夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，7 b* t1 y0 g- ]/ z
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y X. W$ }: C$ V# p& q
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。公仔箱論壇$ h$ R; c, Y* L* a1 Q2 [. |! D
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一、每天吃高維C水果tvb now,tvbnow,bttvb1 d \3 }# U* b7 K& j
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，tvb now,tvbnow,bttvb1 ], S+ l; Q* p( M
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `: F1 w* u& D; ?; |$ l
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
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二、適量攝取黃紅色蔬果
+ P* C7 C3 ] R3 n/ Z$ a5.39.217.77紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
) K/ J) f# J* \6 @都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
+ C) ]# S6 E7 ~$ d5 P公仔箱論壇“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
. F4 w9 L4 y- y1 B+ [' k6 w5.39.217.775.39.217.77: \8 D6 W( D7 A6 c5 ]
三、經常吃豆製品
$ C" n2 w' C9 N6 f大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
1 ^6 E2 v! p6 F8 Q9 T8 y* H是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
# Z/ c! d/ ]' N2 F; M豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
9 o2 V, C# u6 j5 G如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，公仔箱論壇* Q) Q+ }- C# Y1 ]7 K6 G
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
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* C$ O4 u9 C. a6 e四、抓把堅果當零食
5 |' F2 p+ f; S' I2 n. A對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。1 V' G s& X) S% T* X& u
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，9 b, V, V, {6 [( X% d
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
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五、來杯熱可可% K6 C+ [$ `5 m, L
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，% P8 |9 e. V7 p( N8 f' ?" g* e
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
8 k E; Z" X! @& g! e! O公仔箱論壇適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，5.39.217.778 f- i6 C, W) S- ~( c- y4 c$ v7 r
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
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j+ \. {0 w9 b六、每天兩杯茶
4 f% u1 Z- g4 Q% ?tvb now,tvbnow,bttvb美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
5 R4 w/ @$ c! I2 e, ]! q& gtvb now,tvbnow,bttvb鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
# t" m& m8 Q8 W* H8 n7 A6 H$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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