1、爬山對肌肉骨骼的影響
2 J; L0 ]% q0 m$ G# x; p S: ntvb now,tvbnow,bttvb經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。1 {0 I6 ^& e% ~
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
) a5 [. h# n- M科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。公仔箱論壇1 `( E6 D% F! e0 a% \
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。tvb now,tvbnow,bttvb! f, a+ w2 Z% [9 O: g# {
2、爬山對神經系統的影響# W8 s. o; V. }& N5 v
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。公仔箱論壇0 {- [; M$ x1 K0 h: B* ]
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。tvb now,tvbnow,bttvb H3 [; _0 w6 ?7 j9 f
3、爬山對心血管系統的作用tvb now,tvbnow,bttvb( ]0 K- q, x# v5 d3 O
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。: ]: k3 G* L, {3 t Z j( L& k" L9 C
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，5.39.217.77: ^; F8 G* F" U% C% E0 d7 x) S
防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
5 j. M: k* h9 b0 v8 k* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從而達到預防心腦血管疾病的目的。公仔箱論壇# ]% E o( C* K( N
4、爬山對呼吸系統作用" Z, k7 N: f0 _3 X1 \
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。1 R0 z2 G! \3 J$ _
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。tvb now,tvbnow,bttvb2 T+ Z. v- N8 t) |. c |* f
5、爬山對消化系統的作用
! ~7 W; ~. p# w經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
7 d/ w5 n. [. v* `. N- F. r7 w6、爬山對免疫系統的影響
5 \1 f5 z! C6 U# htvb now,tvbnow,bttvb經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
% U- w' [% Z0 m( v# S+ ]( E7、爬山的減肥作用2 }, r s4 R" v# d" ]% S5 D. N7 Z
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。
; O) v7 f4 S6 y5 A5.39.217.77爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
6 g, o, P: I! Z% a8、爬山對精神健康的影響
$ W ^3 l; s' \+ l: \( C7 Qtvb now,tvbnow,bttvb爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。* M7 E6 G i. y7 `% E0 H
9、爬山運動是最好的鎮靜劑公仔箱論壇4 F) c. T* K1 q( U- G
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。5.39.217.77+ ~, D; ~; C: W( E0 D& ^# y
10、爬山還能激發人的智慧5 f$ A4 \- f& s
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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