天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！7 f3 l1 D% ?( ^. u( e9 P
公仔箱論壇+ V6 k, t/ }! |
錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V5 q+ p. \; h! Z6 z
►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。5.39.217.772 I. Y5 P8 W* P9 M0 n
...
% e/ g, D1 g7 e9 B5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。
0 l- c6 H, w" T0 ^- T- ]1 |, k! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。tvb now,tvbnow,bttvb2 t9 B3 u4 T# g( s
, b$ A2 z9 j1 o, T9 g; c0 P
錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h( a* f L( K* t+ b& w8 M
►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。
& M9 ^; e) h% L; O+ H7 U" Htvb now,tvbnow,bttvb% g3 N; ?7 S/ y: {
兒科婦科專科脊醫 Dr Jen |
發表於 2014-11-12 12:12 AM
| 
