自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。
! n; K0 C ^4 }
# x' t' {% g5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。
6 r l! x& m" ^& I: |7 h公仔箱論壇
! l- r$ B5 h) G6 [4 _5.39.217.771.健走tvb now,tvbnow,bttvb% e/ S* g( P8 n- x
/ H6 B- F" f/ G. W' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。5.39.217.77) f; i, f% G8 U2 n1 Y# D1 K" z. m+ H9 d
2 U0 H; h! ^: D' otvb now,tvbnow,bttvb但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。
' i, B8 D% J2 e! j* {2 Q. v9 j% m1 dtvb now,tvbnow,bttvb+ I K5 b4 W6 a5 D
2.深呼吸5.39.217.77 ~. p: n' w" r* ?$ |6 A* I
: v2 O B: ^& E, q5.39.217.77當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。; G' f; e7 ]% }- I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i1 j6 K- M8 `
腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N2 f7 J% l) y+ ^( h
. V1 a& B, ~5 @6 _5.39.217.77但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。
9 o; e, J4 J% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& H4 A. G; g3 b公仔箱論壇3.按摩腹部9 [6 g0 b) N' E0 v
: F6 h, e4 H3 k5 Y% u+ N/ a0 W公仔箱論壇腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。
+ F) k! W% i; F) L x$ Z2 U6 W; K
, p9 \% e+ [6 J- X$ a: ?" S公仔箱論壇台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。
% _$ x+ i4 }$ X; Q8 U6 v; A
4 p- W5 l/ w1 M4.穴位按壓* A N' z# b! c$ o- a# c, Z; R* [, V1 T
3 z9 [3 r* g, w& F \0 C
中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。公仔箱論壇) J* s2 \7 R* a4 q3 r0 M+ t% \4 A
tvb now,tvbnow,bttvb4 X$ c) G" s/ U$ d, ]
例如敲膽經、胃經就有幫助。
4 W0 V7 j% h" ~! a; E) _* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q6 m( G. K; u6 l
敲膽經是從大腿外側由下往上敲。
; q7 M( V# M( M: O" Q1 ]! O" p: ^4 E2 v
3 o) E8 H9 _- ?7 @5.39.217.77胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。
4 Q4 l) B0 s: D& ]- b( P* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 u8 h% h/ E3 B3 }- H& h可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
| 
