1、辛辣食物* h5 B: Y/ q& _2 L: E' d7 r9 l7 `6 ~
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
1 b! N3 k- m% m5 V3 t1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），$ C. R& I5 Z6 O% i: f6 X
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。$ n9 x) d. X) R ?
. Y$ K4 |$ X( D8 z. P+ F( [2 e1 Ktvb now,tvbnow,bttvb2、酒水
' B- v& u. d8 o, i. N( j酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，5.39.217.77) ]1 l+ S) X, K5 `8 M3 k
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。+ E$ u- K6 T; \4 J& o" j* f
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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3、加工或煙熏肉食
. w% ?/ M' P, a& q Z! v) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
/ ~" k& ? t( h加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
! }) C! K" _, g8 ?; O- w3 g, b5.39.217.77除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
8 z2 }. q4 f0 D, A! J3 O7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77& z7 O F! Q- p4 w0 e
4、牛奶巧克力
2 W! {' `& U' y% ~tvb now,tvbnow,bttvb研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，9 W7 {# S0 a% _; \6 K1 V b# @
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，( d* x/ I4 |; _! @+ h4 w
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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