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营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。 - ?2 p$ q* k8 B
* Q* O$ F0 k: {" Q: \) E$ n9 `5.39.217.77 营养素：钙。
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能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k- \% d" o; L6 q
% Q& w. w# Z+ P5.39.217.77 冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。
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1 M( r( b7 {7 A 营养素：维生素C。 ! _! O: N& y S5 D$ v m2 w
}' ^* C% f9 c* |0 r3 t又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。
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& | K+ v; z4 i$ ?2 F/ U3 ptvb now,tvbnow,bttvb 冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。 公仔箱論壇" v" Z% j. e8 x2 R; l
( a8 U- y2 O+ I# @! c4 x" H 冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。 公仔箱論壇 f! v u% z5 a: n( j" Q. A" H9 c( Y
# y: q+ |1 A' R$ M# m. B 营养素：维生素E。
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是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb& i8 k# d2 k: D: t' E
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冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。
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冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。
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营养素：维生素A。
* H1 V1 g" @+ G1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 |( L! d' z! @* y0 P' d) l8 k3 ?可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。 : j6 U3 I0 B% Q( Z* B: w
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冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。
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2 a' o8 L/ l- U0 z6 k2 Mtvb now,tvbnow,bttvb 冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。
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" X4 p! {$ u+ E+ o 营养素：维生素B1。
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能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C/ Y# }% C# w% {% f. l
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冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。
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. |+ C, Q3 r' u- B( M8 [' a3 T 冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。
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营养素：维生素B2。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h/ ~* a- p% T$ k; S
. \) l' M6 X' i8 O1 T$ y5.39.217.77帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。
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' l+ M% n5 o8 o: l9 z1 O4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。
/ j7 E6 S$ ]' Z( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( P; t- D# U; l5 C 冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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