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营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。
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* I- {: _/ m# k, p7 O: h0 V5.39.217.77 营养素：钙。
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能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。 公仔箱論壇" c+ x% h4 h8 O3 h
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冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。
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! P3 R9 A3 x* V( Y8 ]/ p8 t 营养素：维生素C。
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又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。
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4 m7 G- v# I/ e* O9 {1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。
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冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c9 g$ e0 Y* a( Y& K L. x
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营养素：维生素E。 6 B. f6 |+ Y7 V* i! U( c+ k% y* T
& ~2 K8 l$ @, \8 G& T# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x& e! W% Z2 k9 }; e
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冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。
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5 K/ M8 w r) N6 n. ~ 冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。 5.39.217.77$ ]" ]% ~# Q& Y+ q; k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K7 I" [$ M8 M; E9 N% j4 e+ \
营养素：维生素A。
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可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。
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冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。 公仔箱論壇* R$ c& T7 @" n: Z! H0 W8 w
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冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。 公仔箱論壇2 R; [& {. e8 r9 p
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营养素：维生素B1。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O: f g6 r' F- t& Q
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能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。 3 |+ w, Q/ t7 d3 i# _" [" ^3 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s8 i, E& S2 e" G( o& P3 b
冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。 公仔箱論壇: r" v3 A* F# O
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冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。 公仔箱論壇3 h3 f% \, z2 n+ Z1 q
9 Q/ {. Q& h+ G" t5 k1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 营养素：维生素B2。 公仔箱論壇* [# r$ D: k* |4 Z$ k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a5 U" k+ C7 y
帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。
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冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。 % p8 N1 d7 U3 z* ]: G$ W
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冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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