時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。公仔箱論壇& f' s6 c1 T0 b4 K+ h: a
中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。tvb now,tvbnow,bttvb% F, N( L& L$ _2 D) ~- B
潤燥養肺 平潤膠質為主5.39.217.770 a8 r* c! t# v, B/ S
中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。
, M, C, y; e% K! B- Q3 C5 S6 ]5 s公仔箱論壇建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。/ O) {) q% Q' C7 K# _
平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。
3 R( P+ M' i2 q6 W- _0 b* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秋燥養生 3大禁忌5.39.217.778 T; B; \: u8 d+ i9 V7 Q+ ]
1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。5.39.217.77) w& P' m; ~7 D9 i- w9 d( S: `9 j
2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。
8 w2 H/ |2 w$ k8 D, }& X公仔箱論壇3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。
+ n/ {, v- y( @$ R( p公仔箱論壇《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》
% o8 F* T8 I/ t; K5 h( dtvb now,tvbnow,bttvb原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。
/ S; F5 _, J$ @tvb now,tvbnow,bttvb重點：6 t; k1 o5 E5 P/ H! s. G j
1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。
& W7 G k0 H+ z: n' M0 C4 Y* o2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。
0 f g8 T7 l" k5 H" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u# ]5 k9 `2 U, _4 F& c5 d$ z
原則2：運動。秋季運動要注意。: V1 X( t0 c+ x
重點：
& B# M" n" r2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。
5 f7 {. n- c- b- j A& E原則3：睡眠。秋季早睡早起。
- T5 _/ W* X% m _0 c7 i- P5 ?重點：
" s* f2 M. H8 x" P跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。
, Z9 G/ Q7 D2 P$ k9 ~ F《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》
4 Q, ~' V: l( J% b1.肺經：8 b/ S/ z, k% b! {2 ]
a.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。
) O" l8 O7 O b- i, _1 P% B5.39.217.77b.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。
9 }+ U3 }: \7 |: x, y2 肺俞：1 S# X& e5 a3 j; A6 T: T5 G
a.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。
3 \( i: s: ^' [ e7 o; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。b.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z' q+ g( U2 T
c.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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