自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。tvb now,tvbnow,bttvb% ~& K! F- c: E! F
: r- g2 A, T) u. J, v「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。 5.39.217.770 G% [+ b/ @$ c: u
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1.健走
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不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
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( k4 g) \, ?7 ~% [& r/ r: @但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。% b6 |2 M8 d1 x2 v0 R; p/ C
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2.深呼吸
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3 |: T+ }5 n# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。" N6 ~6 P; A3 i9 V( `- a
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腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。 5.39.217.77& @3 N& Z* l3 z$ f6 ` ~
; A+ U8 R3 Y& m# i4 u! i; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。 公仔箱論壇9 [! l! o/ _6 Q3 q' B$ u4 k- T7 N
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3.按摩腹部公仔箱論壇3 i/ @& {4 [5 t' ^: g8 l: `
+ s) y l( d" Q5 Z5 W1 K6 K腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。
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4 B/ [* m" z0 _" X0 U' q/ Atvb now,tvbnow,bttvb台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。 5.39.217.774 i& {. ~( r/ ]1 {$ A
( C. |+ u E6 G0 i A公仔箱論壇4.穴位按壓& i |3 X1 k- M! |4 {, o
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中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。
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' r, G" |9 S! a+ C5.39.217.77例如敲膽經、胃經就有幫助。公仔箱論壇! H, v. t% M2 }9 I' {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y, L3 P3 U" H# ^+ L
敲膽經是從大腿外側由下往上敲。
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胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。
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& d0 M. Y5 B2 E) Y" L0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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