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营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。 5.39.217.77( S1 }% x8 Q$ D, ^# s$ w# V
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营养素：钙。 ) W/ w3 E# T# D6 x' K5 D& _ q% I
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能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。 公仔箱論壇( L% c7 t3 f+ J V
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冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。 $ J& h3 y5 q0 M4 Y D/ P
Y% x: N+ [2 L U( Y, ^! \公仔箱論壇 营养素：维生素C。 tvb now,tvbnow,bttvb& {* O8 q$ ?+ B$ a( e* ~8 S: k
9 ]! j- v+ x0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。 公仔箱論壇+ n( |; v ~- ^) ~
1 M2 P. w4 f9 u/ N/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。
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冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。 1 L2 E1 P' v! i: ?# ]
1 X! P; G# @; d公仔箱論壇 营养素：维生素E。
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: ~3 L; T& ]& i5 B) o" `是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。
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r- Q+ q+ S0 u" q' C5 f% w5.39.217.77 冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。 4 X# u/ W, y3 i9 Z1 S( X$ Y3 Y
2 P5 K% `# ~0 E3 B- V8 c$ @1 Z 冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。 公仔箱論壇, t3 G h! p& O
& V4 j# j2 g9 f0 f5 D/ P公仔箱論壇 营养素：维生素A。
; A3 S/ r2 P/ K5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# Z e, Q( _) u( m. atvb now,tvbnow,bttvb可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。 5.39.217.770 H- a3 q, ]* K! G" H1 J% x
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冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。
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- i9 t: Q) E* o& O$ [5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。
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营养素：维生素B1。 tvb now,tvbnow,bttvb8 |! K# I- R5 w$ g8 E6 h( g: t d. N$ m* A
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能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。
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3 I/ E4 c+ N9 h' E* T7 q 冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。
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冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。 $ @6 L9 @6 M! s
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营养素：维生素B2。 " a+ t; e" _: |: v, m% _: A
: b/ s- u, C% C2 u) s帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。
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冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。 2 a& q0 f9 e% {" k- M4 ?7 h
2 a: O* |# h. u8 a 冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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