背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。
; S/ q+ a; g9 Y1 n$ X公仔箱論壇改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：; C" ?) _8 R: B N! I7 {) _
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側睡：
/ T E7 l' L0 r如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R; c3 a& V* Q% s# Z3 x
儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e' ?& Z) ?6 |( j( m1 @
也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。9 Q5 l& @: l$ @' v# w5 t% T
3 S0 w Z: V7 r( x0 ~1 L8 S仰睡：
' [5 M1 G( }3 F. G% w& w0 w" w1 ]' Ztvb now,tvbnow,bttvb若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。
2 r/ Z( B: k1 b" N+ y, e你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。# k& ?0 D3 z- X8 }
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趴睡：
) `: m2 o/ Q2 F趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，
! `" s4 ~9 f0 a公仔箱論壇可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。tvb now,tvbnow,bttvb) Z* [0 f9 X4 L' W- z# p
如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。
! j2 m c& D) Z n4 R若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W3 F% m" x) f/ `$ i4 V1 q
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很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。
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如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，
6 e3 V5 {# L- q, F( S& S/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。
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- D1 L8 f) ]2 J1 }! C' @公仔箱論壇起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，
$ d; B! ]; l8 ~7 X) k3 r) k兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，
) H# E6 n2 ]4 }- k背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。
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0 e! K6 e' k; t/ u8 Ytvb now,tvbnow,bttvb背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。
$ V4 `4 Q6 N: @4 D: v% W% P公仔箱論壇如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，tvb now,tvbnow,bttvb8 i% d2 I7 f: k. M: e
以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。5.39.217.773 z" q- B6 j+ e5 w
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2 Q- T3 X0 f3 S* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 L* p7 k5 n: E/ V% U' |" K+ h
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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