長壽之道，到底有哪幾項呢？
. o9 x' h" I7 a( @5 o- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心理平衡！“壓力”會損傷身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u5 S! _0 Y0 K% R1 U( b) O9 O
《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，tvb now,tvbnow,bttvb4 }8 I/ Q! l" S: H \# m
悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。公仔箱論壇9 B5 B9 y$ P$ J6 }
# m8 ]- A+ k/ H6 h$ c* L0 z5.39.217.77現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，
, u7 {, u! P a% l" ^人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K. Q4 Q% I- J
; u2 c0 w" Z+ c0 {& P- Y: h" Mtvb now,tvbnow,bttvb要有目標！“目標”能激發生命活力
7 @. S% A" l8 O+ I6 }4 n6 r+ L5.39.217.77個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，
- v1 p; x8 x- p9 L3 V9 Ltvb now,tvbnow,bttvb他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。* j5 s G! s( g+ ]
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新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，公仔箱論壇" h$ _+ q5 B4 K9 T
這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，! o# _ B+ R3 R
做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，公仔箱論壇- l6 i/ n9 z3 A: W& }, o
病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。tvb now,tvbnow,bttvb3 B) g7 q5 @& W9 \
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再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，) |* Z- d* a8 M6 a8 K2 f$ ~& Y
身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？
' G0 d" J* { C2 O& U3 htvb now,tvbnow,bttvb原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，* M& V# X4 w2 F% j( s, x
那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。
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“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、
( h# U) H( D4 ~+ j' V$ L學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，
0 M6 V' Y% X( u' o而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。
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個案：石油大王洛克菲
. B q% N2 a0 n5.39.217.77在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，tvb now,tvbnow,bttvb* F2 Y0 M* E2 h0 C
他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，5.39.217.77) P& V$ }$ \ u) |9 Q7 J% B
這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。0 s f! y" C' P, m! `, ~
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個案：107歲離世的邵逸夫tvb now,tvbnow,bttvb# y0 t6 M& C7 N: s8 j6 u% N; }
樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K4 C* X( D9 h3 p, {. N' a& B
他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。
: U0 {+ Z& B1 {# n2 \* f2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! V) l2 f' a( l* y* s5 B% l# z公仔箱論壇研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；# w! U2 \: h% \( `
給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
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為何會如此？
' G+ n5 C9 e' o1 g/ _2 }3 I9 |3 z2 O' s% f公仔箱論壇美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：公仔箱論壇/ @' r( @5 i$ `/ h( Q8 o$ ]1 R
一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，
9 E+ H5 |* H' l }# g3 P1 F- H4 F他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。5.39.217.77 Y% g: U" d& V+ m. L2 ]0 ~; l
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助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，
' }1 ]5 _/ q2 p6 w: q# J心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j7 E9 ^3 a: z: M3 m/ |& b" J, _
進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [ f$ n4 G# ^. a& M9 G+ \9 a
% H% p0 Y0 T% h1 m3 T& [精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。
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家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦* c) I/ w2 H l& [: t* s% l `
個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。
; }* s# A9 ?' [5 o在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……
+ y8 l/ a* |9 R7 t0 gtvb now,tvbnow,bttvb美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H7 G* ^+ B! c; p M% L' ~
排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、
" |) L: f- c2 T0 m' u* c0 V y! ?經常鍛煉和定期體檢更加重要。" [8 D; J) p# ]" D! n
# s$ _. z6 P' f8 z/ z4 r3 N! r哈佛大學醫學院5.39.217.77: D/ c k! t, n) ]& Y$ a5 H
一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，2 ?5 ]1 i. n6 g$ y: j" j4 R0 C
缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。! c- `9 v! ^& d. l- c0 r
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美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：
8 Q L/ m8 P/ }3 ]* Mtvb now,tvbnow,bttvb心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、
, B2 }( Z, @# E4 J/ y5.39.217.77助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。
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分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \2 v4 V% R1 F& @" l# h+ ~0 C: p
怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，0 Z! ~* _- ^, S: w, ?# B9 I6 F
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。5.39.217.77* ^6 g: m% E3 @3 J
$ c$ {* O3 Y, y* H- d5 v5.39.217.77再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。公仔箱論壇: N( g8 S, g- A5 d. S
心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，
. ?9 P" ^! V/ X8 X3 c J7 i依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。; t- `+ v/ G. z9 `; [! \+ \
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除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！
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友善！“付出友善”會“收穫友善”5.39.217.774 Q) x. O7 N" }9 B8 k4 C
個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，0 H' _/ ]" t `# s
離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。公仔箱論壇7 p% k( i& g. J2 F
好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，
( o! q& N' w' Y( Q) L6 X公仔箱論壇但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。
( {9 M4 F, {3 A9 x3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，& y* ~7 P" n* b
她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，
: v* W4 V% m- |9 L2 \: a5.39.217.77都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。
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和諧關係！如何建立和諧的人際關係？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M. K: P3 x# O, b- ?
春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”
' `1 Y' @6 G; o: `5.39.217.77人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。5.39.217.77; S2 E. Y2 K. m7 m1 z
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“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k# q4 {$ F- ]# R- l2 w6 Q
有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X" j6 z. y: l4 O6 n
“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，
) B' @; G' w* [, m/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。
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4 d1 i# t: |0 p# h- Z美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：
/ w7 ?9 A7 M+ k" Q" n公仔箱論壇“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，公仔箱論壇8 p8 c& S* z1 d$ S
回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”
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有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、5.39.217.77) N6 `' C6 Z' m/ m
尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。
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原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！
0 M+ _0 w) `% l/ V2 H4 G% ?tvb now,tvbnow,bttvb那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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