公仔箱論壇2 V3 p6 I/ T0 K- F' h6 ]3 |" g
健康醫療網／林怡亭報導
3 ~+ q. G! G) O% G8 n) `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k$ ~* I/ z$ l# I# b
想透過大吃大喝來舒緩情緒，恐效果有限，甚至可能演變成暴食症、厭食症等精神疾病；法務部矯正署高雄戒治所輔導科心理師柯俊銘指出，進食雖能暫時轉移注意力，但過程中不但容易攝取過量的高油脂等，放縱後，可能會因吃太多導致罪惡感，造成內心更大負擔。
! E4 O4 w4 }8 V, |8 U* B" Ktvb now,tvbnow,bttvb
" ^- V, R, ~, r: H; e1 G公仔箱論壇根據英國心理學家研究顯示，要避免情緒性的暴飲暴食，可加強練習專注力與各類的感官經驗，從簡單健康的生活方式，獲取安全感；柯俊銘說，只要願意花點時間用心體會，透過五種主要感官知覺品味生活，就能有效幫助紓緩情緒，達到減壓的目的。
* a5 i# e- r, d/ U* h: A; x1 C
5 x" w3 t6 N5 S5.39.217.77但到底要如何透過感官知覺呢？柯俊銘進一步說明，像可訓練自己持續約20分鐘注視大自然景色，發揮視覺的功能，讓情緒穩定，且可利用聽覺，多聆聽像古典樂等，增加腦內代表放鬆的α波，也可聞特定的植物香味，像是薰衣草、洋甘菊等，有效幫助降低焦慮等功效。; \. L' u8 Z/ H* n4 f
tvb now,tvbnow,bttvb, o8 I$ P1 ]6 |" r) r3 Y; |. |2 |
另外，觸覺上，則可透過擁抱、牽手、按摩等刺激大腦分泌催產素，有助於安撫煩躁，再配合快走、慢跑等運動，刺激腦部釋放腦內啡，恢復好心情；柯俊銘提醒，不管何種感官減壓，都應多嘗試，找到適合自己的舒壓方式，就再也不用害怕暴飲暴食找上門。公仔箱論壇* ]' R0 g# d: q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P3 i4 F g4 p" z3 j& ]
! c# O( r0 Z% H3 n l5 M
|
發表於 2013-4-14 01:11 AM
| 