冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。5.39.217.77' }! {, U0 P$ A! w; c: y# h
- q( _1 g* P. u在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。tvb now,tvbnow,bttvb5 Y# k- {4 o) M6 i% w4 S6 i
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。; q* F5 V" }9 @# l- K$ Y
進補時節tvb now,tvbnow,bttvb! d3 z+ i# B+ T
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
: x2 G2 ?- j; C% ^公仔箱論壇此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
9 U" _, v: P4 H$ a. N2 z, i9 [6 e1 n飲食宜忌
% j. V: ~ d! D/ u- P食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。公仔箱論壇. j$ Q& H5 L3 z5 H
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
, y5 E! d: T7 G# s/ ?5 x公仔箱論壇冬季養生法則3 @9 H/ x, }3 @
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。5 ~* Z/ _% P! M' C
腎的功能
/ u+ M: T) i k' Z7 U5.39.217.77腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e% a, T W1 T" E" Z" A( a
冬季護膚宜選食物
- O8 ]( U2 @, i! r- @; }* 富含維生素 A 的食物
9 I7 W1 ]' ^4 O; w! O- S# t公仔箱論壇代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
) O* } H$ H4 B功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
% L5 j3 C# K" t `" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 富含 B 群維生素的食物" k1 N0 I1 _0 m* K& N5 t
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q6 S1 u9 h& o/ f4 Y
功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。
, ]9 i# {3 Z% p$ O* 富含菸鹼酸的食物
$ P! q0 a0 L" e+ n8 E1 k3 }5 l代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
; Q/ I: s/ R7 ?" }( [% A: }5.39.217.77功效：預防癩皮病。5.39.217.778 b5 I' D+ F: Q% Z/ T8 a
* 富含維生素 C 的食物+ P2 ]& l; R ^- _
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。
" m: g8 a: L l功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
$ Z+ d0 I! {: R% j+ l$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季養生宜食菌類食品
7 s. N3 f1 u( M$ u, d) e! u! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 蘑 菇
7 M: b# ?: l% M& A) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。
5 C* ]3 X! T3 i2 x; B4 E1 H& ] Q, j功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v+ A& z! N$ f; Y
* **香 菇
- _+ u4 A1 j/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性平味甘有助抗癌。5 }& q5 I7 q' V2 r1 V
功效：補氣健脾、和胃益腎。tvb now,tvbnow,bttvb% y/ V) [9 ~* i& I7 z; X0 _7 T
* 黑木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?* _1 ~/ `/ K9 u
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。5.39.217.77$ G1 m$ l0 Y0 a4 m m3 c6 S X. z! |7 i
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
1 G, n4 Q* U/ {+ E( B公仔箱論壇* 銀耳
7 ?" |9 [+ X. f6 x) t5 ]性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。
( _: r2 |. N# ?' }- x7 z/ t1 xtvb now,tvbnow,bttvb功效：潤肺化痰、養陰生津。+ I; ^& f- s& C+ C3 m2 |
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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