背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。
! L$ C5 t( g! h5.39.217.77改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：5.39.217.77$ T/ o) a& \, H4 w5 K( E: ~# m, `
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側睡：: {" ? d9 Y0 J9 V, W0 j
如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，
. Q; l. C0 a. N% y( E! x. Z" u* u5.39.217.77儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。/ r! C$ f- p5 [! o' S+ l3 L; n2 _
也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p' h1 b( O8 {! q
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仰睡：
" J6 }7 }2 g s2 C- y公仔箱論壇若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。tvb now,tvbnow,bttvb6 ~1 \* u7 D) M+ P$ c
你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。5.39.217.77% z8 n8 q2 ]" U, z9 Z
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) r/ E3 W. Q& l, Z趴睡：
( e$ ~. y" g4 @0 w# ]8 z趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，
( n4 p+ m* x4 L: B( A5 O. @可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。
/ o) R; u4 |7 k, B如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。
0 |4 ~( u4 n( Y3 a; L |tvb now,tvbnow,bttvb若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。
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9 H3 D( H- r; Ttvb now,tvbnow,bttvb很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。tvb now,tvbnow,bttvb8 `7 E& s. [* {: V4 J/ V
^' {: {& T* c: h: F% \如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，公仔箱論壇- m5 n+ b. x! t: v" O, D% s6 i q
上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。* o3 ?$ ^/ T: t' Q2 w% @
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起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，
% t- `4 l7 n* ]& ?: ^兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e/ m$ V6 v* M& v
背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~+ a) f' Z. f+ l9 d
; T0 T6 P+ X# t, e& Y5 H: _' c- H公仔箱論壇背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。
; G+ f0 x( \$ G& T/ I" d5 ?公仔箱論壇如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，7 E6 M! Y3 c" [
以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。
& R4 J& q- @7 _" m公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% s) O! J. e( [8 g
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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