有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
4 z0 k6 d4 t9 p/ k; F0 T5.39.217.77像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
! w2 d4 ?0 }* z: i. e4 Y# E這已經對身體健康造成了影響。
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(1) 餓了才吃： tvb now,tvbnow,bttvb& A, }7 n* p" X- H/ e, S g
* ~% q8 H4 Z2 e5.39.217.77生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
7 u& m) h; p) f) S& H* c# Ktvb now,tvbnow,bttvb其理由之一就是“不餓”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?& q: h" z; e5 \# |, M1 |
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
! M8 Q: f7 v, B( K# l& w$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。) t2 ~- p4 l) o
飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。/ B( T& k! N' `
粗糧好但不可多食。0 u( H* X5 ?% W5 m0 H5 r5 h5 E
b+ R9 P2 J0 k& A1 Q1 a5.39.217.77(2)渴了才喝： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q9 S" p9 I4 [5 ^4 ^
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平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。; z6 t/ o8 Q5 y
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
8 _: \% |1 X& Q7 a) ^/ f水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，5.39.217.773 _; ~7 s6 x) U. `/ C
每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。 5 d/ g/ W% F4 C
晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，公仔箱論壇; L( `, P5 p- k6 q. d5 D
又有助於消化，促進食慾。tvb now,tvbnow,bttvb0 k9 Y8 N$ _( R$ m+ |
據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，
( g" {5 Z1 H: C/ L2 O* V明顯低於不常飲水的人。7 t: G3 q2 q0 f# @- f, d
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(3)累了才歇：
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1 \' e5 ^4 d- ]" f許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
: `- I' g3 I! _$ x" u9 q8 w這時才休息已為時過晚。* N5 J7 f, h( `, b
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。3 p4 u) z+ B/ s, ^
不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，- H& F! h4 M5 I! j* R/ B1 U
都要適當的休息或調整。
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; G. T% s M+ z9 [) Z7 G6 K& o(4)睏了才睡： 5.39.217.774 E( @! \; F {( x
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z& ^. z, c$ D
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。* l7 U4 ^: k$ ^% O, ?2 u
人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，
U: h+ b5 Q9 _$ F8 } z重要的生理過程。公仔箱論壇- t8 f, x5 _: H3 Z% P8 V* S' e
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時，
! b4 Z( n! x" l' @2 U* e+ ?; w才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：
" D$ O- ^6 q! N5 `) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ Z& z& i/ p, Q8 x公仔箱論壇很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
+ F" C4 D4 Z! W7 j: ?這樣對健康極為不利。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U' n% y* ~3 C, w2 a5 w
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，
+ B) {/ U. v5 j6 l6 N% F公仔箱論壇糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。
4 S' B& E3 @' z4 g' p" ]tvb now,tvbnow,bttvb因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
4 j' W+ t& C* y" |4 y+ T3 M, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。. t2 `6 b% F5 f1 ]. v
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(6)胖了才減：
; K0 ], M7 u. f, C; ~. w; L9 P* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q& z: R% I/ a6 P0 M
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O D% F; S" r$ a$ ~0 {
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
- K- E3 R6 s3 N! m, n而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
, H- {( T7 t" E Z7 y* Ztvb now,tvbnow,bttvb如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
S% n# G4 b6 S1 M% q3 n公仔箱論壇目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。公仔箱論壇8 Z! Q* a- S; |9 k8 Z1 D, ]$ g2 y/ X
飯前百步減少脂肪。
' f! X$ X, S* H6 V/ _+ |: ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X% L7 q- V" u2 \9 S- |/ j1 Q, P
(7)病了才治：公仔箱論壇3 ?9 m* h) N2 e q
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
* v) F5 j$ b tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
) X8 M" `: Y1 `公仔箱論壇平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，5.39.217.773 C2 w8 |4 ^1 U: S w% S7 i
感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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