● 關節炎的起因:% M% W: f5 o$ ]3 S* i# T
1.嚴重的耗損所造成: T$ l$ N9 E) Q5 G3 _2 t) D
2.老化造成; F, i g9 G- ?( h
0 y& F# u* q2 Y3 |/ utvb now,tvbnow,bttvb● 關節炎不要來有四大要則
' ?2 ~; p3 `& J! `, |# @5 ~tvb now,tvbnow,bttvb1.保持理想的體重
/ f5 k0 F; {9 y* Q5.39.217.772.養成?天適度運動的好習慣(強化骨質)
0 _3 D7 b( O4 S3 ttvb now,tvbnow,bttvb3.避免長期?持同一姿勢(久做、久站)30～40分起身tvb now,tvbnow,bttvb+ X) d: l0 P1 w: y2 X
4.保持均衡飲食(忌吃內臟海鮮豆類及食物)
% B( ]) ~# [2 D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \# w, v3 _3 g
● 關節出問題,自我照護守則
7 @. O. W! |0 h8 Y! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.如關節疼痛無紅腫：可熱敷方式每次20～30分，一天2～3次。公仔箱論壇 k+ v3 l L3 p
2.如有紅腫：每小時冰敷10-15分改善發炎疼痛2 N8 P9 e3 g o' {
3.如有痛風：中飯後喝一杯檸檬汁(中和酸鹼)
7 c7 i9 B1 K* _) f! }4?有抽筋：睡前小時前喝一杯紅糖水 |- v5 s5 H8 {' v
5.筋抖：睡前小時前喝一杯麥芽糖$ n9 d+ B* x% G+ r
6.骨頭有聲響：因含有濕氣，要多吃薏仁除濕作用。
1 C* y0 @" z, S% b& M, etvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77% ?( K1 ]/ I0 q. E5 n8 m4 D
● 飲食的的注意
9 O8 {+ v3 y% F' stvb now,tvbnow,bttvb1.少吃辛辣刺激燻烤的食物蔥薑蒜食物5.39.217.779 l$ X5 i- n9 @" i
2.可多吃葡萄鳳梨酸挴……助肝氣斂肺氣
. j( V) x9 A2 |% z2 j8 h5 u3.芝麻蜂蜜梨乳製粥類……潤燥養陰( b9 |4 @+ h/ Y+ V0 U" ?& t' P
4.不宜多吃寒涼食物生冷瓜果…易腹瀉下痢等慢性胃腸道疾病 |
發表於 2016-6-14 07:39 AM
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