● 關節炎的起因:
3 @$ h8 U7 R( E/ O' n$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.嚴重的耗損所造成
9 l. p% R0 ^5 \# D8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.老化造成tvb now,tvbnow,bttvb: |" f: H; o( J1 ^7 \
, W& u0 s; c! {$ f! A* b● 關節炎不要來有四大要則tvb now,tvbnow,bttvb/ G# l- O9 ^0 q/ A' l r' p# h8 E
1.保持理想的體重
+ z# P+ C$ R5 ]. p/ t2.養成?天適度運動的好習慣(強化骨質)
# s2 w- n% t# d: O4 A3.避免長期?持同一姿勢(久做、久站)30～40分起身
2 \/ e/ l; N+ b5 t# Utvb now,tvbnow,bttvb4.保持均衡飲食(忌吃內臟海鮮豆類及食物): Z0 ?2 W' n: e) _$ Q3 z
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● 關節出問題,自我照護守則; y/ T/ g" x' U3 V6 G# {5 j1 h
1.如關節疼痛無紅腫：可熱敷方式每次20～30分，一天2～3次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]" k5 ]/ ~0 V" l- n% [5 C
2.如有紅腫：每小時冰敷10-15分改善發炎疼痛5.39.217.77, d3 }; H; {# Y r5 f) `
3.如有痛風：中飯後喝一杯檸檬汁(中和酸鹼)
) Z; ^7 y x4 a3 o4?有抽筋：睡前小時前喝一杯紅糖水
! \; ?. z/ ?; {5.筋抖：睡前小時前喝一杯麥芽糖7 J' n7 b9 K5 ]. W& r5 q- {
6.骨頭有聲響：因含有濕氣，要多吃薏仁除濕作用。5.39.217.77% t" O3 Z0 b2 W, X
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● 飲食的的注意7 w) }' D5 x# E5 o- ~
1.少吃辛辣刺激燻烤的食物蔥薑蒜食物tvb now,tvbnow,bttvb7 o( G: N$ f( R. Z, t8 j
2.可多吃葡萄鳳梨酸挴……助肝氣斂肺氣' C7 _, G- g5 O- q' G
3.芝麻蜂蜜梨乳製粥類……潤燥養陰tvb now,tvbnow,bttvb1 Z. R4 }6 T9 \& Q$ |
4.不宜多吃寒涼食物生冷瓜果…易腹瀉下痢等慢性胃腸道疾病 |
發表於 2016-6-14 07:39 AM
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