下面，為大家介紹8個排毒法:
. O& i8 f2 F4 q! f, utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \7 ?% K+ m- Y" W) y; Z
偏方1.早上空腹喝水法1 o; a+ }7 Z3 C2 R5 d% @1 P% K- I
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
% x$ \' b- Z, v: w1 P" n+ ]0 Ntvb now,tvbnow,bttvb因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，tvb now,tvbnow,bttvb' [" ^9 V( }) T! I% t
因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，, N. |9 \6 C' V; b' p
讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，7 K6 M6 K$ g" o: v9 \
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
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1 y5 {2 G2 W! O/ i5 a% }! D6 `+ L% J偏方2.喝優酪乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C# G; l W/ c: ]6 d- q, C' @7 [
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，
1 C* W% F; A5 Z. v# U( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，5.39.217.77& c, r8 }- e; O3 |
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，
1 R1 c7 y8 _9 n Q公仔箱論壇含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
4 d! ~$ a7 `8 V/ Vtvb now,tvbnow,bttvb如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，
; w. p( u' g6 ttvb now,tvbnow,bttvb或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。5.39.217.77& v# h- C2 U) N H
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偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝5.39.217.77: D5 U* k3 r% B
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
- k( H* K% S2 z! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
+ A1 y7 r* @. P+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。$ |) ]# }3 E1 E9 S9 d, ]& [
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偏方4.早餐喝咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [4 x; D" j) T! [6 j) X
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
; m* m9 @3 A- i而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，5.39.217.77- a0 l% h9 g% b8 x' k' C4 r
讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，公仔箱論壇 ^5 o! `6 a3 K4 x, o! n; t
是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
) h- [( a T. Y, X9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 Y0 B# ^! }8 h. }4 ?' Qtvb now,tvbnow,bttvb偏方5.在三餐中加入辣椒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k" W- D# R# F; W0 }6 f5 v
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，tvb now,tvbnow,bttvb! q8 }: z' Q' y; v3 A, p
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。tvb now,tvbnow,bttvb4 Z7 Y% L) I% W3 _" N: u0 Q
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偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
5 m% J4 Y. Q2 ]+ l# w6 f6 j全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，tvb now,tvbnow,bttvb! r8 o3 P% n9 v4 h' L/ T# C6 h- v; G
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，5.39.217.770 I5 d, X$ d6 k; p. C# h
增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
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偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
( K& ^" |7 Y& O6 h. E& J2 e2 `( ktvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，
/ b4 z0 e6 t: Y9 L8 a北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，5.39.217.77+ X2 @. Y* S3 L. S
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
. j4 M0 i3 [& g1 e$ H6 S公仔箱論壇就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
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偏方8.按摩肚子
% I C' b x; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，公仔箱論壇( n8 Q, |. v. r0 _7 k3 v0 _7 B
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，5.39.217.77+ ]* P& W4 K p: m) @7 W* O. y
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，5.39.217.773 d5 L/ G. h) q u
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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