「吃什麼吐什麼，聞到廚房油煙味就噁心反胃，吐到胃酸都跑出來了…」，這是媽咪害喜時痛苦的心情。孕媽咪最難過的就是孕吐這一關，緩解孕吐有許多方式，其中藉由吃對水果，也是緩解孕吐的好方法。
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4 B O* j5 s" q; ctvb now,tvbnow,bttvb營養師趙函穎表示，有一些水果的營養價值高，纖維質較多，能吸收水份，具有止孕吐的好處；但是，選擇吃水果止孕吐之前，必需先了解水果的分類，其一是無酸味水果，例如芭樂、蘋果、番茄等；至於有酸味的水果則包括奇異果、柑橘與柳丁，以上的水果都十分適合孕婦食用，可以緩解孕吐不適，孕婦可以依照個人胃口喜好做選擇。公仔箱論壇" e1 x m2 h: X9 Z! c4 s4 h
1 R4 ]- I9 ` u2 D1 ^公仔箱論壇適合止孕吐的水果：
7 i# I8 n- l2 M: ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t4 l; A1 g/ r( T5 |
蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。
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番茄：內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。5.39.217.779 \6 Q0 t2 O5 B6 B1 ~' o
4 z5 [9 `. g9 e0 r3 K# [9 u) e1 s芭樂：芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。5.39.217.777 H; @0 l; }: A4 X; |8 j
' n$ B- u1 j7 n" Ntvb now,tvbnow,bttvb奇異果：奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。tvb now,tvbnow,bttvb! `( F/ |+ q1 A! I+ i- v2 {
$ `7 H4 D+ h! ~( W& J公仔箱論壇柑橘：柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j+ h+ a1 m2 S" n1 z4 _) p
8 A. z2 z6 s& e公仔箱論壇柳丁：柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。
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9 V" w% Z) E# _9 {5.39.217.77水果每天吃3個拳頭份量：2 C8 l- J' @2 Z0 T
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為了避免攝取過多的水果，導致熱量過高，建議每天以吃3次水果為宜，且每次的份量為1個拳頭大小，大約為熱量60大卡，亦即每天水果共攝取約180大卡，不會造成肥胖困擾。
) l. Z6 [7 S$ M; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 j/ L: D; q8 K適合止吐的果汁配方：: s* `9 o/ ]% G; S) S
. k. T1 Z/ V9 g; U& b, {5.39.217.771.蘋果豆奶糙米粉：5.39.217.77! K1 M2 D6 g+ \4 ~# ~
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材料：蘋果2粒 (約350g)、煮熟的黃豆3米杯、糙米粉70克、溫開水 約1000c.c。
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$ N: z: k9 R* l2 t) Q1 J2 A% q5.39.217.77作法：將蒸熟黃豆、溫開水放入調理機容杯中，以及蘋果與糙米粉共同打出汁。，即完成美味又營養的蘋果豆漿糙米粉。
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營養師趙函穎表示，有一些水果具7 ^+ @" j0 C6 V: L) I
有止孕吐的好處，適合孕婦食用 |
發表於 2013-5-19 01:28 AM
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