背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。
+ X. ~/ u1 ?5 O7 e. u1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：
5 v4 B; r8 r8 i( d6 c* B4 t2 p' W) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P( u0 r, f8 Q
側睡：
8 `! _1 B1 l& U( w如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，5.39.217.774 c8 j- {$ P2 n
儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。
. c# D, A, r) d, r+ P2 L! J$ `公仔箱論壇也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。
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/ h# L5 M4 a) t5 g; X仰睡：5.39.217.777 \8 x% Z: n) Z: B" ~# G+ p4 k
若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。公仔箱論壇0 O9 a0 z7 P* W
你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。公仔箱論壇) D- D, B7 O1 z
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; r7 ^$ I" r7 d" P& o2 D趴睡：公仔箱論壇! V; `! }) K+ ?3 r7 S+ k9 r
趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，
. i$ u, P- I9 v1 }" a: V3 \) [6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。
0 D k- U+ t" v, m N! ^; Y5.39.217.77如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。5.39.217.771 x$ R) O3 \5 `. p8 _# v, z4 G! |& P
若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。5.39.217.77. T( l2 \, E& v3 ?5 T& m, e' [ x9 C. s
. w- u# i M3 i* E' j# D公仔箱論壇很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。5.39.217.77! B3 r ^5 c7 ~" i2 O$ b5 }# S
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如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，
X7 i! ^: f( a6 f+ L% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。tvb now,tvbnow,bttvb q. x5 O/ b& `7 N# d8 b. m
1 t4 ~- S0 m' |6 q. a4 H: z起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時， w. ?4 n ^ |8 V# f! i
兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，
" Q+ b1 g& A+ }5 {; otvb now,tvbnow,bttvb背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。
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5 H' |6 M1 g/ J& K$ u* x$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。
F! o/ a; f' F5 R5 x& D$ H如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，tvb now,tvbnow,bttvb, X; @/ K2 K7 Q, M! U, {# ^
以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。公仔箱論壇$ [" Y& T; V: p9 X' }7 _: M, d
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- Y* t1 B% }$ t( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.774 O# j9 a! S* w* W3 Y. {6 s
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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