時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N( X2 o1 J: o0 D
中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。
& A' X* @+ t H; \; `潤燥養肺 平潤膠質為主. s5 l2 j( q0 \6 ]* K9 Q5 P2 B
中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb( u y( H7 d% Q( s4 w" u' P1 }
建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。
- b: A) Q' B9 A: ?0 Wtvb now,tvbnow,bttvb平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。
$ |5 {2 i0 O1 G2 f& z5.39.217.77秋燥養生 3大禁忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U5 F& M+ C7 ]% i* V
1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。
+ R& w6 ]. A7 A3 A5 \5.39.217.772.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。tvb now,tvbnow,bttvb$ M' C1 d3 q* T3 ^
3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。2 o, e2 k' M c
《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》5.39.217.777 l7 Z' m8 I8 r6 h" p9 b
原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。
# `% b" y7 `' x8 l' v4 V公仔箱論壇重點：
7 C7 |* P$ N0 f% S& `( b- {5.39.217.771.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。
8 d h; n a8 y# S( \( o+ H% ~tvb now,tvbnow,bttvb2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。
+ N; O% x- x, Z% t* H d; D; etvb now,tvbnow,bttvb3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。
) e9 t) b; M# W4 z! dtvb now,tvbnow,bttvb原則2：運動。秋季運動要注意。& d3 B8 T1 {, M. K
重點：tvb now,tvbnow,bttvb1 \3 D3 U6 Q' s
適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。
6 M( @. @% K$ r! B6 ~4 W0 S公仔箱論壇原則3：睡眠。秋季早睡早起。公仔箱論壇: J; u& ]2 B+ X! B6 c- `
重點：: [6 n9 R; c0 A- s
跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。5.39.217.774 f! A' m3 R- N: y& M: B
《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》
; x4 u4 p/ h" K' s: \* ptvb now,tvbnow,bttvb1.肺經：
/ b% N6 Y7 {$ i/ l公仔箱論壇a.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。$ \; Z3 W- t3 L0 {5 f
b.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。5.39.217.771 X! U# b5 j$ i4 v! R* Q1 D
2 肺俞：
2 c, I9 b* ^, n: x0 a: T2 r- ba.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。( ]' z, o3 L( {# f9 y/ L
b.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。5.39.217.77& a3 h) w! _- ]' \
c.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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