔都粘上蛋黃碎，2 ^; q/ S3 S: ^! v( d3 K/ x$ V0 q" i+ u
可以加少量鹽和生抽調整味道。5.39.217.77, \9 j- y  Z4 H- ^# T: }
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小貼士：
1.豆腐焯水，能夠去豆腥味兒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O: o  s- s3 w4 y2 E  J& P9 {
2.白菜焯水，因為它含有破壞維生素的氧化?，
在開水裡焯一下就能消除這種氧化?的壞作用了0 X1 V4 N! f/ q: D
3.白菜里的維生素怕熱，所以我們要後放白菜，稍微炒一下就行了0 W' b# u' N( W& O0 p: {. m
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2蘿蔔牛腩湯
食材：
牛腩、白蘿蔔，八角、香葉、桂皮、干辣椒、紅棗、薑片、花椒% Z1 z& ], _5 g2 O
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做法：
1.牛腩先用水洗凈，再放清水中浸泡2個小時左右，去除血水。5.39.217.778 S3 F- j: N) ?2 W
2.泡好的牛腩切成小塊，用開水焯燙。
3.牛肉放入煲里，加入適量的清水，把配料也放進去，
大火燒開後小火燉2個小時左右。
4.白蘿蔔去皮切塊後，倒進肉湯里。0 a% M1 [* Z8 m, U
5.繼續燉40分鐘左右即可。公仔箱論壇4 k9 I6 I6 `" \5 F

3荸薺南瓜小米粥tvb now,tvbnow,bttvb' z0 Y' N" h6 [) D
食材：
荸薺、南瓜、小米、糯米，電飯煲
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做法：
1.把糯米和小米洗凈放入電飯鍋加入適量的清水。# C( U* J3 U* C4 Y# M! {" H
2.然後按下煮粥健。3 u2 L4 b5 a1 E2 X8 N/ @
3.把荸薺和南瓜去皮切塊。tvb now,tvbnow,bttvb8 c# r( v5 r4 J7 V) x
4.煮至米快熟的時候，加入荸薺、南瓜，加蓋繼續煮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e2 K, e: K7 F, i7 g# f
5.直到粥稠米爛即好喝的時候也可加入一些白糖，即可。tvb now,tvbnow,bttvb& p9 L0 x5 \  ?$ j  S2 |) T6 O/ M
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4養心暖胃南瓜粥公仔箱論壇' M1 x( w% u4 R2 D7 a
食材：
大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。（大米和小米的比例約為2:1）tvb now,tvbnow,bttvb$ o/ r$ m& @# W

做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {) U; \& r, b( o9 S9 n
1.將南瓜去皮、去瓤切片。$ H) ]) e8 s) b3 G3 N
2.鍋內放洗凈的小米和大米，加約4碗水開火煮粥。
3.煮粥的同時將切好的南瓜片放在上層的籠屜蒸熟，約15分鐘左右。
4.15分鐘後將蒸好的南瓜晾涼、搗成南瓜泥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \' p+ L& ]; {1 ?/ G. a( [! z% O
5.40分鐘後，二米粥已基本煮好，再將南瓜泥放入煮好的二米粥里，攪拌均勻。
6.小火煮5分鐘左右即可出鍋，可在粥上撒點炒好的黑芝麻點綴一下。
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5蘋果小米粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p% {0 }7 y. ]' f% u: j0 F/ r
食材：) B% R0 E! R  f4 w0 P4 k  h
蘋果、小米，水5.39.217.77; z0 v" Q' J& Q& }: f
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做法：tvb now,tvbnow,bttvb8 T# l! u8 m6 ^* ?
1.小米沖洗2遍。5 A/ c9 j2 Z3 H( s/ e2 \6 E- x
2.蘋果去皮去核後切小丁。
3.高壓鍋中先放入水，再放入小米。
4.然後放入蘋果丁。  _4 H2 a4 d7 K3 w' N
5.加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C! s: ~* B% [2 M4 G- G: t
小貼士：喜歡吃脆的蘋果可以在粥煮好後加入煮2分鐘。

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soforlee

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