當年紀大了一點，代謝會跟著慢一些，這時候，若你還維持年輕時的飲食方式，5.39.217.77! i2 V2 ?9 O* F4 E
慢慢地，你可能會發現血糖越來越高，代謝功能也大幅下降，一不小心，; U' t8 y; _4 f0 [
糖尿病等代謝疾病就會找上你，並製造出各種可怕的併發症。
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據統計，近25年來，全球糖尿病人數暴增7倍，平均每10秒就有2人罹患糖尿病，
7 i& j/ p8 _ }# X7 `( t1 ]: l7 b! p. i1人死於高血糖相關疾病，但事實上，逆轉高血糖狀態並不難，只要減少體內囤積過多的糖分與熱量，
: o, R N0 @' A" ]' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就能有效解除危機，重新找回身體對血糖的主控權。該怎麼做？答案就是這套低GI飲食法！
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; E7 }" y7 s, j9 U日醫學博士的低GI飲食法，讓代謝荷爾蒙充分作用.公仔箱論壇+ h: h/ S; h' L3 O8 L. Z
所謂的升糖指數(GI)，代表用餐約2小時內，消化期間食物釋放到血液中的葡萄糖量。
- e& S7 f! B y$ v$ n5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本京都府立醫科大學講師、醫學博士梶山靜夫介紹的低GI飲食法便是利用改變用餐習慣，
8 ^, h! \8 n _% S8 t公仔箱論壇使血糖保持穩定，代謝力也因此大幅提升。
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方法1：養成正確用餐習慣:公仔箱論壇( O5 k: v9 z, t# y8 T |- i# o
用餐順序改為蔬菜→蛋白質主菜→碳水化合物。
" }, \5 ?" _1 n/ `5.39.217.77相較於交替食用各式菜色，血糖值將和緩地上升，讓代謝荷爾蒙—胰島素可以充分發揮作用，
! o% R) B) y: L. K6 y公仔箱論壇代謝更有效率，不僅高血糖不會找上身，人也會更健康年輕.
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3 v A# F3 J/ q% @* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，要養成「先吃蔬菜」的習慣，許多人可能會覺得難以適應，
5 a8 l4 K, Q+ ^0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梶山靜夫博士表示，只要先喝一杯蔬果汁、吃顆蔬果就OK了！公仔箱論壇! h& Q# H( @; ~; o! A8 a- _- q
食用時選擇低GI蔬果如奇異果、番茄、小黃瓜等，並避免容易讓血糖上升的香蕉、橘子、葡萄、西瓜及鳳梨等水果。5 I/ e: ^/ I2 e: h: h1 m
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方法2：建立用餐時間差—5分鐘公仔箱論壇; d& {4 x5 i6 ~& V- f2 @* U& T
膳食纖維能減緩碳水化合物分解為葡萄糖後，人體吸收的速度，並達到抑制血糖上升、% `6 G8 n- m% P+ l! K6 a' M
促進代謝的作用。因此喝完果汁或吃完蔬果後，最好間隔5分鐘再開始用餐，
3 N/ `% h% Z8 A& V4 _tvb now,tvbnow,bttvb如此一來，胰島素會有更充裕的時間作用，代謝也更完全.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~- E* n6 `1 T& h1 S
- f7 v( K" K( d8 b方法3：攝取高營養密度食物，趕走毒性飢餓.
) k% r$ g$ J( d' D5.39.217.77全球營養權威專家傅爾曼醫師表示，有時我們覺得飢餓，並不是真的需要食物，
* M' |, y0 \- @( Z* _tvb now,tvbnow,bttvb而是因毒素積存體內，干擾了身體原本的運作方式，讓我們吃下過量不必要的食物。
4 i; Y/ E" _* W, s: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好的解決之道就是在餐中合併攝取高營養密度蔬果，如奇異果、高麗菜、菠菜等。 |
發表於 2016-7-13 08:12 AM
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