一禁晚餐吃太晚：晚餐早吃少患結石5.39.217.77; m2 G3 i9 ?& p7 W
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晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究發現，晚餐早吃可大大降低尿路結石的發病率。7 F5 t- A! `) |0 j7 G5 _
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* o+ X9 m: [% Q8 k# I5 \4 W人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中的鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。
) M6 o- Y- ?% d# Y( l# I Q, ~所以，傍晚6點左右進食晚餐較合適………
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2 s; V R( t/ @8 c2 C" j$ @/ h6 L) B5.39.217.77二禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌- K0 m* n7 { L/ ^) ^" K- u& R2 T
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晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質、脂肪類吃得愈少愈好。
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但在現實生活中，由於大多數家庭晚餐準備時間充裕，吃得豐富，這樣對健康不利。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p* ~% y. s! w; Y: y: U3 V
據科學研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中年骨質疏鬆症；另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石的可能性就會大大提高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x) O6 i' X* \9 L: J# q+ Y, j
另外，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、硫化氫等毒質，刺激腸壁誘發癌症。tvb now,tvbnow,bttvb" Q1 _0 E/ Y& J0 `! I1 Y
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# k7 l }( B$ m- c* R3 E5 L' T, p若脂肪吃得太多，會使血脂升高。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。
/ R7 f% C) ^3 r7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物可在人體內生成更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益。
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! ?) e* c/ q4 k! G) q1 C2 O5.39.217.77三禁晚餐吃太多：晚餐適量睡得香
# b: F: L5 G, E, v4 g$ e* y公仔箱論壇1 ^2 Y9 ^' c* @0 k0 W
3 E; j+ H9 T$ P& L7 ftvb now,tvbnow,bttvb與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃5.39.217.77. J/ K& u+ [8 O+ J, ~3 a2 f0 @* K k
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晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟製造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化；長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。公仔箱論壇. m5 m A6 H7 U& x3 I" g
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' ?$ t, X; P3 A" K" {& F此外，晚餐過飽會使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。 |
發表於 2008-1-12 08:34 PM
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發表於 2008-1-19 12:25 AM
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