這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
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一生需養成的美麗身材習慣公仔箱論壇# m/ v. R! P7 L3 n) w- P$ T
1 定期運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G d4 X5 g% X5 E3 c; c! _
除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。5 I X' R0 U: Q- N. X
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，
: r/ _4 p q; q6 Htvb now,tvbnow,bttvb選擇自己喜愛的項目，試著做做看。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g7 ^ H4 T) |5 v7 i
7 p8 \9 h, p$ Z: g7 L+ [$ [$ P5.39.217.772 一天睡7~8個小時
1 x/ T. l3 `3 }( U1 X; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，* M" c# E/ d/ l9 e \
新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。8 c% _3 |' q6 P2 f% e7 C9 n
# M- y ~( ?: m) ~/ r; l3 禁酒與禁菸/ `9 W+ {9 ]2 z9 B
禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。5.39.217.77; Z& n4 }* X2 P" e& e6 ]
晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，
/ [$ V8 s# i I' W* k! _5.39.217.77為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
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4 找出個人專屬的消除壓力方法
: Q; W- {5 d( o/ A: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V8 i3 D0 B/ K- L
一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
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5 過規律的生活
1 |/ B/ x" C0 o/ g公仔箱論壇晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。公仔箱論壇: x' p5 c! i! f" U
不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，9 {1 i# `$ k9 b5 |- m: A
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。
( @7 z( o; \; N- x% ]3 s6 W' X; W定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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