宿便无法及时排出，影响着你的身材，更影响着你的健康!为你推荐一套简单的按摩瘦身操，仅需四步，让你享受“畅通”的喜悦!
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第一步：手握成拳头，以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。 要点：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，手掌或拳头的接触点，适当施力。尤其在穴位处反复按压，可使效果更加明显。
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第二步：以手掌为接触面，从肋骨两边开始，往肚脐下方推案，形成一个三角形的运动线路。 要点：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，手掌或拳头的接触点，适当施力。尤其在穴位处反复按压，可使效果更加明显。 & ]- [ a, ~6 r# w9 _3 p
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第三步：双手从心脏处开始，交换往下按摩，一直到腰部。 要点：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，手掌或拳头的接触点，适当施力。尤其在穴位处反复按压，可使效果更加明显。 tvb now,tvbnow,bttvb0 }. _2 [4 p' H
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第四步：盘坐并保持上半身直立，双手置于背后，从腰部尽量向上推。 要点：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，手掌或拳头的接触点，适当施力。尤其在穴位处反复按压，可使效果更加明显。 ! D4 [/ Q f6 G+ c! P4 A
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發表於 2013-4-21 07:22 PM
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