「吃什麼吐什麼，聞到廚房油煙味就噁心反胃，吐到胃酸都跑出來了…」，這是媽咪害喜時痛苦的心情。孕媽咪最難過的就是孕吐這一關，緩解孕吐有許多方式，其中藉由吃對水果，也是緩解孕吐的好方法。! ~! V' t6 \4 N/ t2 ~: w" B
tvb now,tvbnow,bttvb% W7 T) E* h, n& r+ [
營養師趙函穎表示，有一些水果的營養價值高，纖維質較多，能吸收水份，具有止孕吐的好處；但是，選擇吃水果止孕吐之前，必需先了解水果的分類，其一是無酸味水果，例如芭樂、蘋果、番茄等；至於有酸味的水果則包括奇異果、柑橘與柳丁，以上的水果都十分適合孕婦食用，可以緩解孕吐不適，孕婦可以依照個人胃口喜好做選擇。 q3 e7 d2 L5 a. @, m& n/ O: c. p% V
5.39.217.772 n: j# K, ]# T- B6 L
適合止孕吐的水果：
; O- l5 x0 y4 Y3 j5 v5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g5 Z% k6 ~- H1 [
蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。tvb now,tvbnow,bttvb3 p8 D6 \: G$ {, K% D
2 t* @# K. o" h: s/ H番茄：內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。
5 [. @+ T; O$ t. @3 W* l4 [+ k
2 x# w, `, _0 _2 j芭樂：芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。5.39.217.771 ]4 z7 ], I3 {+ e, {3 y
+ z- N9 C8 [" T$ Z( _1 Ctvb now,tvbnow,bttvb奇異果：奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。
; P5 o, A8 J9 I5 H J' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 b. f( ^3 k( Q8 z- w- ^4 h" I5 a公仔箱論壇柑橘：柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。公仔箱論壇% i' T1 X/ j4 O/ P8 n U
& ^8 A9 `: B# F/ ~
柳丁：柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。
6 S; h* f) y: A% n, A6 i, T9 C公仔箱論壇
8 k' ^# @& T( Q7 X6 Y( `0 a公仔箱論壇水果每天吃3個拳頭份量：
+ ~% ~# m+ }- b; c$ [5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 K5 {3 K: K+ }+ r6 s6 b" T公仔箱論壇為了避免攝取過多的水果，導致熱量過高，建議每天以吃3次水果為宜，且每次的份量為1個拳頭大小，大約為熱量60大卡，亦即每天水果共攝取約180大卡，不會造成肥胖困擾。
( x$ V; D* _( [% s6 t! b9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) N5 J* \; B, d% itvb now,tvbnow,bttvb適合止吐的果汁配方：tvb now,tvbnow,bttvb; a; J; s/ ^- Q0 p! J ]* P) ?$ x
" m5 b! F% ]% [# }; J- V) Q1.蘋果豆奶糙米粉：
8 W* y. a: m4 s; j4 @% j1 Y
1 q# B' z7 o* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：蘋果2粒 (約350g)、煮熟的黃豆3米杯、糙米粉70克、溫開水 約1000c.c。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q1 s, u$ @( n4 }* x
+ T4 L* z* E$ Y0 F) A" o; ? K公仔箱論壇作法：將蒸熟黃豆、溫開水放入調理機容杯中，以及蘋果與糙米粉共同打出汁。，即完成美味又營養的蘋果豆漿糙米粉。
" E. T& }- J8 x1 l6 g0 Z5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb1 U! @3 ?9 F5 @$ o
" a" | s k: U營養師趙函穎表示，有一些水果具TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]1 b2 }! L2 b4 S0 O! n
有止孕吐的好處，適合孕婦食用 |
發表於 2013-5-19 01:28 AM
| 