一、忌仰睡 tvb now,tvbnow,bttvb& h+ l1 q F% L) i+ B( ^0 m5 t
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 公仔箱論壇* G% O* ]/ v. ~( U. Z
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3 U2 B4 c1 P5 k3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、忌睡前千思萬緒 tvb now,tvbnow,bttvb& ~) c3 b0 K1 O* l) l; r, a3 @6 c
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 * a& g1 J; j) u w2 a3 k
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三、忌說話 5.39.217.776 U1 e3 |. W3 r! D" o! W
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 tvb now,tvbnow,bttvb# E; r, }. c5 n5 g; X! k; N; {
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, j. `8 e5 e5 T. M: Z$ Utvb now,tvbnow,bttvb四、忌飲酒飽食
, {, |+ Y6 K `- D. h9 {- ]5.39.217.77古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 5.39.217.77# R. w7 X& J0 O6 ]
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* c$ H; t6 v& E4 o; ?tvb now,tvbnow,bttvb五、忌睡中開燈
7 Q7 Q) E) T$ d公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 1 p9 _$ o! t/ d, ]4 d
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
& X: w6 ~% R5 A0 x2 T( l% L/ p8 p; z還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我>
0 k0 Z* z0 N0 x+ w$ p( ]1 S* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77# M5 o9 e u' \: \5 t
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六、忌蒙面睡
7 b. y' R( T3 U7 V5.39.217.77以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
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七、忌當風而睡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T) k' U9 X, x; m* u6 J0 Z
古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
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八、忌張口呼吸
: u' d4 @0 _. B& g) {( v公仔箱論壇中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 tvb now,tvbnow,bttvb) w; h- K; J: m
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( d: N2 q3 X' C$ F- z7 H$ Itvb now,tvbnow,bttvb九、忌睡中忍便 : Z& I( A/ X9 T9 _1 N
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 5.39.217.77, F8 I N8 j' F4 [
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% ]: l5 B/ O% ^/ u- ?十、忌貪睡懶覺 5.39.217.77- I7 U7 W ]3 [
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2012-4-30 01:24 AM
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