當年紀大了一點，代謝會跟著慢一些，這時候，若你還維持年輕時的飲食方式，
- {4 v( `8 P! r% m0 D慢慢地，你可能會發現血糖越來越高，代謝功能也大幅下降，一不小心，公仔箱論壇4 w1 J& ]& v' X7 L
糖尿病等代謝疾病就會找上你，並製造出各種可怕的併發症。- F3 S6 ~: x B5 L
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據統計，近25年來，全球糖尿病人數暴增7倍，平均每10秒就有2人罹患糖尿病，tvb now,tvbnow,bttvb$ T# t5 e; |* f
1人死於高血糖相關疾病，但事實上，逆轉高血糖狀態並不難，只要減少體內囤積過多的糖分與熱量，公仔箱論壇 {' K6 K3 ?/ K- a/ p3 H% d
就能有效解除危機，重新找回身體對血糖的主控權。該怎麼做？答案就是這套低GI飲食法！
/ F) r: V5 d9 K( G' h* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% } ], B2 l# d+ G* }# e8 B7 j6 V
日醫學博士的低GI飲食法，讓代謝荷爾蒙充分作用.5.39.217.77( Q/ y8 I( e- u0 y9 m/ B
所謂的升糖指數(GI)，代表用餐約2小時內，消化期間食物釋放到血液中的葡萄糖量。
6 Z, f9 ~8 e) _- u2 N公仔箱論壇日本京都府立醫科大學講師、醫學博士梶山靜夫介紹的低GI飲食法便是利用改變用餐習慣，公仔箱論壇# i* n# b. x" \% X8 Y
使血糖保持穩定，代謝力也因此大幅提升。
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方法1：養成正確用餐習慣:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e8 T$ {2 K- r' p; E& N
用餐順序改為蔬菜→蛋白質主菜→碳水化合物。tvb now,tvbnow,bttvb5 O1 P. |( M# C& V
相較於交替食用各式菜色，血糖值將和緩地上升，讓代謝荷爾蒙—胰島素可以充分發揮作用，/ e: ], J9 L7 _5 L1 i
代謝更有效率，不僅高血糖不會找上身，人也會更健康年輕.
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' ^" t) `% U! Q& H! v2 |3 rtvb now,tvbnow,bttvb不過，要養成「先吃蔬菜」的習慣，許多人可能會覺得難以適應，tvb now,tvbnow,bttvb- k" c6 y8 W/ N4 [, P+ |4 `+ K
梶山靜夫博士表示，只要先喝一杯蔬果汁、吃顆蔬果就OK了！
; h# l& y5 O/ t3 f1 J$ i+ t公仔箱論壇食用時選擇低GI蔬果如奇異果、番茄、小黃瓜等，並避免容易讓血糖上升的香蕉、橘子、葡萄、西瓜及鳳梨等水果。5.39.217.77! ^% `& A/ g) R& @6 S# V
! E T }* N: N- Z) ttvb now,tvbnow,bttvb方法2：建立用餐時間差—5分鐘" M2 W3 M/ q1 K# J
膳食纖維能減緩碳水化合物分解為葡萄糖後，人體吸收的速度，並達到抑制血糖上升、# Y/ V0 Y6 s: y) g+ E
促進代謝的作用。因此喝完果汁或吃完蔬果後，最好間隔5分鐘再開始用餐，
" i9 a! v7 X* P0 F& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如此一來，胰島素會有更充裕的時間作用，代謝也更完全.
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& i. e( G) _7 u$ f- s. \方法3：攝取高營養密度食物，趕走毒性飢餓.
* H& N% {' g0 a, \全球營養權威專家傅爾曼醫師表示，有時我們覺得飢餓，並不是真的需要食物，( Q' i& B% P8 q- j4 U
而是因毒素積存體內，干擾了身體原本的運作方式，讓我們吃下過量不必要的食物。
: N! N! w* I5 {3 @最好的解決之道就是在餐中合併攝取高營養密度蔬果，如奇異果、高麗菜、菠菜等。 |
發表於 2016-7-13 08:12 AM
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