中風、心臟冠狀動脈疾病及其他血管疾病的危險，高血壓、高血糖和高血脂控制缺一不可。可惜大家對血壓及血糖的重視程度，遠超過血脂。 血脂肪檢驗包括總膽固醇、三酸甘油脂、ＬＤＬ-Ｃ（壞膽固醇）與ＨＤＬ-Ｃ（好膽固醇），前三項會造成動脈硬化，好膽固醇則有保護心血管功用。 很多原因都可能造成高血脂，只是我們不自知。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F- O1 v; U' q+ C8 \: k
案例1：24歲李小姐，健檢中發現總膽固醇高達245，她身高體重都在標準範圍，自述不愛運動、愛吃米飯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D8 H* @8 x% a' y( w% @
案例2：46歲王媽媽，平日吃素、自述飲食清淡、很喜歡吃水果，不知道為什麼會高血脂。5.39.217.77. }& o* \ Y6 |' C, ^6 t
案例3：53歲陳先生，檢查前一晚參加公司應酬，抽血發現三酸甘油脂飆高到800。
% K7 |' H1 N7 U4 s( q0 r+ x% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家都知道控制血脂要少吃油炸食物、雞皮、豬皮等，烹調時避免使用豬油，但是忽略了澱粉類食物，像是飯、麵、麵包或是甜食攝取過量，都會轉換為脂肪儲存在體內。
- D* f; z; L T- t* T; k/ l+ r像案例1李小姐，偶然檢查才發現有高血脂。千萬別因為仗著年輕、外在體型標準或BMI（身體質量指數）在正常範圍，而自認不用擔心、暴飲暴食或不忌口，小心中風或心肌梗塞同樣會找上年輕族群。公仔箱論壇9 C6 \* F* `7 n+ M, ^, K1 L
案例2王媽媽，習以為常的生活模式，讓她可能吃入過多熱量而不自知。建議每日紀錄飲食詳細狀況，做成飲食日記，請營養師或醫師評估。
: V, k) V/ ]2 o8 \, v公仔箱論壇案例3陳先生則在抽血前一晚喝酒應酬、吃大餐造成三酸甘油脂急速升高，可能引起急性胰臟炎，嚴重時有死亡風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B# {# h3 E0 j, f) `* A& a* P& G1 f
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7 F2 G: H x! B6 A5.39.217.77民眾很容易警覺高血壓引起的頭痛頭暈或不適而就醫，大多數糖尿病患也會監測血糖，高血脂卻不會讓人感受到立即性不舒服，成為比高血壓、高血糖還可怕的隱形殺手。
" ^! j& H4 z+ u5 ctvb now,tvbnow,bttvb除了飲食，控制血脂要減輕體重，且忌忽胖忽瘦的減肥方式。增加運動，每周5次以上，可從快走開始，勞動和運動不能混為一談。菸酒也是血脂控制不良的原因，應戒菸戒酒。營養品只有輔助效果，血脂肪太高時必須用藥物控制。 tvb now,tvbnow,bttvb- P% t2 L) g0 }) y; a/ W
高血脂用藥標準因人而異，經飲食、運動控制超過3個月仍然未見成效的民眾，可考慮藥物治療。用藥前先經評估，並與醫師配合，定期追蹤，把藥物風險降到最低。
- ~7 S" \4 B7 U7 @公仔箱論壇●可能造成高血脂的飲食習慣
) F2 p' m; \/ h* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.喜歡吃高熱量水果，如榴槤，幾瓣入口就是一碗白飯的熱量5.39.217.77' e1 q$ M* g+ J6 q5 @) Q
2.習慣喝果汁而不吃水果，要注意能夠打成一杯果汁，水果的熱量可能已超過需要5 x; g' Z) d+ t* p5 Z7 y6 {
3.習慣嗑瓜子、花生、蜜餞等高熱量的食物，不自覺攝取過量
! M X6 c+ G- Y8 c' j! atvb now,tvbnow,bttvb4.營養均衡，但水果吃太多，一樣會轉為脂肪堆積在體內公仔箱論壇; `* Q, w! b" k9 S* k1 {5 j8 ]
5.吃素，也要注意烹調是否過油
* w: Y. E. @' `+ c4 H& r' J' Ntvb now,tvbnow,bttvb6.別以為食物酸，熱量就不高。白柚兩小瓣熱量等於半個釋迦tvb now,tvbnow,bttvb6 ?" c1 ]$ I4 {, f5 N5 e* I
7.喜歡重口味，常吃泡麵、或連燙青菜都用沙茶醬、肉燥調味 Q& E1 h! `; k3 W3 ^
8.愛吃澱粉類，飯量過多或愛吃甜食公仔箱論壇/ ^5 c' ^& R' \, A
9.愛吃內臟、魚子、奶油、美乃滋、沙拉醬
0 a+ f2 p$ b6 t' {5.39.217.7710.中年之後，蛋黃每周超過2至3個
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發表於 2013-4-18 12:41 AM
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