時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。公仔箱論壇5 s+ A, X& q# ~. W! j
中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。
D8 y3 E7 F+ |. H; d潤燥養肺 平潤膠質為主
1 e* D6 ~4 t! I* \2 @" \tvb now,tvbnow,bttvb中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。5.39.217.77" K$ j& H: S! g* K0 x0 O9 F) D
建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。
, R, Q2 `& `" l$ ?: w/ l/ Htvb now,tvbnow,bttvb平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。
4 u* k! ?0 V* M9 r. mtvb now,tvbnow,bttvb秋燥養生 3大禁忌
$ s! E: r6 x4 d公仔箱論壇1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。2 K0 K3 K6 G$ l
2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。tvb now,tvbnow,bttvb- `0 h5 U, z9 q9 Y/ {0 x" j
3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V& g3 g9 t( N' q( B8 }
《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》
. y7 [/ E. d; @8 ` i6 O. y. g4 D9 H原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。
& ]2 `4 f1 a6 L' e公仔箱論壇重點：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S& a" Y' |9 n' b
1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E; M4 I1 B4 j4 {5 w; ?- x
2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。 ?) i( T1 y, E+ K- S* u
3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。
5 ]' H' d- s: S( M# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原則2：運動。秋季運動要注意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I: x6 ^. H* e; V
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適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。
1 `6 }6 V7 ]$ e8 A3 K6 l% r% c公仔箱論壇原則3：睡眠。秋季早睡早起。tvb now,tvbnow,bttvb) Q! }! a2 F# U0 s8 y- h
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( L1 u# M d% p% A5 J# d/ M# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。
; U1 h# e/ c) \tvb now,tvbnow,bttvb《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》
/ Z# B. z6 [5 }; F* K# z& G5.39.217.771.肺經：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m- j, p+ l0 I! s
a.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。
9 X: m5 v# n. Utvb now,tvbnow,bttvbb.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。5.39.217.772 X7 T0 f9 x$ K/ ]9 G# e
2 肺俞：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T3 g& S" \, U5 f _% N
a.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。! W9 }5 ?+ ^1 h2 O V3 B2 G: L
b.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。
/ b& |/ l, \* U6 S$ I. j* ?8 O( oc.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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