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营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。
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9 }/ |6 J3 B! H3 Y; K! P* Ktvb now,tvbnow,bttvb 营养素：钙。
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能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb- ^3 ]9 l- G7 h3 e k) v; n+ p8 ~
6 ]% [7 _3 U/ V# {) u7 D公仔箱論壇 冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。 , E! y9 V u) ?0 Q
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营养素：维生素C。 & |9 s1 a# b. B3 h3 [
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又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F: p$ ~$ f7 k& v# F h3 c& U
5 A( r8 ?* c6 u" a/ a: C 冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。
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冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。
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( s! D9 y1 k, \8 N 营养素：维生素E。
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是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。 9 F5 A/ x; m/ d* d' J
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冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。 $ }7 y6 \ ^: ~! K9 U
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冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。
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营养素：维生素A。 公仔箱論壇$ S% V4 I7 W# f% h
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可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。
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冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。
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冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb6 v" u# W" q' b1 L' q4 N; o- P
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营养素：维生素B1。
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能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U/ v6 a3 B' @4 J/ ?- W
6 z# d9 A& G# A4 H4 b i 冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。 5.39.217.775 K) k5 E. T" C6 i8 W
4 C" T. G3 ]. O( C+ w5.39.217.77 冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb) s# U$ ^7 W6 s
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营养素：维生素B2。 公仔箱論壇$ H% q/ u7 Q, @
2 k" L* Z2 a0 U+ C2 t! D帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。
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! ]! s+ D+ W* Z( F3 U1 a" Vtvb now,tvbnow,bttvb 冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。
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冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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