根據英國Men's Health 指出，如果您最近的血壓有點高，那您一定要試試亞麻仁！英國研究顯示，一天吃下2－4茶匙的亞麻仁油或亞麻籽的人，一段時間之後，平均血壓竟下降了3.4單位，參考美國全國聯合委員會（JNC）的標準，那代表了中風的危險性下降了10%。 / Z/ t5 ?! `/ a6 [' k2 d. R
$ T6 Q- t7 h4 |' T% J公仔箱論壇研究人員指出，這與亞麻仁中富含的α-亞麻酸有關，它不僅能幫助抗癌、抗發炎，也降低血液中壞膽固醇，稀釋血液黏稠度，有效預防動脈血管栓塞，讓血壓控制得更好，更可以保護心血管。 公仔箱論壇- X+ ~, I0 K' y" o$ D+ N
, k- ^7 w4 |9 T6 t4 @
除此之外，亞麻仁中的木酚素（Lignan）可以協助人體穩定自律神經，緩和更年期症狀。亞麻籽內的纖維還能促進大腸消化、預防便秘。
a9 J; }: x+ H公仔箱論壇0 i9 I6 Q) c1 V% k0 {
說了這麼多好處，亞麻仁的食用與保存方式也是有學問的！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F$ l, M3 p4 D
* I5 F" v+ m5 K- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挑選建議
/ S# t/ ~6 r0 f: _5.39.217.77# l! K [6 T4 |+ A
選購亞麻仁籽、粉或油時，要切記如果您直接把亞麻仁籽嚼都不嚼就吃下肚，不會被腸胃消化！因此，建議購買粉或油，食用上會更為方便，也建議選擇冷壓未加工精製的亞麻仁油，純度與品質都比較好。
' r# k9 t c) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" c* G7 Z; @+ c0 L5 S: \+ b& F7 r( Qtvb now,tvbnow,bttvb保存方法 公仔箱論壇1 @$ U0 T5 e7 a- Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [+ o" N+ q0 H, D
1、亞麻仁粉保存不易，不可暴露在空氣中太久，否則效用不佳。因此建議您買亞麻仁籽，食用前再行研磨。 5.39.217.77/ G. h4 e+ w; G- o4 R& P1 d* _
# W; F( o8 @7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、亞麻仁油容易氧化，請保存在深色瓶內，也不可放在高溫光照處，開封後就放進冰箱保存。
) j; [2 X0 [5 Y* ~# G9 n8 htvb now,tvbnow,bttvb
: t3 y) `8 _+ y% c) f- X烹調與食用建議
1 f2 ?0 f/ x1 j0 @
2 Z% f1 M& T& H0 W; p& O# I5 g1、亞麻仁油較不像一般食用油可高溫烹煮，其遇到高熱，油酸的活性就被破壞了。
: R4 }7 @& r/ N0 v# B3 }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k% {: R# X, o& x$ y( d5 D
2、早餐的穀片、牛奶；午晚餐的湯、沙拉；點心吃的優格、水果沙拉，都很適合倒入1－2茶匙的油一起食用，亞麻仁油不會有油耗味，聞起來有淡淡的穀香，甜鹹都很適合。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }/ @1 {( `; T3 U1 X
3 Z% K# `& V n( K5.39.217.773、偶爾週末想自己動手做餅乾、麵包，這時候就可以和入亞麻仁粉，增添風味又多了保健功效。對了，拌進飯裡也別有風味呢！ 公仔箱論壇, N7 C2 W. D0 L) G8 {
tvb now,tvbnow,bttvb, s7 Q& n5 r3 Q: T( f
美味食譜：草莓奶昔
# f8 K, k# W; M! C5.39.217.77
0 ^' c% t2 h1 q; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、準備2杯冰凍過的草莓、1杯優格、1杯低脂牛奶或豆漿、2茶匙亞麻仁油
3 Q2 o8 C& E6 L公仔箱論壇2、倒入果汁機中打勻 ( p! P! Z) V% V0 a( t
3、好喝的草莓奶昔就大功告成！ 2 P0 c. m/ x9 V
3 M1 [) P$ r* ?2 _* N( K+ q3 O
0 V4 Y) y$ c. K; t S1 o
公仔箱論壇" F1 w- T8 z: ?7 N* j/ A
7 I- Y- w x/ J' b" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l* Z t0 s& ~4 t
8 X+ g$ a, A' G; Z# d5.39.217.77早安健康 |
發表於 2016-6-25 07:22 AM
| 
