[健康食品] 容易導致失眠的食物

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1、辛辣食物$ J6 x/ R- X4 Y3 U" s
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y% F, G3 U! M/ S4 o
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），5.39.217.77) e$ L' m" g$ V) ^
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。2 E6 y+ M( Z, H  g: p

* O3 L* W' W* ~/ L$ K2、酒水公仔箱論壇9 }0 M8 X; `' V& F. l
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _# B- g/ l4 P+ Q. D* M3 q6 `$ d
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
3 X& i9 {+ \) ptvb now,tvbnow,bttvb正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。& S" J( l1 y; s; d  p7 ?1 u- \* {8 D
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3、加工或煙熏肉食
% k/ k4 j2 ?5 t2 N  }, {8 V9 q0 [tvb now,tvbnow,bttvb加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
* R+ a2 g' W5 v% V/ V- e  R5 A0 E* t加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
. }6 B8 C9 U+ `) l! S4 p5 J" }! \: K5 D8 L公仔箱論壇除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
8 A. E  ?. c, Y+ F, Q0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77" A' S: [6 E1 Q. E% _  t$ z
4、牛奶巧克力( u- Y5 N8 v, A/ i* t1 ?* ]
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
8 _7 F  O: P1 D; l5.39.217.77而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
# P: v0 a, p. u6 e# S6 G一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。