冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。公仔箱論壇6 p7 h3 z& n% o. L/ Z# m& ?
e% C* u7 `4 O% \. i* C" M& P! w5 v在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。
5 d+ X8 r) l# F5 q3 n W T公仔箱論壇中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。公仔箱論壇0 a# A" c: n% p' W) s
進補時節
# b1 O$ l* ^- {3 ^- K在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
: ^& q3 h- H4 B: u( q7 R公仔箱論壇此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
3 ?* `% ~" E( S8 W, z% F' N$ btvb now,tvbnow,bttvb飲食宜忌5.39.217.774 Z9 J% R: B d0 P
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。公仔箱論壇+ v9 {+ ?9 \- P$ g1 A4 h @
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
\6 H5 a! L% }5 R冬季養生法則
8 R2 }) h' z; O/ E' J( b( S5.39.217.77冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
! h! e) q4 o- e' i, L6 ?8 U公仔箱論壇腎的功能
8 a, }1 p& l' M6 o2 `& q! Z公仔箱論壇腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I3 A7 _; \3 s2 b" Q8 g
冬季護膚宜選食物
0 W# G4 Y, |! n7 ^ b$ [4 @( Z5.39.217.77* 富含維生素 A 的食物
! L8 Q5 O( N# X. y/ l, b. ctvb now,tvbnow,bttvb代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
5 {# o: g. H8 D9 G6 P公仔箱論壇功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
& k1 q7 ~, q3 ^& G7 Q0 u公仔箱論壇* 富含 B 群維生素的食物
; r0 D3 u9 v$ E1 Ytvb now,tvbnow,bttvb代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。
' r( P! b& O7 K4 Z0 {$ ^/ Y& O; @5.39.217.77功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y& o6 o2 v2 X5 K
* 富含菸鹼酸的食物
0 k) s5 k7 M) q/ X/ B代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
9 I2 z* U* [. F4 M功效：預防癩皮病。' H: a E9 k! c& c( r
* 富含維生素 C 的食物公仔箱論壇4 N: R$ i$ h- v' O, m% {. {
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e# M$ [4 H5 b* h# x9 Y, F+ Y* P) V! H% }
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F" k4 h- }. X2 L6 d) \
冬季養生宜食菌類食品5.39.217.775 ]6 u2 Q; P0 |2 h2 |2 Y) g
* 蘑 菇公仔箱論壇' b% o. w5 u2 W
性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。5.39.217.776 j) t. L3 |# T3 N5 b
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _; K9 u* @3 i9 H+ }& F& ^6 g* V7 K
* **香 菇 tvb now,tvbnow,bttvb2 ?7 P' q7 F! @5 j1 i
性平味甘有助抗癌。
; V: Y- p8 V+ A! ]功效：補氣健脾、和胃益腎。5.39.217.776 j+ P. ?: p+ ^& w
* 黑木耳tvb now,tvbnow,bttvb/ y" W0 b& E1 [. \; y, E5 Q
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
1 b8 P2 _2 t/ U' z, R- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。5.39.217.775 j% Y1 n0 R" W
* 銀耳
4 `/ n! \, h$ y. [- {) A5.39.217.77性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。
2 Q" Q) [" U3 l0 N5.39.217.77功效：潤肺化痰、養陰生津。 U" n p$ |7 J8 [6 i+ t7 O, u: @6 t
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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