下面，為大家介紹8個排毒法:, ?: e* j7 _9 x& g4 i a
- d: ]. J6 [1 x: x公仔箱論壇偏方1.早上空腹喝水法tvb now,tvbnow,bttvb# U2 i2 R# h& V U
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，5.39.217.771 t, v/ [7 m2 l& N/ R* A
因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
' n+ E. Q1 K6 \% r- K7 {2 S* d6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，! E* M% O/ t8 w" a. a5 _& B3 I
讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，公仔箱論壇) E6 q4 I5 g7 o7 k) O3 i: I" t7 }
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
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偏方2.喝優酪乳
0 z( b; u$ {" e& m0 vtvb now,tvbnow,bttvb冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，9 q% r/ O% B: R e% q3 Y) g. e
優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，
8 @6 W3 w! s* ]3 w5 C公仔箱論壇生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，
3 L% `, y7 M1 W vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
1 a7 ?5 n" ^6 U- r如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，
. p- v! O: w. @% d4 H1 [ d公仔箱論壇或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
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偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
: n# y: s. a4 `公仔箱論壇蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V' ^' a: R$ H5 q/ i, A
加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
) b P f9 p% k/ e2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。公仔箱論壇1 l9 t" G8 u* v- Y9 y
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偏方4.早餐喝咖啡2 @: u6 C) \: [$ c9 k9 W9 p& R
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
6 ~6 V7 E& U+ U& E; C Htvb now,tvbnow,bttvb而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j% f- ^0 O' F( ?! _4 e8 L: _0 N( ?
讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，公仔箱論壇& R# G; m- X% n7 y5 R: v
是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
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偏方5.在三餐中加入辣椒公仔箱論壇. ?, ^6 u/ P7 R/ N8 N( K
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，tvb now,tvbnow,bttvb. C, k2 z( _6 M* w, F
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。tvb now,tvbnow,bttvb: g# F6 S# X$ \6 x4 |3 n% m
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偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
3 ]8 Q, J7 g- Q$ u. L' l公仔箱論壇全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，
: b Z/ D$ V9 p" j! j( k; y! K! |公仔箱論壇而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，
9 E; K- g/ j1 O c& w& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。5.39.217.77% h4 a9 q T4 I) T. l z N W
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偏方7.喝蜂蜜水幫助排便5.39.217.77" {: V9 h6 k1 _7 ~7 x. Y
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，) ~. C T9 _5 F& N: m$ g' [7 C
北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，tvb now,tvbnow,bttvb( E9 @1 w. u0 T0 \
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，5.39.217.772 x2 V" F9 o% c# W8 l+ c1 g
就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。- @! m, u1 Y7 T% f0 G
0 G9 `, s6 n: l [8 ]2 ^6 Y% g公仔箱論壇偏方8.按摩肚子
2 }5 J- @5 D$ ]& X$ @4 Z: d5.39.217.77基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x& U$ D+ X: ], ~
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K& q( A6 Z/ Y( i% R0 T
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，tvb now,tvbnow,bttvb3 Y8 {/ V* o# p! C
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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