夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
% U$ y" L/ R" b2 ?. i5.39.217.77並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
1 j, [3 q8 R+ k3 V除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。tvb now,tvbnow,bttvb& k9 ~% m" S2 q9 j$ R# q; ]! i
, n" L+ I1 G% Z' T0 A' b$ z一、每天吃高維C水果
. w0 [* G! C2 C2 ^' A. Otvb now,tvbnow,bttvb維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
R8 B0 R" T1 R0 B* t3 O }, Itvb now,tvbnow,bttvb幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，5.39.217.77( K% i8 _1 R1 ]/ I5 I: l) r
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。6 R# A4 j! M3 U9 a
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二、適量攝取黃紅色蔬果
' t2 l/ i$ w8 E& d, W9 Q+ }紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，. `* e: W2 U3 Z8 q) N) Y4 A
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c0 E$ K6 t7 L
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”1 U0 y% q( m O
5 k( t0 l8 c* I5 ] ?% Etvb now,tvbnow,bttvb三、經常吃豆製品) \5 ~; P9 B0 n
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，公仔箱論壇 ?" v( c/ [5 h, s$ q# L4 Q
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，5.39.217.77% W1 ^1 z1 i6 V; w& G
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，公仔箱論壇% Q1 y* B% S: U# V, ^1 u
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，5.39.217.77- S4 I( _2 u# g9 z [6 U1 Q
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
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( Y0 x2 d2 d( o8 e' J: v: u! p5.39.217.77四、抓把堅果當零食tvb now,tvbnow,bttvb" o( i4 O. m" B7 Q
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。公仔箱論壇; o) j; ]5 Q- \9 G, q# \$ r
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
$ s# G1 b' Y ~, n) T* V ^ B$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
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, u/ Q9 s9 g/ K& h! ^tvb now,tvbnow,bttvb五、來杯熱可可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L# Z. c! V/ e5 k! F7 {# i3 s& O* O! C
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，公仔箱論壇) {( O) g# f' L
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
. {/ u x/ e3 c" r適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
* |, z% @. G( s2 u6 ~" ytvb now,tvbnow,bttvb只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
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六、每天兩杯茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z3 n- h4 `! m, q- p( G9 K
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、3 r! K7 E/ q3 j
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，5.39.217.77& x R" P3 f/ ~3 a. z) ?
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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