有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
2 ^/ u2 W: V+ V- _3 t3 N t7 T, s5.39.217.77像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
/ z7 ~* L K* D$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這已經對身體健康造成了影響。
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l1 `2 z; f3 s) E* Q; |1 W8 f
(1) 餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
) i/ J9 b. V: d, k) g公仔箱論壇其理由之一就是“不餓”。公仔箱論壇# V6 W' f" T6 v- D: U' b/ t0 ?; d
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。- {% N/ X: v8 R4 ]2 d# F' d
胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。 n; s, v7 d& x1 g0 _! k# M$ H( W
飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。8 ~5 \' \8 s' `+ B+ s, T, e; E& m
粗糧好但不可多食。
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, [1 w8 r |- J) w(2)渴了才喝： . z& |; `: ~8 a+ i
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平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。5.39.217.77; c+ |0 h, H0 m+ C/ C& |: S
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。5.39.217.776 C, V: b7 p# q c; q
水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，
3 J. Y* _9 v5 ^' t, E每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。
& w! x9 M& Q i0 P6 ctvb now,tvbnow,bttvb晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
0 G% X0 V0 l" f6 o公仔箱論壇又有助於消化，促進食慾。tvb now,tvbnow,bttvb& z* h0 r; Q( w' Q
據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，
$ n. n& |- d: q8 e明顯低於不常飲水的人。
# X! o/ Q% h4 I/ v! t5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o9 ~( r" K4 c
(3)累了才歇： ) f3 U6 M% ~2 c; _ ~, E! F
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
$ z5 P% Z& Y( \7 i這時才休息已為時過晚。
0 H: q# X6 h( V- ]' a2 C) Q% |( Gtvb now,tvbnow,bttvb過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
4 ^0 [# N' k% A9 E$ ]( l) ]& @tvb now,tvbnow,bttvb不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
) V4 n* t5 h& h( Z都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
6 R/ b, i j& U3 [公仔箱論壇按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。# y: {; @* f4 K1 u
人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C- ^; h6 ?8 w. V2 ~9 W" L+ ]
重要的生理過程。公仔箱論壇, `7 d' z1 R' f3 ?- N
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時， E. T5 w: I; c" C/ ^9 [' H
才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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+ ~* w0 x2 F, Z8 u# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(5)急了才排：
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/ q6 }: _9 k3 y, y# Q- y很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
$ V8 O" T, K3 x4 y+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣對健康極為不利。
5 I2 E9 I9 O X大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，公仔箱論壇7 G9 y* H0 |# A5 S5 g0 y
糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。5.39.217.77* t' k5 \' D; O$ a7 @4 M0 g
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
0 H" y, C2 @' M* V7 M- ^7 \ [8 v以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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5 c& F5 x: F" v% c( [(6)胖了才減：公仔箱論壇( a1 D- W+ n3 k# p4 u8 J# J
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
7 R& h: P) M; [0 G9 l3 Ytvb now,tvbnow,bttvb導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
: U0 r% _0 V8 g1 p+ l5 g% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
5 `+ S* K6 o S$ K7 a; z0 R0 E公仔箱論壇如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
) C$ n7 X7 j5 Q& l5.39.217.77目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
$ l" `. q) y0 v1 \4 f. `飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：
1 d- y% y! ]& x8 V4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! w# A/ G2 C# Xtvb now,tvbnow,bttvb疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。. r: e( x6 A2 q: z2 c
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
9 W6 B, }: W% S% c- X! W平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
, X8 c8 I7 z+ W- B: R; o) a! G; rtvb now,tvbnow,bttvb感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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