早安健康／鄭淳予 醫師
3 Y' C" f8 q4 W+ ]8 s公仔箱論壇5.39.217.771 ^8 b6 I# Z0 f
T, W- g- W- i: W. `. T5.39.217.77「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」 ' ?, @; y0 ?( G: ~
「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」
4 N" m! C" e- l5 |& t- a/ _+ d公仔箱論壇 ?+ A% l$ c" K9 q
你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？ + f* [/ w+ u' t
5.39.217.77# ?! a3 @% M2 s
這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d @6 u% o/ b' W k m0 h
1 p" y9 ^% c% H( u公仔箱論壇什麼是「纖維肌痛症」？ 公仔箱論壇7 ~2 j0 K6 m P. ^; c; c
/ [% \, w2 E6 ~3 b% u( G% l臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有： 9 G. S" l. O4 y3 I7 c2 R+ k) N) ~/ N
1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。 5.39.217.777 i4 I; m( Z/ D; G* ^ e0 B
2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb8 K1 n) E) R& ^; ^0 r. u
3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。
( t/ g9 [4 H0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77" A! @8 D% A/ i# y- J
纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。
& z; j% [$ n8 Q4 atvb now,tvbnow,bttvb0 x3 Z3 w* }, A2 ?; S
我該拿疼痛怎麼辦？ & |$ P$ ^+ @3 F# l
# y! o( v, X9 ~+ G2 D% @雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。
# c' F v E1 w5 I公仔箱論壇+ j5 K& {; G6 w2 T
1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。
) J Z2 a j+ c E% {" e1 L9 B0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. X7 ~) j" }, ^& Y# ?0 A @- }7 n公仔箱論壇2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。 7 i1 ?2 e" h2 r! D( S1 T5 j
+ }9 g5 F6 f: q9 l, y3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。 tvb now,tvbnow,bttvb) B8 T- y3 Z6 f! k9 T9 X0 d7 I
) P! l7 W. c5 q0 ~tvb now,tvbnow,bttvb4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。
f2 r6 A' s/ n( @tvb now,tvbnow,bttvb, r/ C, Y1 K5 }+ f
鄭醫師小提醒
, F( @" i) k( D( J: f7 gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: C. f) J- @+ l0 i6 n
纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
| 
