有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解， 公仔箱論壇1 v$ {! O$ n8 y/ i
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
) v4 o5 f( K1 ^1 I7 @這已經對身體健康造成了影響。
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' i$ W+ X3 N) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1) 餓了才吃： 公仔箱論壇# h- i+ o! A2 D, F8 S
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
7 c8 ]7 y* t+ C( w其理由之一就是“不餓”。
- e8 ]+ A6 A: e2 V/ Stvb now,tvbnow,bttvb其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
# K& o$ g* O, Q O" X胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。tvb now,tvbnow,bttvb1 t! d( `4 Q2 @& Z& X9 z/ ?
飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。
0 e8 ~" G( ~, d公仔箱論壇粗糧好但不可多食。7 c8 X( [6 z1 o* `( f- l8 Z" J
5 w/ \4 L3 ^( x7 H3 W. C# K* T. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)渴了才喝： h3 w0 {" I( n- O8 d4 K
+ u9 E. F" p' k- d& z6 b, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u4 T: s! m M; J8 e
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。tvb now,tvbnow,bttvb3 Z+ w; _) ]& U* j6 O
水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，5.39.217.77" G" {# I1 t. F; O _2 v
每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。 5.39.217.776 F& R# {% P6 I. r, B7 u0 ~1 k
晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，. T+ o, [! B; \
又有助於消化，促進食慾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W8 T9 ~6 Q3 {$ {. x" S
據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，
. y) ]( O8 [) q# c2 M- z明顯低於不常飲水的人。
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! \2 | M+ m& Q5 L(3)累了才歇： tvb now,tvbnow,bttvb- j3 i4 \2 h' K1 Z0 f! _9 ]
( b0 b2 g$ N% z5 ~5 n2 T許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
) u) u3 H8 W7 f9 G這時才休息已為時過晚。
% W( ]8 b: v) I7 R過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
, f7 _ o& z0 P; ?5 Y0 A1 @ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，tvb now,tvbnow,bttvb4 X& \& M# ? N" |. A% b5 `
都要適當的休息或調整。
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9 |2 A* q! q+ R' b/ F1 x" @(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
9 b9 ~ F6 s3 W% m8 z& e# l8 o按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
3 ]$ i4 ~$ U2 n( t& ]5.39.217.77人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，
% p4 t3 V* A3 r. q$ U- O公仔箱論壇重要的生理過程。
3 l/ h' B/ w; j% u3 h3 d3 P只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時，
6 @2 ~ ?! w2 d7 e: B+ i/ i; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。5.39.217.774 i6 L1 S; Q1 k7 A: w% I/ ?9 R; y
3 e, i) f; W/ \% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a- [" h) O; {% M! ~
這樣對健康極為不利。
) U. @; V. P8 C% i0 F$ A# ?tvb now,tvbnow,bttvb大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，
9 J! v' M S# ?8 `! @8 w+ J% \tvb now,tvbnow,bttvb糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。5.39.217.77: q x& C5 u9 C) C- x
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }# s/ m% y" ~- k0 ~
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：2 [/ m" r, g* Z& i- f$ n
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
2 z: d- N; q7 p2 @. v6 b% v5 U! A- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W4 {* V& {, [8 o m0 b v6 ]
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，tvb now,tvbnow,bttvb* ?( T- Q+ I) v. E% ]) h9 d/ A
如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。tvb now,tvbnow,bttvb, Z: M1 x2 z3 W; G
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
4 a6 T5 i+ {1 } ?( ~. M! O: G; Ktvb now,tvbnow,bttvb飯前百步減少脂肪。
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3 c' S! N0 |; t w2 z9 u2 _(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
1 i" Q) A( K: S' T) x" \tvb now,tvbnow,bttvb疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
3 U6 w4 Y: R. U: @, U! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，% |' H+ j8 j+ e! l/ N2 s8 p( F
感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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