生活節奏加快，不少人飲食不健康，引發胃部問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o4 g. a% R& e K; |( i
俗話說“三分治七分養”，今天就教教大家怎麼養胃？) q% `7 n$ d' O# x
8 Y1 l# R( j# J6 O& x養胃秘訣公仔箱論壇* M5 |; c* g2 [) z) r' y; {
1.養成良好的生活習慣
' X# R( k% x0 Q7 Z8 d+ \9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，
) n$ i$ s( n7 K- ]5 K, n! U) Y% |中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。-
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2.改變飲食習慣
1 Y7 N5 n2 U& I8 I0 Btvb now,tvbnow,bttvb按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、
* ~. z! M9 S5 [" Y5.39.217.77煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，公仔箱論壇6 n3 Z2 U; f# N$ }, o- \5 Y
不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
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1 d, I8 E1 S4 p+ o- _& Q5.39.217.773.積極食療
7 r4 T2 F1 \% v5.39.217.77羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；
; o8 y* Y% K6 t) t6 R' j' o$ I公仔箱論壇大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；
' x5 Y! P5 i- |( p: g8 d5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。* |' F: j* b+ O8 F' ^% m) j# v
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4.按摩保健
3 n6 @# ~8 a. F7 X; h5 P飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。
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8 E* Q2 [: o2 N. j0 |% _* p# r5.平心靜養5.39.217.779 H/ p2 p0 \- W, q4 M" L; O
胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。2 L0 J: r, s7 a4 H) Y. u8 ]2 J, ^
因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，
: I) j, c1 i% V- `0 g \3 K% ]5.39.217.77避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
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, H* V7 |( [3 Q公仔箱論壇養胃食譜5.39.217.770 A' P0 C9 b( j8 A5 N. m
1白菜燉豆腐
+ s" x5 _9 r, ]# ]食材：
/ O& K I7 ~. [$ |tvb now,tvbnow,bttvb白菜、豆腐,姜、蒜、香蔥
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8 u& _# T% w% k4 a: f/ G1 Q& X做法：
4 K# ?1 x+ ^' G+ A P5 h4 H; Y: }1.白菜切段，豆腐切塊5 n6 g) X# d' ` c' p+ l- Y* e3 f
2.豆腐下水焯一下，撈出瀝干5.39.217.772 p& m2 w$ U! P% R1 D: D
3.白菜下水焯一下，撈出瀝干TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X0 Q# J% j1 \ w, f: i
4.鍋中熱油，放入姜蒜蔥，炒香；
# K' i& m; L/ Q7 {( t1 _# z" o5.39.217.775.入豆腐略煎一下，加水（或高湯）小燉一會兒；
' v* D. |- G" otvb now,tvbnow,bttvb6.放入白菜翻炒一下,最後調入鹽和雞精，即可！5.39.217.77( Z$ Z0 {* W+ N K* I
7.加入胡蘿蔔條翻均勻，讓每條胡蘿蔔都粘上蛋黃碎，
' ~" J$ D q& x+ b* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以加少量鹽和生抽調整味道。5.39.217.77* K" J( ?6 u! S
* w0 k4 O& S1 k) V* [! F$ Ctvb now,tvbnow,bttvb小貼士：# O. T% U |7 i9 ^3 h
1.豆腐焯水，能夠去豆腥味兒
6 }4 n6 P) W; x& \8 A2.白菜焯水，因為它含有破壞維生素的氧化?，
6 A! u) c; V" _- E3 ~+ J在開水裡焯一下就能消除這種氧化?的壞作用了; @- P! f, L- ]! a
3.白菜里的維生素怕熱，所以我們要後放白菜，稍微炒一下就行了5.39.217.774 p9 e( s& C/ P) [0 ?
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2蘿蔔牛腩湯公仔箱論壇- k5 a, p9 m9 {0 C5 G( w
食材：
7 x9 K1 E T1 ]+ x0 u3 r$ C牛腩、白蘿蔔，八角、香葉、桂皮、干辣椒、紅棗、薑片、花椒
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. M; r- ?6 D$ t8 X公仔箱論壇做法：
6 `/ `( R# W2 ntvb now,tvbnow,bttvb1.牛腩先用水洗凈，再放清水中浸泡2個小時左右，去除血水。
* V4 @8 }8 E' {5.39.217.772.泡好的牛腩切成小塊，用開水焯燙。 Y; V& h$ T W/ }* y
3.牛肉放入煲里，加入適量的清水，把配料也放進去，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L8 C' i7 Z* T9 j+ m! m3 z
大火燒開後小火燉2個小時左右。公仔箱論壇: f- k, x* a; G
4.白蘿蔔去皮切塊後，倒進肉湯里。
- Y" S1 u' P; d( \! m; J5 I5.繼續燉40分鐘左右即可。5.39.217.77! `& b T d4 a6 \ H& P- `1 t& {
" r7 x4 d! t3 M: _tvb now,tvbnow,bttvb3荸薺南瓜小米粥
# ~- m+ i3 \' X$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材：
. }8 [$ N3 M% G- _荸薺、南瓜、小米、糯米，電飯煲0 g( y% o* m& v- C. m" T
# H6 h2 [. {8 @# P公仔箱論壇做法：
; N+ Y) E& S+ x4 O! g$ P% }5.39.217.771.把糯米和小米洗凈放入電飯鍋加入適量的清水。
6 m( v* D1 U; s8 w公仔箱論壇2.然後按下煮粥健。
1 \* G8 B9 u3 G( G, y3 H" u5.39.217.773.把荸薺和南瓜去皮切塊。
+ W. F) e' M( |$ }& i1 r! m4 f: otvb now,tvbnow,bttvb4.煮至米快熟的時候，加入荸薺、南瓜，加蓋繼續煮。
5 F0 O$ J) Q( R. F. p5.直到粥稠米爛即好喝的時候也可加入一些白糖，即可。; T4 U* I/ E k
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4養心暖胃南瓜粥
# X- U1 n$ k7 x( J+ c4 d食材：5.39.217.77; A/ Z3 y9 @0 n+ S0 B3 y- O
大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。（大米和小米的比例約為2:1）* k: S$ f2 C6 @& S! H4 M' Z
' O7 T" r+ ]# R+ ]! g" I7 \& V做法：
' [/ i3 T! Y V1 |9 ~! A8 R1.將南瓜去皮、去瓤切片。
# m* ]/ J! c6 ^ s# c' J7 s2.鍋內放洗凈的小米和大米，加約4碗水開火煮粥。5.39.217.77, g, h K! A9 e0 W
3.煮粥的同時將切好的南瓜片放在上層的籠屜蒸熟，約15分鐘左右。
1 Q3 Y9 R9 N$ R( d% g* I9 t' s公仔箱論壇4.15分鐘後將蒸好的南瓜晾涼、搗成南瓜泥。, y* l; K; |$ C" r! V+ @
5.40分鐘後，二米粥已基本煮好，再將南瓜泥放入煮好的二米粥里，攪拌均勻。
8 H: }) u3 r n& r+ R6 R6.小火煮5分鐘左右即可出鍋，可在粥上撒點炒好的黑芝麻點綴一下。/ K" q+ Q; y+ a% \
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5蘋果小米粥
! a" C8 b" I4 V, o' P, B食材：tvb now,tvbnow,bttvb7 a- D: E A# V
蘋果、小米，水
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& c! Y2 ?/ Q- c公仔箱論壇做法：tvb now,tvbnow,bttvb; V+ D( ]- b* f
1.小米沖洗2遍。公仔箱論壇! u( T/ \; H' a) d: q1 Z
2.蘋果去皮去核後切小丁。6 ]( }4 S C* Q- `( M8 B
3.高壓鍋中先放入水，再放入小米。公仔箱論壇/ _8 A4 Z6 d/ S8 i. R6 D
4.然後放入蘋果丁。
# f1 a$ P, i5 N& B2 X5.加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。# W( z7 o: f4 G! w$ e: N1 v
小貼士：喜歡吃脆的蘋果可以在粥煮好後加入煮2分鐘。 |
發表於 2016-7-17 09:38 AM
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