這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C' x' \( H2 l
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一生需養成的美麗身材習慣
! A, Q- J: B7 ?# r9 W1 定期運動8 B2 C5 a3 Q) |0 D( {, P, O5 _- }; A5 g* g
除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。
9 v5 s. |8 {( j, ]tvb now,tvbnow,bttvb不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，+ z. m. F6 I& v) A3 w2 i% e2 R. M
選擇自己喜愛的項目，試著做做看。
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2 一天睡7~8個小時
! }. b* U3 R3 b; @$ |睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n( `* S6 y! k- @9 N
新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。
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* a& i9 Z/ s0 w: N4 Otvb now,tvbnow,bttvb3 禁酒與禁菸
& m$ n" z, D! t5 T6 E& S公仔箱論壇禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。
4 Z: r: V* ~: f9 Ztvb now,tvbnow,bttvb晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，
1 x/ ~: r2 j# l, z8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
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# z. i( N7 {2 r& I+ h9 V' Q! E6 J C4 找出個人專屬的消除壓力方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x$ z; w9 ^. n( {( f
壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，tvb now,tvbnow,bttvb! M9 y/ y! ^! Q( B' _! x- j
一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
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+ x% t" I) `+ m7 U2 d( @: w5 過規律的生活+ U: I3 t$ u1 f1 d( J7 q
晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。
& }( R" Z; [0 b% A5.39.217.77不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，- D& P5 y- G! ?, \/ u4 y5 t0 m
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。tvb now,tvbnow,bttvb% _& d- b0 G3 n D% y+ E$ t
定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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