天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！tvb now,tvbnow,bttvb+ R7 J- n! q6 Q2 O' C
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錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。
% f$ b, e2 D) J, P" L2 E6 j+ b* C5.39.217.77►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。tvb now,tvbnow,bttvb' B! N1 _3 k$ \( x, y, X* i
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( R& @6 s# M' g! s公仔箱論壇錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。tvb now,tvbnow,bttvb+ V q& \6 g& K/ \) {7 J
►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。公仔箱論壇8 U) t1 B9 Q; T" _& C" u
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錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。
5 [. F8 O1 W1 Q7 ?6 X) h( M公仔箱論壇►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。5.39.217.779 d* N# Z- [1 x( `: v- o
. r2 d5 k. h& E) T! d- d兒科婦科專科脊醫 Dr Jen |
發表於 2014-11-12 12:12 AM
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