台灣天氣逐漸進入炎熱夏季，從涼爽轉為酷熱，身體出現的第一個反應通常就是覺得食慾變差、吃不太下，這時候就要懂得一些助開胃、促進食慾的方法，例如多吃酸梅、番茄，都是能補脾、助開胃的食材，多補充維生素B6也能改善食慾。公仔箱論壇( o/ Q+ L E* I/ x& H
維生素B6抗憂鬱又開胃
6 }2 X9 p5 A% a5 J# G/ etvb now,tvbnow,bttvb維生素B6可維持人腦神經功能正常製造多巴胺（dopamine），這是一種天然抗憂鬱劑，能避免憂鬱感纏身，而胃口不好有時，也是因為情緒間接影響導致，因此多補充維生素B6穩定情緒，也能達到開胃效果。富含維生素B6的食物有：豌豆、菠菜、紅棗、核桃、哈蜜瓜、蜂蜜、枇杷、馬鈴薯、龍眼、榴蓮、花椰菜等。
5 h( V7 ], ~8 n( c" y6 |tvb now,tvbnow,bttvb選擇健脾開胃食材tvb now,tvbnow,bttvb; L& l) `3 g$ V c6 S5 ^7 D7 ~0 H
山藥能益腎氣、健脾胃，玉米則是味甘性平的食材，還具有開胃、益肺寧心、清濕熱、延緩衰老等功能。兩者都可以當作正餐的主食，也是很容易入菜的食材，因此夏天如感到食慾不佳，可試著改吃山藥、玉米。
# k+ N! v: U7 ]0 T/ x提到開胃，不可不提到酸梅，含有豐富的氨基酸及抗氧化成分，不僅能增進食慾，還能促進新陳代謝。另外，番茄也是適合做成清爽涼拌、開胃小菜的食物，番茄含有大量的檸檬酸和蘋果酸，對身體的新陳代謝大有裨益，可刺激胃液分泌，消化油膩食物；每天吃2~3個番茄，可滿足一天維生素C所需。公仔箱論壇) U2 q6 m, J) Q% y" T% ]/ w) H! g2 ?; X
而在水果中，山楂、檸檬、木瓜也都是助開胃的食物，山楂酸酸甜甜，還可促進胃部分泌消化液，不過脾胃虛弱的人要注意，山楂的促進消化作用是因為其富含鞣酸，但胃炎、胃潰瘍患者，本身就胃酸分泌過多，在大量食用山楂，胃腸道會不堪負荷。
, D" z! Q! v6 R a5.39.217.77開胃菜：酸梅小番茄
- Z! f! k2 X4 L+ N! r. i. k" X+ [公仔箱論壇材料：小蕃茄、酸梅4兩
# B6 L$ c9 Z# i+ J5 k/ }4 |tvb now,tvbnow,bttvb調味料：鹽4大匙、酸梅粉、糖1/2杯、冷開水1杯
% W# D+ S# [5 _1 U9 k; c公仔箱論壇做法：
+ w- P8 a" ?) H/ U2 x- 將小蕃茄洗淨去蒂，瀝乾水份備用。
2 e5 X b" X+ f9 v - 將鹽巴均勻撒入小蕃茄中拌勻醃漬，邊翻動小蕃茄，直到小蕃茄外皮略起縐紋時，即可將鹽水倒掉，再以清水洗淨並徹底瀝乾備用。公仔箱論壇/ H/ B" G7 }7 ^; C/ U: _
- 小蕃茄置於容器中，再將酸梅及剩餘調味料加入攪拌均勻，容器加蓋置於陰涼處醃漬約3天即可食用，並放入冰箱冷藏保存，約可保存2週。公仔箱論壇" ]; e7 h" Q$ s) A
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番茄含有大量檸檬酸、蘋果酸，能幫助刺激胃液分泌，增加食慾 |
發表於 2013-5-5 12:30 AM
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