早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）
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7 D$ y4 d% g5 w* Utvb now,tvbnow,bttvb脾虛夾濕/ g9 Z# i, l; W1 u
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代謝差，體內堆積較多廢物
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- x* e# M# O9 R# e' e' ^2 O5.39.217.77用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。
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體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。
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O多吃食物
) H4 S$ | k% n9 O" K6 X* q) R/ h+ l可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。 tvb now,tvbnow,bttvb6 M( e2 P7 \0 ?8 j
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X少吃食物
( J& g' u. u+ Q* J; mtvb now,tvbnow,bttvb要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。
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: }* I( O/ w0 e* p5 Z7 F2 ~+ H+ `公仔箱論壇養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。
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適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶5.39.217.77- S9 }/ e; I8 j$ C* `3 Z" ~/ w
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份量：1-2 人份
9 Z1 P' _8 i* A0 k# e# G1 _5.39.217.77烹調時間：30 分鐘 5.39.217.77% E ?0 a; z# X K# O% h S; O
飲用時機：飯後喝 1 杯 公仔箱論壇4 n; [9 o* V6 {6 \ ?" d0 N8 J
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9 y* `" p9 w8 q4 T3 w4 d+ H; w5.39.217.77大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^. j \- G; D3 U
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現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。公仔箱論壇+ S. D. b- b5 W' d( m# O. q S
; N' t# d8 [. {$ g這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。 9 W n/ w, {. A/ R
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! {( l1 M" ~" T9 d2 A食材|
' n$ F# u* t, y洛神花 15 公克 9 [5 u+ O, [3 m" ^6 ^ u
烏梅 5 顆 tvb now,tvbnow,bttvb- b& n3 c g h+ A* w
8 D2 O) n, ]! B c4 R& X0 I2 R5.39.217.77藥材| . S- ^# f7 L$ ?2 ]
山楂 10 公克 tvb now,tvbnow,bttvb7 B& R8 S. n$ }; p
決明子 10 公克 tvb now,tvbnow,bttvb; b4 m" u7 r# d6 H1 T
荷葉 10 公克
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將所有材料洗淨，放入紗布袋中。
0 T: l9 M- }5 q1 z5.39.217.77將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。
9 @, h4 h6 V8 w以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。
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食療重點 / ?7 k0 g; H$ Y6 |* X8 G! A* w
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決明子
. q( T+ r( b8 M決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。 tvb now,tvbnow,bttvb2 Y4 d- N* X) d1 X* K5 R# P
& n5 E0 p# t- w: \# Q* J! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷葉
]. X$ ]3 v: Q6 htvb now,tvbnow,bttvb荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。 公仔箱論壇2 a9 K$ \+ A! _7 U' C, F5 g8 W. z/ `
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溫馨叮嚀
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2 t" T9 _& |+ h0 T荷葉
0 O+ F9 ]6 Q1 G$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洛神花 決明子
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不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。
9 x2 e$ I% X* {/ m& e3 m公仔箱論壇不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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