早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）tvb now,tvbnow,bttvb7 R+ `0 ~# L* ~6 f/ w
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/ ?1 D$ Z" T& z) c$ xtvb now,tvbnow,bttvb脾虛夾濕0 h( g/ p) r& } W) z- {% z$ L! E
; N3 w8 c( x" |/ V) g5.39.217.77代謝差，體內堆積較多廢物
; ^. B; X& h. C6 p) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% e# j. i0 A) ytvb now,tvbnow,bttvb用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。
1 `; z+ m8 d) J) y3 itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 ^5 U3 S) A" A, T+ K+ F
體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。 公仔箱論壇' A3 ]8 U, g( w1 U5 s
( ^- {( E c& a: s g+ J* o5.39.217.77O多吃食物 5.39.217.77( W1 P* b$ j' A+ t4 W! u6 W; A
可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。 7 O/ N9 M6 j( k j3 u
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X少吃食物 tvb now,tvbnow,bttvb. X" z2 a) P3 ]- h0 t) i! |3 m
要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。 # l: w6 w8 _! c: s1 v3 \
) f) [) I; D0 k* J1 }tvb now,tvbnow,bttvb養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。5.39.217.77" M% p$ Z1 P7 |2 u* T/ L; _
2 w* C' s) \. j2 c! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶
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- q% T0 l0 g. c1 D3 B& y5 x5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb9 C, d- U! y7 X
份量：1-2 人份 - m3 `, @! w% P0 v; x" _" O
烹調時間：30 分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L. y% g0 w/ u9 I
飲用時機：飯後喝 1 杯
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& q5 G9 p, @! [1 K5 P0 h3 R5.39.217.77大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。 tvb now,tvbnow,bttvb- W5 _. W1 ?' O k; b
9 l* U; m7 D$ e& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。0 G x- ^# k) N; a8 a
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這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。
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' B% w3 l& ]' P公仔箱論壇食材|
4 Y" I) R+ y/ v9 a$ Y洛神花 15 公克
/ n4 w! p: n6 T! ]) i' I公仔箱論壇烏梅 5 顆
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% W, j" m, P$ q( ?, D- P8 r5.39.217.77藥材|
7 N1 M5 D* a: b7 e1 i$ ~( Q* q山楂 10 公克 tvb now,tvbnow,bttvb" ?, z! Q$ x. K( w& W3 n
決明子 10 公克
1 D5 s- J7 @8 G" D* |荷葉 10 公克 5.39.217.77! U f+ C6 t6 x2 b7 Q
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將所有材料洗淨，放入紗布袋中。
5 r* q+ B# ~5 O5.39.217.77將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D# l( l L9 S1 ]& J& k* v( o
以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。& O% r6 G' Q( ] g% E
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食療重點
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決明子
/ [ K) b# j* b8 t" s公仔箱論壇決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。 tvb now,tvbnow,bttvb V: O0 M" {1 ]
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荷葉 公仔箱論壇8 V0 {1 s" ?0 L' X/ p
荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。
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6 B9 i/ ?! g0 |4 G4 C5 O- k5.39.217.77溫馨叮嚀
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6 J, e( J& {5 ^3 j3 m5.39.217.77荷葉
3 ~% L2 z/ q; R* t: m) L9 D公仔箱論壇洛神花 決明子
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2 D4 O( E' S' `4 v不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。
) r. u4 g$ { D! A) Dtvb now,tvbnow,bttvb不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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