夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
4 ~% ?- D# y) H2 ~% N公仔箱論壇並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。3 J% w+ o; s4 E( v. m7 N
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。5 K1 t2 x: o) ~( H9 d# @
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一、每天吃高維C水果5.39.217.770 j+ b: c, X% M# ^) S$ O: ?& z
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
, ^& ^: B) J8 Q9 o% u3 n' J$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
! }) |( Q% M" E/ C( K2 Z番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
4 E; D5 |: M) U' O9 t' p- e4 G- ^5.39.217.77公仔箱論壇& i' I# f) d7 Q4 i
二、適量攝取黃紅色蔬果公仔箱論壇! i3 D" l! f) d. W" E' j" p/ x
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
4 `( p: H: U3 f% D: i* e8 R公仔箱論壇都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
" @1 _; k; `0 u8 h& d, J公仔箱論壇“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
5 r" E3 b) I7 y4 `, `3 q3 D公仔箱論壇3 m2 L6 E7 B, y! J1 w+ a
三、經常吃豆製品
5 ]/ U' ~) b/ O公仔箱論壇大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
7 L, e* N& y7 |! j5 n是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
- X1 \- \' ~7 ~, j* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
O/ I3 C {) ~5.39.217.77如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
5 c' T6 t* w5 p2 l2 rtvb now,tvbnow,bttvb但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。公仔箱論壇9 d# |$ i" V2 I. p! ^, u) e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O9 i f: T+ K# U. Q
四、抓把堅果當零食
" r; Y: l6 `- z( T" A* \對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。5.39.217.77% g& D6 p# |8 T. R
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
8 x, ^9 A5 p/ G/ ^4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
4 F, n2 ^6 K; C0 ]! @: P2 q5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb$ `% z& x) o6 U2 q. |+ q
五、來杯熱可可
2 Q; T) s, V4 L% G' U: |- J# e眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
: n% L; X6 z3 ~* J% N/ | s( u. ~# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，公仔箱論壇7 n6 Y7 D- }$ a* g+ I8 X
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，& B$ N7 o2 |" M8 ]$ `
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。公仔箱論壇& U/ N; \! X5 I- x( p
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六、每天兩杯茶' c/ e" [5 ~ r+ q, l# R6 G) {
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、tvb now,tvbnow,bttvb) H4 f/ f( _' {0 ~
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，3 k3 l+ B9 L* f' `) |6 v8 F3 B: Q
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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