好睡眠是每個人都期盼的，尤其是高壓工作的白領男性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G4 M( E# U, a* }# z% |% k
他們每天基本工作10小時，如果大腦再得不到充分的休息，
" a* P( o3 t* U8 }; V# ^就會運轉不利。白領男性如何才能擁有好睡眠呢？謹記「三要三不要」。公仔箱論壇, n5 R n t: m R: C/ c
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睡前「三要」
2 k5 N+ b2 M4 B% F7 o- V3 B6 M! z一、睡前散步
. y* T/ ^5 I6 L0 ~9 R: j2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。
5 s: T A' ~4 b! r. Q6 `取而代之的應該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。
% R& U$ t0 x6 U+ D; C; G0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N1 Z/ z5 o5 l- n, `" P) H
二、睡前刷牙tvb now,tvbnow,bttvb: I S9 ]9 ?2 O4 S: S
睡前刷牙洗臉是必要的，可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔。( i Q$ x2 ]# J2 S; h# c& k
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三、睡前足浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H0 |' u- e8 o* q! `( K' X6 _5 B
睡前泡腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，5.39.217.770 _; ^& R" d( ?' K. T
使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
* z2 Q- W0 E: H3 U$ d5.39.217.77
, s% ~, e0 ]9 ^" B" K# Z, k' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前「三不要」
6 ?4 W, \" B7 c# }* `tvb now,tvbnow,bttvb一、不要喝茶和咖啡
3 }% |8 }7 _8 R0 y8 N8 G" w- b6 S' M% D晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。
8 v7 m" `$ u6 ?0 H+ |0 w# F煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。
; Z3 W; U& z+ i1 v而飲服過多流汁會導致小便次數增加，不利於再次入睡。
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二、不要吃得過飽 D b y7 Z3 s' t1 W
晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。烹飪食物時調料不宜用得過重，
0 j5 o+ T+ J% r; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，5 W+ l1 b: f3 ?. ?% F7 W
保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \6 T* {. O" d8 b
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三、不要進行激烈活動
, b) b7 v: H8 `9 `% q! Y性格易於興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，5.39.217.774 o; R8 X& |( m& ]) X3 D
不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，
& q2 W, O0 e2 D, A" g3 w# |5 }2 Q0 Itvb now,tvbnow,bttvb勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。 |
發表於 2016-6-19 04:15 AM
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