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許多食物，除了能讓人滿足口腹之慾之外，還有益人體健康。（合成圖片）8 h9 I# v& {" l' [3 c4 P
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在許多有益人體健康的食物中，除了具有讓人滿足口腹之慾的功能外，還有其它許多意想不到的好處。本文將為讀者介紹健康資訊網站Real Beauty報導的以下8種針對眼睛、骨頭、頭髮、心臟及其他器官有助益的食物。
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( {' Q3 f6 m( q1、酪梨（Avocado）讓您的秀髮閃閃動人：公仔箱論壇1 [+ Q6 \+ w! C4 l$ h% _0 f
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酪梨因富含促進頭皮健康和增進頭髮新生養分的維他命B和E，長久以來被公認為是滋養頭髮的神奇食品
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# u }1 S; m) L5.39.217.77具臨床營養師帕絲葵拉（Cynthia Pasquella）表示，酪梨因富含促進頭皮健康和增進頭髮新生養分的維他命B和E，長久以來被公認為是滋養頭髮的神奇食品。這種水果也含有健康的單一不飽和脂肪（monounsaturated fats），可促進及滋潤毛囊的生長。
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0 A d" D2 [3 O# ?9 c公仔箱論壇2、奇異果（Kiwifruit）促進骨骼健康：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q: c8 i; h( e: n0 S* J
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奇異果除了有美膚的作用外，也能促進骨骼健康tvb now,tvbnow,bttvb; I( @4 }9 ~9 t5 Q9 k0 j8 X# {
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奇異果除了有美膚的作用外，也能促進骨骼健康。一杯削皮的奇異果汁所含的維他命C，比等量柳橙汁的含量還要多。此外，奇異果也能中和體內的自由基，自由基是致癌和罹患心臟病的主要因素。
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3、鷹嘴豆（Garbanzo Beans）防治白髮：
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* W2 I, {( y: w0 h7 f5.39.217.77鷹嘴豆具有大量的錳這種微量礦物質，可抑制頭髮色素沉澱產生的白髮，因此具有預防頭髮花白的功效
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- g6 q. o( \4 s; l9 c, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師帕絲葵拉說：「由於頭髮的主要成分是蛋白質及角質素，因此，攝取足夠的蛋白質，才能減少頭髮斷裂和掉髮。鷹嘴豆具有大量的錳這種微量礦物質，可抑制頭髮色素沉澱產生的白髮，因此具有預防頭髮花白的功效。」
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4、牡蠣（Oysters）對眼睛有好處：
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: w! [- G# g- m- h# c7 F7 t0 K7 H牡蠣擁有豐富的鋅和硒元素可作為抗氧化劑，使眼睛免受相關疾病的侵襲tvb now,tvbnow,bttvb9 ~+ z) s1 Y' D
0 [* f E/ X9 w2 w/ w9 h" u3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據《美容飲食》（The Beauty Diet）一書的作者杜萊兒（Lisa Drayer）表示，牡蠣擁有豐富的鋅和硒元素可作為抗氧化劑，使眼睛免受相關疾病的侵襲。公仔箱論壇" r) R% y8 u: o6 _) Q" _
Y6 x; U+ J4 L/ y/ j* |5、芫荽葉（香菜，Cilantro）防止脫髮：
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$ }+ x4 F/ I* U6 O$ c: V5.39.217.77芫荽葉這種香草具有預防脫髮的神奇效果；它也是一種淨化劑，能迅速排除體內有毒金屬
3 l5 B$ S3 \. T* X& D* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [4 s( K4 \9 V. a! O
帕絲葵拉表示，芫荽葉這種香草具有預防脫髮的神奇效果；它也是一種淨化劑，能迅速排除體內有毒金屬；芫荽還能抑制頭皮過度滋養所產生的頭皮油脂並造成毛囊阻塞，因此能預防脫髮和髮根枯黃的現象。
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6、鮭魚（三文魚，Salmon）保護心臟：
3 s" N* W. d) e! O: ]3 ?' I7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 ]+ [2 |2 T* ?+ L1 K8 V m1 X+ Mtvb now,tvbnow,bttvb鮭魚是含豐富ω-3的健康食物) `% |$ s" C8 o
: z* I8 H) N$ k1 X8 q" J% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據研究發現ω-3脂肪酸，能抑制被稱為壓力賀爾蒙的皮質醇（cortisol）及腎上腺素上升，進而預防心臟病；而鮭魚就是含豐富ω-3的健康食物。
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7、香蕉（Banana）促進性慾：
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香蕉含有充足的維他命B群，有助促進睪丸激素分泌
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4 D' |8 @- P6 \ _公仔箱論壇香蕉含有充足的維他命B群，能促進睪丸激素分泌。根據食物養生書的作者奈辛（Lynn Nezin）表示，睾丸激素分泌不足，會導致男性及女性的性慾不振。
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+ ]) y6 j* d8 z4 L2 }8、薑（Ginger）、薑黃（Turmeric）、可可（Cocoa）、辣椒（Cayenne）、肉桂（Cinnamon）幫助血液：tvb now,tvbnow,bttvb: y* ~) b; x+ ^: m% d7 c/ ^# \
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薑這種辛香料具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣
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/ q# S. G5 S, z: P' i) Y公仔箱論壇薑黃具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣 8 ?3 Y0 e7 G4 U
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可可具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣，且能方便的摻入飲料中加以攝取5.39.217.77. P( m% C2 C: `5 ~4 c7 r a k
3 F e H/ ~8 ~0 X' [: |7 C( b/ e公仔箱論壇辣椒這種辛香料具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣 公仔箱論壇% Q, y6 c# k0 z# |$ m. e. j, ?
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肉桂具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣，且能方便的摻入飲料、甚至是食品之中加以攝取
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保健專家辛普森（Paula Simpson）說，上述的辛香料具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣，且能方便的摻入飲料、甚至是食品之中加以攝取。tvb now,tvbnow,bttvb! E# P' P8 @0 R2 L& R( s; x4 x/ _
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以上這些高營養、低熱量的食物，在市場或超級市場中，都可方便購得且價格低廉，只要細心選購，既能找到容易被忽視的高營養食物，又能省下大筆購買高價營養補充品的金錢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q! f( k/ E# Q/ x% g1 u- U
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發表於 2013-3-30 11:04 PM
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