早安健康／鄭淳予 醫師5.39.217.77 M& z8 A$ r. P
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「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」
# X0 z7 c8 l5 s3 ^「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」 * g$ j y6 p, m1 B1 A, `4 {' I
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你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？ 公仔箱論壇1 O, U% D* D% W8 F# X, n5 I
8 N- x$ o. d: t, u3 r. y這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！ , ^! E1 a5 p* [7 _, b% L' O
4 z$ ~# O* j" d8 [$ r# o( Q# H公仔箱論壇什麼是「纖維肌痛症」？
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& }: S2 g/ U! f6 }公仔箱論壇臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有：
/ K; [3 m# f4 q" ~" M* ]1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。 tvb now,tvbnow,bttvb( w7 c6 ]" v' y a
2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。 4 |. k f7 s4 I" {* O
3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。 tvb now,tvbnow,bttvb3 s, x9 f" A' D# G8 h+ a
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纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。' l* f: e6 a% O+ _/ ?& r$ W. a3 C
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我該拿疼痛怎麼辦？ 公仔箱論壇. J* |8 Z3 L% G' |! ?( v Y
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雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。
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* A2 y0 f' p2 A1 Y5.39.217.771. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。 公仔箱論壇$ j8 n8 e( `3 {. t
% F @+ Z) y3 K& A* y8 `公仔箱論壇2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。
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+ \# `: W0 S/ v2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。
, |9 j7 R4 v4 @+ a% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 X! P. J+ B+ D8 r$ Stvb now,tvbnow,bttvb4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。
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鄭醫師小提醒 - h( A2 ^0 \/ e/ D& X- Y% Q6 ^
! h4 q# g7 c+ k$ i0 T C" t公仔箱論壇纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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