[健康食品] 15種控血糖食物

蕎麥
性味歸經：
性涼，味甘，歸脾、胃、大腸經。
公仔箱論壇! |7 }, h4 X$ E
功效：公仔箱論壇, ^" }. R3 |4 J; C# [0 a
蕎麥中的黃酮類物質，尤其是蘆丁，能促進胰島素分泌，" X, r; q: s/ x% N
而且苦蕎麥中含有蕎麥糖醇，能調節胰島素活性，具有降糖作用。

適宜攝入量：2 U, X" L* k% k0 x2 W. O- q
每餐宜吃60 公克。
公仔箱論壇( z4 t3 {# K- v3 a! C5 a
食用宜忌：公仔箱論壇- `3 u" W7 @8 z' r+ g, i. U- Z
蕎麥含有較多的膳食纖維，因此一次不要食用太多，否則會引起消化不良。
吃完蕎麥後，飯後1 小時要多喝兩杯水。
tvb now,tvbnow,bttvb( K3 |1 K6 m5 l* }0 V) Q4 |* `
燕麥5.39.217.770 Q, z8 V$ V. ?
性味歸經：+ ^! E  o& R1 u- Z, |7 m
性溫，味甘，歸脾、胃經。: z/ G  g' h, X- T4 l

功效：公仔箱論壇- m( W1 f3 l" j7 i2 Q2 v
燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，可減緩胃部排空食物的速度，公仔箱論壇. i% Y  s6 J5 z, t$ B6 p4 S0 X
延後葡萄糖吸收，具有延緩餐後血糖上升的效果，有助於糖尿病患者的血糖控制。

適宜攝入量：
每餐宜吃40 公克。5.39.217.77( T2 y1 `6 f- {

食用宜忌：
食用燕麥時要加水或牛奶沖泡，才能將燕麥中的可溶性膳食纖維溶出。3 L1 l9 p) c' u* j* |% N9 Z: F
% V6 y. `; P6 c9 f
玉米
性味歸經：5.39.217.772 T. Z& A( w; r1 ~7 ]
性平，味甘，歸脾、胃經。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W; o, V  R/ C- c" l+ @
公仔箱論壇& w& T6 c6 v8 W6 F
功效：
老玉米具有低糖、高膳食纖維的特點，有有助於降血糖的食物利於降低餐後血糖水準，: D, M% d2 p" f& T+ q" ]
其所含的鎂還能增強胰島素的功能。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L. R+ @( H+ Y5 H& g( n
適宜攝入量：
鮮玉米每餐宜吃100 公克，玉米麵、玉米碴每餐宜吃50~100 公克。tvb now,tvbnow,bttvb* L( J5 o: S: t2 C
公仔箱論壇- c! N$ c) N) a2 y) Y3 u5 ]
食用宜忌：公仔箱論壇. @+ n" }; E4 p, X3 t
對於糖尿病患者來說，不宜單獨食用糯玉米，tvb now,tvbnow,bttvb) n' ^& M* @+ D
可與豆麵或富含膳食纖維的食物搭配食用，以減緩血糖上升。

薏仁5.39.217.77$ x& V: X6 J/ d9 q, @4 j3 x
性味歸經：: P  @5 [- c4 R, x
性涼，味甘、淡，歸脾、胃、肺經。$ C* f) w" t( P

功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j6 x4 w2 L7 {  _9 K+ [% }0 d
薏仁的提取物薏仁油和薏仁聚糖A、B、C 能顯著降低血糖濃度，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z5 F( D! v- V$ D$ D* b) G
對各種類型的糖尿病均有良好的食療功效。

適宜攝入量：
每餐宜吃50~100 公克。5.39.217.77* \& H3 O9 Y+ s( f) @3 }  i4 f1 A( \
tvb now,tvbnow,bttvb7 {* Z  W3 A! j. \8 \" o
食用宜忌：
薏仁化濕滑利的效果顯著，孕婦食用薏仁可能會引起流產等意外，
所以孕婦不宜食用薏仁；此外，遺精、遺尿患者也不宜食用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S) w& `* D7 X& T, A
黑豆6 a. q3 B: b. B
性味歸經：
性平，味甘，歸脾、腎經。5.39.217.77* U# J. Q# ]9 ^0 m  {
5.39.217.778 a* o  I3 p, W
功效：tvb now,tvbnow,bttvb, p# `1 y7 e1 g# Y: E  }
黑豆中含有胰蛋白?和胰凝乳蛋白?，能增強胰腺功能，促進胰島素分泌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a# t  D: i7 m/ e
而且，黑豆的血糖生成指數很低，適合糖耐量受損的糖尿病患者食用。8 V- T6 Z. o" J# r$ |. v6 z
5.39.217.77& m1 k; i/ C+ U* C; ]* D
適宜攝入量：
每餐宜吃30 公克。公仔箱論壇5 P, A7 t9 m& d" |9 O& k9 p% F
/ v! g7 m$ R+ x; B+ x
食用宜忌：
黑豆中嘌呤含量較高，不適合嘌呤代謝紊亂的痛風患者食用。" b+ z. _7 ?$ k3 z% z3 K
+ R# g2 U! P" M9 a2 C1 j
紅豆公仔箱論壇5 ]! a5 {6 `' e( b+ H
性味歸經：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I3 Q6 n& ?% X  Q' |0 Q+ `; i
性平，味甘、酸，歸心、小腸經。5.39.217.771 K- H, z1 R1 j0 c

功效：tvb now,tvbnow,bttvb, M2 f0 f: [2 b: C
紅豆中的可溶性膳食纖維可延緩飯後血中葡萄糖的吸收，9 K& s9 b* F: Z
食用後血糖上升速度較慢，對維持餐後血糖、穩定胰島素的效果較好。5.39.217.77+ G/ A2 R- U3 ?, J) R* F5 _
tvb now,tvbnow,bttvb2 F( F- k6 S: C! n: V
適宜攝入量：7 i- L" ~; R! V9 K* S1 V
每餐宜吃30 公克。tvb now,tvbnow,bttvb  B5 l% V; C: p8 m" B) M

食用宜忌：tvb now,tvbnow,bttvb' M9 s  D, Y" L- D" @4 b
紅豆利尿作用較強，有尿頻症狀的人要少食。

大白菜
性味歸經：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t6 \  J8 i% O, i& x
性平、微寒，味甘，歸腸、胃經。

功效：
大白菜含有豐富的膳食纖維和維生素，能減緩餐後血糖上升的速度，* I; A4 c2 O& S2 ]
並清除糖代謝過程中產生的自由基。

適宜攝入量：5 X. d0 J# A& p0 S# Z; o, L
每餐宜吃100 公克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j* O& V) w9 o! G/ f
公仔箱論壇7 f" g$ a: \# i% h" c1 d
食用宜忌：tvb now,tvbnow,bttvb2 r6 M( b) F  D9 ]( H. a
大白菜中會殘留一些農藥，因此大白菜不能一剝就吃，
最好用鹽浸泡半小時，反覆清洗後再食用。8 O# P' j) x# _8 V4 \
tvb now,tvbnow,bttvb7 V. ]2 U6 q$ \% X5 m
菠菜
性味歸經：
性寒，味甘、淡，歸腸、胃經。
8 ^- S6 T: y' w# y( {- P* x( b
功效：公仔箱論壇% H5 l% p8 L4 Q% y
菠菜含有一種類似胰島素的物質，作用與胰島素接近，
能使血糖保持穩定。尤其適合糖尿病胸膈悶滿者食用。5.39.217.77( f3 Y" V) i5 L# m  [  N  z
" K. h7 p) P" Q1 T9 ^
適宜攝入量：2 E5 B, p( z5 O8 \# P" z/ b9 i) H; p
每餐宜吃80~100 公克。公仔箱論壇6 B' t# t% v; y% |. G& r4 N- y

食用宜忌：
菠菜含草酸較多，有礙身體對鈣的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙煮，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O* |2 n$ x- R# F8 R* `
撈出再炒，這樣會降低草酸含量。

空心菜tvb now,tvbnow,bttvb9 r! V0 K$ F% j8 ]5 p1 B
性味歸經：
性寒，味苦，歸腸、胃經。

功效：1 b- N- L% z0 k' Q7 F7 K
空心菜含有一種胰島素樣物質，能輔助降低血糖，改善糖尿病症狀；  B$ R  J( U& F- K& f! }/ I
還富含膳食纖維，能減少胰島素需要量。tvb now,tvbnow,bttvb- P- A8 J3 u; ^5 S  ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A% q- T7 ?# U6 \4 |. y
適宜攝入量：) N" ^# e2 k/ v$ k
每餐宜吃50 公克。+ b" t5 s) p% W0 X

食用宜忌：
空心菜性寒，所以體質虛弱、脾胃虛寒、大便溏洩者不宜多食。

白蘿蔔
性味歸經：7 v3 @& u" r# x+ a# m5 q
性涼，味辛、甘，歸脾、胃經。

功效：
白蘿蔔中富含香豆酸等活性成分及可溶性膳食纖維，具有降低血糖的功效。公仔箱論壇. Y* p. P8 r( l1 P
而且，白蘿蔔熱量很低，是糖尿病的食療佳品。5.39.217.77/ w2 s# \- f- @  W

適宜攝入量：
每餐宜吃100 公克。. j4 @1 ^0 X/ M
tvb now,tvbnow,bttvb, B+ P9 x3 ], ]. A' @: u: r
食用宜忌：
生蘿蔔有刺激性，其辛辣會刺激視神經，所以平日眼睛易充血、眼壓高的人最好不要生吃蘿蔔。

胡蘿蔔  N) [7 _. u  P
性味歸經：
性平，味甘，歸肺、脾經。/ k3 A! e+ W! D7 E

功效：
胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，可以幫助人體消除自由基，
保護胰島β 細胞，發揮預防和輔助治療糖尿病的作用。

適宜攝入量：
每餐宜吃70公克（大約是1根胡蘿蔔）。
5.39.217.777 A7 G, x6 y7 o5 D
食用宜忌：公仔箱論壇  W/ A* b. g+ \/ y3 r! B) @
不宜生吃胡蘿蔔，因為其所含的胡蘿蔔素為脂溶性物質，2 A9 ^! J6 e. i' K* Y
沒有脂肪就很難被人體吸收，因而造成浪費。

苦瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k9 G  [: J  s( Q, q' Y
性味歸經：
性寒，味苦，歸心、肝、脾、肺經。

功效：
苦瓜含有類似胰島素的物質，具有良好的降血糖作用，
且能減輕胰島負擔，是糖尿病患者的理想食品。

適宜攝入量：  j6 X8 o5 H, o: y8 e+ c
每餐宜吃100 公克。tvb now,tvbnow,bttvb3 N$ C/ M+ K, Y% i0 E
4 H7 {/ {) x' q- J. M) H# [' T
食用宜忌：
苦瓜性寒，最好不要空腹食用，脾胃虛寒、慢性胃腸炎患者應少吃或不吃。8 q, K( ^8 e* M/ \0 Z' G

冬瓜
性味歸經：公仔箱論壇; W$ ~: }/ x  r
性涼，味甘、淡，歸肺、大腸、小腸、膀胱經。

功效：  w) u3 c& L  r# @
冬瓜中含有丙醇二酸和葫蘆巴堿，能有效控制體內的糖類轉化為脂肪，
對肥胖的2 型糖尿病患者十分有益。

適宜攝入量：6 h: ^2 t2 a, J' C4 ~
每餐宜吃60 公克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  B& \4 R: K3 C2 s, f' f/ m- N6 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d# b/ ^4 o. u. d6 t
食用宜忌：5.39.217.774 E3 n9 z3 Y  C  `
冬瓜皮含有大量的營養成分，不但具有保健價值，而且具有藥用價值。
吃冬瓜時不應削去冬瓜皮，最好連皮一起燉。tvb now,tvbnow,bttvb8 t) u: j8 @% H! E) p) _: O

絲瓜
性味歸經：( r6 m3 L$ m9 t' V6 p5 ]6 L
性涼，味甘，歸肝、胃經。
1 \9 S9 {: G3 d' m5 @/ Q0 w4 ?
功效：
中醫認為，絲瓜可生津止渴，常適量服食對燥熱傷肺、胃燥津傷型糖尿病患者尤為適宜，  v) k! q- ?; J6 w, n1 P
而且，還兼有防治中老年糖尿病患者合併高血壓病、皮膚病症的作用。5.39.217.77! T" e; i8 X! g* U& F
4 G2 ?' c; w# t/ {/ O
適宜攝入量：公仔箱論壇9 l- q/ l5 m1 B" f7 g3 j
每餐宜吃60~200 公克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \, x* K9 n& E

食用宜忌：
絲瓜寒滑，過食能滑腸致瀉，所以脾胃陽虛、大腸不固者慎用。

南瓜
性味歸經：公仔箱論壇( ~8 `  P0 D9 \! N+ A- E% U% m9 `
性溫，味甘，歸脾、胃經。tvb now,tvbnow,bttvb3 I+ s0 D7 m6 |
' ?/ y9 |7 ?/ J
功效：tvb now,tvbnow,bttvb  o8 |& o  w. c- p
南瓜富含果膠，能延緩腸道對單糖類物質的消化和吸收；5.39.217.77# B. u) @$ J& z: L7 R
南瓜中鈷含量較高，可以促進胰島素正常分泌。5 R1 [  b1 q0 E, j! E5 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s, n/ A* n" P% P% _8 n2 w
適宜攝入量：
每餐宜吃100 公克。6 C6 G, f; Q% f$ ^. [+ Q. f4 ~
5.39.217.774 [3 e3 z$ a/ ?9 _
食用宜忌：
南瓜的皮和心含有豐富的胡蘿蔔素和維生素，所以儘量要全部加以利用。

黃瓜
性味歸經：
性涼，味甘，歸肺、胃、大腸經。5.39.217.77. x& e2 C2 g) o2 W5 O. v! _6 N  O

功效：
鮮黃瓜內含有丙醇二酸和膳食纖維，可以抑制糖類物質轉化為脂肪，
對防治糖尿病合併肥胖症、脂血異常症具有重要意義。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M4 e8 D; I7 t% \3 }
tvb now,tvbnow,bttvb) N/ i0 x* g5 p4 p2 E6 O  N
適宜攝入量：
每餐宜吃100 公克。

1 評分次數

發貼內容精彩！ TVB + 9 元 功勳 + 9 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表