[健康食品] 容易導致失眠的食物

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1、辛辣食物7 w) r' M6 G6 l( T
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。( J2 ~& o) G- o4 [; x4 Q  X
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），公仔箱論壇% y/ E9 x  U4 c3 s3 ?4 d2 t
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。$ Z" \* G) b1 H% E4 d6 P

) m- U- t! e) X5.39.217.772、酒水tvb now,tvbnow,bttvb& E* G3 s. f1 h% D- R
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，5.39.217.77) k# ]8 @* k/ ?# m" L' ^* [
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
6 m1 C, X  \- w& b/ L% m; ~$ V8 X5.39.217.77正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。9 Y. F' P* k" G9 d$ y$ b' |

3 z8 t4 f. ~: I  W. w& V- g3、加工或煙熏肉食3 W* w4 J" K( b; y4 V  A
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
8 o$ G7 N$ p& c4 B3 B加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。) \. N# [7 a- ]1 {  c+ W2 Z
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。7 y' A! k5 X0 z3 V
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4、牛奶巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h& |$ R3 \% O" }: l' D8 z
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，公仔箱論壇4 b7 u0 K9 i/ ]9 _- c0 c
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
' K+ g/ U, _. c3 X# Y5.39.217.77一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。