「網球腿」痛到無法站，先冰敷加壓！40歲陳先生日前打網球時，猛然趨前救球，導致左小腿瞬時劇痛無比，無法站立及行走。隔天緊急就醫，經醫師診斷為「網球腿」，除了開立口服藥治療外，並同時安排復健治療。公仔箱論壇/ H, b$ J, E' r! x# [( ?$ v4 L
2 B/ g7 F: ~; w( T1 s, b$ O網球腿好發於40～60歲* v5 v9 k0 ?* L$ K7 F: p8 G
台大醫院新竹分院復健部賴彥廷醫師表示，好發於40～60歲的「網球腿」係指「小腿後側肌肉撕裂傷」，經常發生於小腿後側肌肉被拉長時，也就是呈現膝蓋打直、腳踝背屈的姿勢；最常受傷的位置，則是在小腿肌肉與肌腱的交界處，醫師觸診可以發現病患大多有壓痛點。
1 `) h9 {, N: b' A% f# t! Atvb now,tvbnow,bttvb
, q) A% v# I+ q9 U( P7 ytvb now,tvbnow,bttvb疑似運動拉傷趕緊R.I.C.E.tvb now,tvbnow,bttvb: X/ W) F3 ^3 G2 c/ Y# y; K! |: B1 A
賴彥廷醫師建議發現疑似發生急性運動拉傷時，一定要馬上遵照運動傷害的「R.I.C.E.」處理原則來做：5.39.217.77- w/ C0 N8 q t9 H, m4 ?
R（Rest，休息）：停止運動馬上休息，防止傷勢惡化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g( E; q( n$ @( j
I（Icing，冰敷）：適度冰敷患部使周圍血管收縮。一般建議是受傷後72小時內，每隔2小時冰敷20分鐘。- ?/ \5 a% t- L% k4 O
C（Compression，加壓）：局部適度壓迫患處。
( G2 w% B2 Y! o+ n+ i公仔箱論壇E（Elevation，抬高）：抬高患肢，減少血液循環至受傷部位。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R9 F/ i- {# \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _+ g6 @& l: o! N5 }- y3 O/ F- O
使用拐杖輔助直到正常為止
9 G$ @- I0 B; G" X C公仔箱論壇「網球腿」的治療除了使用藥物控制疼痛之外，賴彥廷醫師建議患者使用拐杖減少患肢承重和限制活動。使用拐杖的時間，因病患受傷嚴重程度不同而有所增減，一般是使用到正常走路不會疼痛為止。) |3 C3 q* y9 f$ X/ E7 V
5.39.217.775 g/ f; g8 d7 \4 e s
復健治療達到最佳預後
+ I/ o& Y% Y+ Q- v7 h& `: M# Z罹患「網球腿」的民眾也需進一步至復健科接受復健治療。由復健科醫師視病況提供冷（熱）療或電療處置，提供副木固定腳踝背屈角度；適時加入適度肌肉伸展或強化的課程等等，以達到病患最佳的預後。整個復健療程約需4～8週左右，賴彥廷醫師提醒，病患一般必須要耐心等到自己走路完全不會痛，而且足踝的活動角度可以完全不受限才能再回到運動場上，有時甚至需長達12個星期的復原期。+ S& O) q1 t. J1 i: x( j# \' G
7 U" O0 l* |0 V% I7 h- {公仔箱論壇預防運動傷害 暖身拉筋不可少！
) I2 s P% e' Z; X& H病患復原後，賴彥廷醫師表示可以透過注意以下3點，來減少自己再次受傷的風險：tvb now,tvbnow,bttvb7 @6 I% j+ y* A' l
1.避免運動傷害，暖身、拉筋不可少！運動前，確實做好暖身運動與拉筋伸展，約需10～15分鐘，特別是針對小腿肌肉的伸展運動。5.39.217.77/ R1 z* U M1 T
2.依照個人身體狀況，慢慢增加運動強度，勿過度逞強，可以從騎自行車和慢跑開始訓練。公仔箱論壇- @7 K" t p/ E8 ?0 ^4 A
3.從事運動時，一定要記得穿上有良好減震性的運動鞋，以有效保護自己。 |
發表於 2016-7-12 07:22 AM
| 
