天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！4 X: `9 `% P8 J$ g' }
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錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。8 F) p* X) }2 Y% D
►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。* {( d' l/ `2 r8 Z, ~
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錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。5 q; b( n2 l2 M+ ]$ V
►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w1 _+ r( \% i& V1 X/ K( x/ p
0 L7 f9 Q0 l2 i4 g( k錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。
$ a1 g: e' F) Z+ ]! ~公仔箱論壇►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。
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發表於 2014-11-12 12:12 AM
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