一禁晚餐吃太晚：晚餐早吃少患結石tvb now,tvbnow,bttvb: N9 z8 G% a V5 ]
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晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究發現，晚餐早吃可大大降低尿路結石的發病率。公仔箱論壇4 f7 [" j& n; v9 s5 ?9 ~
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人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中的鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。tvb now,tvbnow,bttvb1 L: }. v" F8 W3 |" u1 v& j
所以，傍晚6點左右進食晚餐較合適………
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9 G, T7 P1 Z( m" b4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌2 e! c9 l6 U& h9 o* f5 i
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& {( m9 e3 c8 I+ ^1 \4 A晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質、脂肪類吃得愈少愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L. a. y" b! e3 Y5 L
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$ L0 D: N. L7 L: o1 R. }9 Q0 C/ X JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但在現實生活中，由於大多數家庭晚餐準備時間充裕，吃得豐富，這樣對健康不利。
4 O: |" Y/ i4 Ktvb now,tvbnow,bttvb據科學研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中年骨質疏鬆症；另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石的可能性就會大大提高。
) d" N! J& L( E9 A公仔箱論壇另外，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、硫化氫等毒質，刺激腸壁誘發癌症。
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若脂肪吃得太多，會使血脂升高。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。5.39.217.779 D/ i2 A1 L2 x w |5 b/ k5 p
碳水化合物可在人體內生成更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益。公仔箱論壇$ d! x0 L( P' o8 \* `
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+ `. D& P M' ]' I三禁晚餐吃太多：晚餐適量睡得香; c* V8 R# ~& P/ x+ t8 ]% Z) Z
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8 I$ x% E/ w% n) M7 C0 n5.39.217.77與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃
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, B# D) V, q" e/ ~" i晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟製造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化；長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。( `( y+ _0 B- o# ]3 p' y
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& s1 R) N0 g r' C: Z! k此外，晚餐過飽會使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。 |
發表於 2008-1-12 08:34 PM
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發表於 2008-1-19 12:25 AM
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