1、爬山對肌肉骨骼的影響
/ r4 ]/ p* L: ~' c5.39.217.77經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
3 p* A$ }/ u7 u3 A# X0 i3 Z! z% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
% `- n% C9 B* l5.39.217.77科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。
8 |' ?6 ]- l. _* f% p' i8 W由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
% t+ u" M$ {' K( i2 R- O: k公仔箱論壇2、爬山對神經系統的影響1 U2 P3 q+ o2 _, J5 k
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。% \% W# ?( |3 _% l% L. N/ P1 j- o
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
2 M6 {3 j5 G1 ~/ |! n3、爬山對心血管系統的作用5 Z- j; Z7 ] W$ b" [" }
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。" E4 s4 U1 i. \; Q4 I+ P$ W, T& B
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
' n# d) S3 _8 Q( E2 I; Y; V3 ]# Utvb now,tvbnow,bttvb防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
$ n+ n$ \( B7 y M+ `) P) otvb now,tvbnow,bttvb從而達到預防心腦血管疾病的目的。
5 d5 `8 W; `% ]) m* V' j公仔箱論壇4、爬山對呼吸系統作用
/ a0 U+ L9 ^% w) S8 k/ t* o& X5 e爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
3 @ Z8 M: r5 F3 O$ ?: `0 X負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
# a" N5 P9 H5 d# i$ D& Ptvb now,tvbnow,bttvb5、爬山對消化系統的作用
3 ^/ D g/ A/ K4 v' ptvb now,tvbnow,bttvb經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
5 `7 z$ s& t6 |& a6、爬山對免疫系統的影響* Y a. o( J% c* o- l
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t$ d3 Q$ N8 C9 u& N* e8 d! _. h
7、爬山的減肥作用( c' r1 z; W8 i0 {# G. D" I
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。
) n0 h0 O. W6 ~+ m1 d$ d; `; [$ m爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
4 v9 b+ r6 u4 {: p) @% n公仔箱論壇8、爬山對精神健康的影響
# A; ]! g: ?% t" w/ B" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
# Q6 j! H5 d9 p! R# m9、爬山運動是最好的鎮靜劑
4 |- l c- y7 \; Q1 X2 j3 n% B; ^當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
! c" W! I5 L0 W& t) k2 V% `1 I: xtvb now,tvbnow,bttvb10、爬山還能激發人的智慧
& w- Q" E# ?2 z9 |" L( `! R. K整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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