每天一小步，生活一大步。今天就從健康早餐做起，堅持下去，你會發現，新的一年裏你更加充滿活力！tvb now,tvbnow,bttvb8 N {+ v, K: O& k
5.39.217.77# w, B8 q6 l: f" }! v5 t- R
早餐習慣對對碰5.39.217.775 E' S& d' S4 H) z/ J
公仔箱論壇9 U1 Q& C# U+ l* i7 T, u! U5 }
危險方式：不吃早餐" W0 _" u$ ?7 w. O# \
9 g# G! b/ `* Y2 ^) r5.39.217.77危險指控：不吃早餐六宗“罪”- W4 G/ t& y5 k4 B* G9 g5 Z: B
公仔箱論壇& @0 v0 ^1 h3 X0 G
1低血糖反應：經過一夜的休息，晨起時的血糖濃度處於偏低狀態，如不吃早餐，就會使血糖濃度繼續下降，出現面色蒼白、四肢無力、精神不振的現象，長此以往，會誘發血糖代謝紊亂。7 S1 d9 D: X% M- C6 _
* [; E3 j% f4 q5 Htvb now,tvbnow,bttvb2膽結石：人在早晨空腹時，體內膽汁中膽固醇的飽和度較高，吃早餐有利於膽囊中膽汁的排出；反之，容易使膽汁中的膽固醇析出而產生結石。英國學者對患膽結石的婦女的調查，發現患膽結石者與長期不食早餐有關。/ l5 k# I) j! a! H: y: N8 \9 S3 P
; `( }' h/ f6 P2 q5 H$ ]5.39.217.773胃炎、胃潰瘍：長時間處於饑餓狀態，使胃酸分泌過多，破壞胃腸粘膜。
. b/ Y) w6 x& X, R0 P: p: K8 j/ j; I f
4營養不良：早晨是機體吸收營養的最佳時段，錯過營養攝入，容易導致營養不良。並最終導致機體抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等的風險大大增加。tvb now,tvbnow,bttvb0 x* U' b3 S% D& r* R2 O
. E2 m9 Y% J( z4 V: i: e7 a$ p/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5嚴重影響記憶力。大腦的能量來源於葡萄糖，這種芪糖只能聚集在肝臟和腎臟中，而且只能貯存8小時。早晨如不進餐，會使大腦出現能量不足引起記憶力衰退。5.39.217.77' x1 F% Q" p, _* ^& x7 ?1 i
- l' u: I7 U0 w# b0 d, L
6肥胖：如果你早有減肥計畫，早餐不吃反誤瘦身大計。因為不吃早餐的人，還未挨到午餐時間，就會感到肚中饑餓，從而使你午餐時大快朵頤，強烈的攝入願望加上迫不及待的行動，極易將吸收的食物轉化成脂肪儲存起來，距離肥胖自然不遠了。
1 B$ h/ I, R! z5 O" `tvb now,tvbnow,bttvb! r( ~& ~9 z# q/ I
危險方式：剩菜剩飯做早餐
2 T: X2 t- a* a \5.39.217.77' z. h- U3 H9 t! Y
危險指控：隔夜蔬菜可能產生亞硝酸，對健康極其不利，不要可惜，堅持扔掉，放在冰箱保質的其餘剩飯要回爐再加熱。切記，冰箱不是保險箱。公仔箱論壇2 [& |) c, ]6 _, o6 d
' S$ k- j" X5 A: q$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。危險方式：高熱量早餐
2 s1 _8 |# ?( O$ Q. C. o* R6 B7 B, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
m/ X7 j+ T7 E, m+ O公仔箱論壇危險指控：如果油條+豆漿作早餐是你的至愛，那就要注意了。這種搭配營養素少，且炸、煎、炒的食物，熱量油酯明顯偏高，長期吃對身體非常不利，所以，一星期不宜超過一次。
$ p: P6 I) B( P9 f9 r7 p2 A3 W; H5.39.217.77' t ~) U: x0 i% C3 c9 F
危險方式：靠零食充饑
6 |: W4 ?/ z8 k L" ^tvb now,tvbnow,bttvb; C- K3 J; U8 Q, c3 C
危險指控：以酥脆的蘇打餅乾、麵包等幹食作早餐，常會有口幹難以吞咽的經歷，那是因為經歷了一夜的消耗，各種消化液已經分泌不足，這種幹食以穀類居多，缺少優質蛋白，只能提供短時間的能量。
+ z$ r$ P6 L# e4 X4 |( o* |5.39.217.77+ P- G- R; f* u
危險方式：早餐邊走邊吃9 N) G$ |( n8 |# s
4 h7 V& w- c m2 n& c# dtvb now,tvbnow,bttvb危險指控：對腸胃健康不利，不利於消化和吸收。
7 V. ~$ f3 s6 r) d' V3 E" C: [tvb now,tvbnow,bttvb
6 ~. |+ P$ h; d4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康營養的早餐何處找? |
發表於 2007-10-7 09:55 AM
| 