現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r* V O' j) A+ C4 w$ d1 b
5 E* O: P$ {- N7 W在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H5 c; ?1 q0 u/ O; U% p
3 U" K' [7 D5 m/ C5 a一 、頭部按摩： . O( t. G9 v9 {4 l/ e# B* e- O" I
具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
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! D4 z* L$ W7 J1 }1 x' c; J) X7 [0 l5.39.217.771. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 公仔箱論壇2 T7 W; I4 l4 f) q$ P6 U2 E
3 C% J& h: V) ]7 p公仔箱論壇2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。 # @. C+ [( a$ l' F
0 S' V2 T4 M) j) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。
% j2 U# |& q# A' c& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
y3 M' x. i# B9 {& \- E公仔箱論壇二、眼面部按摩： 公仔箱論壇! k, s% p, Y6 I' Y o2 Y
對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。 5 s9 p2 f) I3 k- @6 _( T0 ~3 H
& W7 c+ u, L n. e: }- U- V公仔箱論壇1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。 tvb now,tvbnow,bttvb& b2 E6 {8 v) L% g
+ `% V2 ]+ y- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。 公仔箱論壇+ o. g" S4 a: `- d4 x
* a3 N- g7 D0 n5 N, O( Y, P6 ptvb now,tvbnow,bttvb3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。
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三、耳部按摩：
# S4 q4 B; S: @: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。
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搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。
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四、四肢保健按摩： tvb now,tvbnow,bttvb$ T6 f: }& x2 z! G: h) B6 G
加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。
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5 c/ r& h& v. N& w' o3 [$ [9 u% v+ I' N5.39.217.771. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
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7 w4 d; d5 Z, N1 q1 s9 f+ j6 M5.39.217.772. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。
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3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。 9 Y; \8 |0 _5 A8 j# e" G" Q
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4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。 # w9 B* r4 w1 ?( `) c
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5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。
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- H7 P3 X3 U- o; T) Y4 e+ x五、腰部保健按摩：
" a% j; N* e k2 A5.39.217.77雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。
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0 v# Y; d2 s4 a' U" S3 O. Ytvb now,tvbnow,bttvb六、加強腸胃功能：
/ X- V+ @: _* O$ n6 F/ m B3 c; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。
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2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。tvb now,tvbnow,bttvb- V7 x% S; U) D3 Y6 c
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+ q! R o, z/ T; T; K e健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
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