[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X; i, T& ^( A, Z9 ]+ t
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。

保腎溫腎十妙招TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D5 E) R. w3 f/ \7 P: p" w
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，5.39.217.777 ]8 O7 G% I8 ~8 s  d
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K6 V2 u9 @) a
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。tvb now,tvbnow,bttvb  }" F( F. H( k6 N1 m

一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，2 L1 _% ^0 b/ |+ C* X
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。公仔箱論壇9 O- b  v  W( ~; _
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現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，公仔箱論壇/ g9 S  h0 C$ c! \1 o+ H
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，公仔箱論壇! G& F! s5 d& a% f2 w
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。2 U3 U7 X# L9 {2 P$ G
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這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。
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有尿不要忍：4 ^' H/ ]! g3 |1 }  D- U
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。tvb now,tvbnow,bttvb: O5 D* |7 {5 s  C* X% i- {
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，  ]% i& m& w2 |8 G6 R
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，5.39.217.77# B7 i+ u1 X' z7 ~
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。5.39.217.77; E' J0 V% \0 u7 [( g; [, ^
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大便要暢通：, c# n  |1 z8 ^, z& H/ ]/ M4 X4 W
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，公仔箱論壇5 \( i6 D1 |3 x% R4 t+ h1 T* M
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，# ~: B% ^& M, C  Y% l
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，8 Q* x- C, ^1 D: H6 ^
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。1 f3 m: w0 j& m" T7 G
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。
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對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液公仔箱論壇# [* l& p/ T& G3 a* g* M; w' L
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，" V. l/ L1 p2 V+ o$ |
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。

喝水養腎：
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，5.39.217.77. H6 `6 O5 e. N  g7 V' Q7 E
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。- a7 Z, C- v% N  A" v+ z; r( M

喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。

吞津養腎：公仔箱論壇3 ^3 n2 g0 O1 H% R% I* Y
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。
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唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]; s; s) F: e* ]5 ~
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。
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還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N, O7 W3 f. N6 E$ H
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、公仔箱論壇$ h0 {( n6 |; D; j5 N$ i
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。5.39.217.77. H+ g* Y6 y/ O8 D) B+ O, y
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飲食保腎：tvb now,tvbnow,bttvb- s( K5 D. y9 y4 U$ E! K' {
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r4 C' A. t' U, r' _. _: Y
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。tvb now,tvbnow,bttvb- j- J/ N: U) V6 f+ u; e

睡眠養腎：公仔箱論壇, O5 d2 x5 ^0 w7 D" o# n4 Y1 A
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，5.39.217.77  [7 p, r  J5 E0 P7 b: U
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、tvb now,tvbnow,bttvb' s# e' u* W; l, N; F, [) m
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。

護足保腎：公仔箱論壇% p$ {" P4 P; C( ?1 |
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  _! T' S$ c3 |0 a* o7 P( N) Y
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。5.39.217.77- x4 @4 B2 W- t# I# r# s
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按摩：
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。" e7 O% p& O( ]" F
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，5 J! _) G/ H8 N% `1 E
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。

避免勞欲傷腎：- S, ?% t' q( x1 M) v
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C) W* C. v, w+ j& ]1 {
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小心藥物傷腎：
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，
要諮詢相關的專家，不能自作主張。公仔箱論壇) X# k$ q9 ~9 _4 D( s5 P. ^7 ~5 |% q
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西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，, u! H3 z$ o1 n. g4 W- S
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，tvb now,tvbnow,bttvb/ H  U' I# ~* M/ K
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。

用正確飲食鞏固先天之本
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。
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正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。" }. F2 t$ f, _" z! [
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、公仔箱論壇1 a& r1 N$ }8 }) n
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。
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黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a9 ?. R' H. Y& Y
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z% p; Y& B$ `# g
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。公仔箱論壇8 r8 j$ V# a* P% F- }$ @0 J

中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，! `9 s/ G: O3 ]: C) v9 R% O
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。% g# a1 j+ i- H) P1 r  w
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生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，% B. ?- z* P2 j5 G7 H
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。
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以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。
韭菜：5.39.217.779 ]8 Z+ L3 k. S. y
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，公仔箱論壇8 }* r7 b9 H9 H) u) a; p% C
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。
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板栗：
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，5.39.217.77  i. w% p9 _0 y& H, U9 @
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。
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蝦：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r# H4 j/ J2 X% r
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，tvb now,tvbnow,bttvb( g7 i7 \, O6 m1 Q
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。公仔箱論壇: G# _; f: D8 O! l
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海馬：* z/ h3 \* J( X
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。tvb now,tvbnow,bttvb, m  A# {1 O. L* r" J; m  a
食用方法是：將海馬焙乾，研細，
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。5.39.217.771 t% w" F0 G& Z* K

牡蠣：$ W3 w5 }  Y/ t2 A  F
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。5.39.217.770 v" K4 N' e4 l7 _

鵪鶉蛋：
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。tvb now,tvbnow,bttvb2 L8 g0 k& K1 |3 h
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除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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