[健康食品] 容易導致失眠的食物

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1、辛辣食物
8 F" W2 c$ ]  k公仔箱論壇辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~! C* W) q7 [5 V0 J% c/ v
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
  A9 P8 ^7 O) w9 B4 Y& d公仔箱論壇難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。公仔箱論壇) u7 Z3 Q& k) {! L

9 }" w" F( {4 z( i" e1 I- R2、酒水
1 X5 ]2 ]7 q5 L" t" B6 [7 ~" g# _5.39.217.77酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，5 [) D5 d! p/ ^4 M
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。5.39.217.77, p6 S, }; ~8 t8 e5 m
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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4 Z& t# Q' r7 p+ q! X. D* @0 r3、加工或煙熏肉食5.39.217.77. y3 z) y) M4 F8 O% V+ H7 X' a
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，. Z! X+ u6 _8 _* X
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。tvb now,tvbnow,bttvb0 C2 e  _: a; d7 T4 x+ c2 _* J; h
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
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4、牛奶巧克力$ i* ~8 s) I3 z& q5 q
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
9 b# p" j( @5 s/ X, j3 G+ x公仔箱論壇而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，5.39.217.77# c0 z5 Y) H6 U2 ?+ g% G1 `
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。