1、爬山對肌肉骨骼的影響
$ S2 {) _& Q, a# H; X& T1 b/ i5.39.217.77經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y! c% O& v; W& B4 N- D/ T( x. C
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。 h) V& B9 [" g3 B6 T* c7 j
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。
' T- c G9 E) P, ?' K由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。tvb now,tvbnow,bttvb# e$ h3 l0 g# F7 K9 G5 \
2、爬山對神經系統的影響
" D, M% _/ T% z& w* P' v5 g/ n經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
- ^ F. J$ U" D3 e8 f% C: {9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。5.39.217.77% [9 i: n' `) F5 h* ^/ h* p
3、爬山對心血管系統的作用
( Z& Z8 U: b( f1 y# Y8 V9 Z/ q爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
1 w1 F0 B" ^) N1 V; _爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，% F$ l A$ T- F7 P5 M6 y
防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
" q6 T' R4 @! ~- b! { GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從而達到預防心腦血管疾病的目的。
w, l. V9 P; w! s5.39.217.774、爬山對呼吸系統作用
* o' R3 b5 F4 ?4 c3 d; {8 D5.39.217.77爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。tvb now,tvbnow,bttvb1 M- ?) K9 b& _7 \! t- i
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
_+ K1 ^- d' x5 t1 W. t5.39.217.775、爬山對消化系統的作用5.39.217.77& {$ |+ ?% S3 ]2 b1 H
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
7 M$ Z) V: z3 S- A& g公仔箱論壇6、爬山對免疫系統的影響, ]4 Z" u: |) o# L' s& q( ^/ a
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。! |% R3 L6 O9 N- ?% P
7、爬山的減肥作用5.39.217.779 \8 h) m! ~6 B1 Y) P6 S; Z
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。
$ R+ _3 r3 K" n9 z1 X: m爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _2 E3 ^$ y8 c0 R8 J# t! F% c9 h4 J- |) ^
8、爬山對精神健康的影響
( [! p) q3 v+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
' i2 U& `; c, `公仔箱論壇9、爬山運動是最好的鎮靜劑
: A$ `. b- @2 x" D6 ]) @5.39.217.77當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
1 }2 @' R) e, E/ o/ E2 B7 K5 @: y10、爬山還能激發人的智慧tvb now,tvbnow,bttvb) S" I! l2 m# O. w5 G, K
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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