[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；公仔箱論壇( H( t4 Z3 g+ k% F
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，公仔箱論壇- B+ i: j# a" h; Q$ K: o
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。
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保腎溫腎十妙招5.39.217.777 e8 l' u: K& {
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，公仔箱論壇$ [' Y0 Z2 L/ {( I% f" _# |3 i8 x
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，5.39.217.77- m+ U; r1 M( U# y7 U" k8 y4 c% U6 T! e
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。
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一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，tvb now,tvbnow,bttvb2 l' D3 H1 w7 e
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。

現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，5.39.217.77  k5 B) I3 U2 ~$ g5 P* ^/ b
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。

這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]4 {) `0 T% v  E' @2 F

有尿不要忍：
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。公仔箱論壇0 @: k- w6 \' S# m
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，: V) M9 Q4 B  ?' {' `$ p
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，5.39.217.771 d0 f: f  s& a  T& m4 J7 j& c5 w% G: p& P4 _
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。
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大便要暢通：5.39.217.77: f! W+ G6 a) Z' T( a: S8 H
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，tvb now,tvbnow,bttvb6 K$ g( h- q2 Y( c* J% _
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，公仔箱論壇3 J- s1 V7 ]7 V6 P/ c( i1 I8 q( h6 F0 o
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，9 I. v5 M. s! y7 ^* ?
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。, L# k9 {, \* I3 j9 e
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。

對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^3 l7 U% _' H( N6 l
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。
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喝水養腎：
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z+ w6 A$ Q/ O/ ~+ |  W
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。

喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；5.39.217.77  o& n  d- O1 _) r9 D* P, f
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。5.39.217.77# \* |* i0 v" L9 l7 ]3 n
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吞津養腎：$ I/ Q7 X( f- P9 v3 [0 ~" Z; ?* L6 x
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。
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唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r0 V7 A  F$ L7 k- I" j- m
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，% }$ U: c, r( N1 }( l* l  A& w
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，5.39.217.77  T8 `5 h1 }  _- T5 e8 H
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。公仔箱論壇% x5 S" e/ q8 I' D; D
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還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e& i" c+ s$ Q2 o
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。3 p' Z. k7 R% f# `! L& ]. V5 B4 {, @
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，5.39.217.77" \: C+ e; |" T2 z$ Y
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。公仔箱論壇9 ~! q5 J' {' Q* l. x( p
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飲食保腎：
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，公仔箱論壇/ H! h9 ]9 s% _; Z7 c) L
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。
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睡眠養腎：' f- Q$ w& _* s: S  B8 M6 M' C3 y
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。
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護足保腎：
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，tvb now,tvbnow,bttvb& U8 f2 q1 r' r( Q% k
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，公仔箱論壇! X( w3 ]8 l% h" ^( H
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。
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按摩：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q: M8 v3 A, j6 S  d$ M
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，tvb now,tvbnow,bttvb) w$ g* n* }" M: `
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E1 B$ R! Q; C6 F, h9 ^
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避免勞欲傷腎：公仔箱論壇) ?6 }5 D. J( n0 O- {
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。
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小心藥物傷腎：公仔箱論壇# f$ x+ h& f1 o3 W4 |
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {( B. w: P7 S3 s* V( ^3 p, M
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，
要諮詢相關的專家，不能自作主張。, n4 D, Q6 o8 m. h) d3 h
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西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m+ ~% `, e4 j6 H

用正確飲食鞏固先天之本( P9 s1 l0 `: ?
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。

正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。, Z& _2 W  x( f3 V: Z; O  T
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。公仔箱論壇+ n% h' v6 c  Y% t6 d+ ^2 P
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黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。5.39.217.773 p( ]# V( w; A4 C( u8 o2 i- x
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。5.39.217.77  k6 B. w) G& s- E5 t6 G% A
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，公仔箱論壇2 {+ E( U, I3 n6 A- a" x/ [
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、tvb now,tvbnow,bttvb1 T; s. v! B+ L, k3 S" [" c" |
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，公仔箱論壇) D) H( Y$ a! d' P; k$ T  h% G
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。公仔箱論壇8 x" q2 r: F2 Y0 V6 f
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中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，: |- G5 E* _8 n# B( ]# A
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。公仔箱論壇$ \: E. q! T+ k% ]. ~6 O6 ~

生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；3 J  b2 w& a# l# g1 R
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，公仔箱論壇1 Y- D2 @/ g) x0 V& Q
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。
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以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。
韭菜：tvb now,tvbnow,bttvb' a2 t8 W- k0 `. d; y
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，5.39.217.77: d9 {& |3 W8 [4 y- R& b
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。* S) ]# o% G2 ?
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。
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板栗：tvb now,tvbnow,bttvb4 I7 H3 U' g+ B1 w7 b: X) I
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。公仔箱論壇; y: c5 H9 p- m" K: b
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，5.39.217.776 ~( D9 _3 v; M
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。

蝦：
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V' }7 B6 v% W$ h) t4 X- ?
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。
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海馬：
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。
食用方法是：將海馬焙乾，研細，
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f& R$ @" s1 ?

牡蠣：
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、5.39.217.776 O( e& I7 v" V0 h7 A- x' {! L$ b
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。# z6 n1 R; C! r, f+ m
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鵪鶉蛋：5.39.217.774 b. Y2 v* ]% e0 [4 o9 c( y
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。

除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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