早安健康／鄭淳予 醫師8 z* c! q% Y: e" S+ ^0 G
tvb now,tvbnow,bttvb0 F b2 M3 b% l! m( n0 `
* Q# Q; F ?1 L4 Ftvb now,tvbnow,bttvb「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」 公仔箱論壇 }8 N8 K( K# H# E* Y- p: U
「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」 5.39.217.77: ?) \) B; G, v5 M! a1 p+ U& K
8 U m/ u$ |' C# e! g% F公仔箱論壇你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？
4 d" t3 x N& _. N4 x3 |
/ [7 H4 F% o6 d6 |$ x$ L f5.39.217.77這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J" f5 j6 z9 U# s% G2 [; K* W
5.39.217.772 A, ~0 x! F( N* K; A4 o V7 u# M
什麼是「纖維肌痛症」？ 5.39.217.774 ^& x/ V: A6 R& h5 z
tvb now,tvbnow,bttvb+ r, a; N# j$ @9 C' a; F
臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有：
% e6 f0 B9 m; `) D- C- K- N: Q0 c公仔箱論壇1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。
5 z' k6 g I( ^7 o7 I* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G0 x5 `# r( U* g
3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。 5.39.217.77& \* [# \% C1 ]$ D: w2 C. R4 l- Q
( x- z1 p, g9 b- z公仔箱論壇纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~& x4 [. z5 V+ T& s$ F b
/ g" h/ O Y% c# c5.39.217.77我該拿疼痛怎麼辦？ , e9 N v8 o6 ]
公仔箱論壇# z) ~: ]$ `2 G" u5 b
雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。
' o& n8 r" X* p. x
5 z0 M3 ~, c, f) N @: v1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。
: h* @$ V& V! L4 |+ ^
, { c, Q' m _" {1 ltvb now,tvbnow,bttvb2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。
" d- f/ f& B3 N3 c8 u
; n W1 u: A" L/ M& D7 H& |! x/ Btvb now,tvbnow,bttvb3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。 p; h/ @2 J& h
) E. j- V7 {5 o# G4 N: o0 z/ W公仔箱論壇4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P: ^: O& N" N/ z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n, ]" R) P7 e8 g/ M* f
鄭醫師小提醒
$ H3 v( u3 }: o4 j& a; d4 u% Q5.39.217.775.39.217.77% `' ^8 S) b. C* }/ d' h& t
纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
| 
