「網球腿」痛到無法站，先冰敷加壓！40歲陳先生日前打網球時，猛然趨前救球，導致左小腿瞬時劇痛無比，無法站立及行走。隔天緊急就醫，經醫師診斷為「網球腿」，除了開立口服藥治療外，並同時安排復健治療。+ m$ Z" ?1 f5 N' _3 Q* ?% `$ H
' H- e" b1 E) w6 z; atvb now,tvbnow,bttvb網球腿好發於40～60歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o0 g: @- i3 q
台大醫院新竹分院復健部賴彥廷醫師表示，好發於40～60歲的「網球腿」係指「小腿後側肌肉撕裂傷」，經常發生於小腿後側肌肉被拉長時，也就是呈現膝蓋打直、腳踝背屈的姿勢；最常受傷的位置，則是在小腿肌肉與肌腱的交界處，醫師觸診可以發現病患大多有壓痛點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y0 }2 w9 x( b; A0 C& A
/ f7 K: b+ w! ?0 W5.39.217.77疑似運動拉傷趕緊R.I.C.E.# |2 i9 l4 P! ^6 u9 C) l% q
賴彥廷醫師建議發現疑似發生急性運動拉傷時，一定要馬上遵照運動傷害的「R.I.C.E.」處理原則來做：5.39.217.77. [0 }' Z+ x% O# W
R（Rest，休息）：停止運動馬上休息，防止傷勢惡化。
9 \, y* @5 F/ g$ q. a: O7 ZI（Icing，冰敷）：適度冰敷患部使周圍血管收縮。一般建議是受傷後72小時內，每隔2小時冰敷20分鐘。
6 w( L+ k, z5 }公仔箱論壇C（Compression，加壓）：局部適度壓迫患處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @6 f" h Y# U4 ^7 t7 z
E（Elevation，抬高）：抬高患肢，減少血液循環至受傷部位。
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% S, |8 ~0 z5 @. H" B l/ M6 ]5 f使用拐杖輔助直到正常為止
4 w# d% T- K0 u+ O( u/ f$ ?公仔箱論壇「網球腿」的治療除了使用藥物控制疼痛之外，賴彥廷醫師建議患者使用拐杖減少患肢承重和限制活動。使用拐杖的時間，因病患受傷嚴重程度不同而有所增減，一般是使用到正常走路不會疼痛為止。
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& L2 q% |, V4 [" n9 {% n公仔箱論壇復健治療達到最佳預後
- z% G: H& p2 A4 z5 i, R8 v公仔箱論壇罹患「網球腿」的民眾也需進一步至復健科接受復健治療。由復健科醫師視病況提供冷（熱）療或電療處置，提供副木固定腳踝背屈角度；適時加入適度肌肉伸展或強化的課程等等，以達到病患最佳的預後。整個復健療程約需4～8週左右，賴彥廷醫師提醒，病患一般必須要耐心等到自己走路完全不會痛，而且足踝的活動角度可以完全不受限才能再回到運動場上，有時甚至需長達12個星期的復原期。
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- Y+ q k0 i3 n/ N; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防運動傷害 暖身拉筋不可少！
% v, ^9 S0 y1 x: V* V) v/ z2 _8 m5.39.217.77病患復原後，賴彥廷醫師表示可以透過注意以下3點，來減少自己再次受傷的風險：
b n+ b. t h$ H3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.避免運動傷害，暖身、拉筋不可少！運動前，確實做好暖身運動與拉筋伸展，約需10～15分鐘，特別是針對小腿肌肉的伸展運動。
- c5 K3 q5 b) A9 v' M0 \公仔箱論壇2.依照個人身體狀況，慢慢增加運動強度，勿過度逞強，可以從騎自行車和慢跑開始訓練。5.39.217.77& L, \1 s& t( `+ W8 y' y5 `
3.從事運動時，一定要記得穿上有良好減震性的運動鞋，以有效保護自己。 |
發表於 2016-7-12 07:22 AM
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