年長者午睡1小時，有助提升腦力。美國一項針對中國民眾進行的研究發現，65歲以上年長者如果午睡1小時，可幫助增強記憶力，思考也會較清晰。
# {" l, k N- q4 ~ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M; F1 H$ W2 @. _6 g
年長者午休1小時 有助提升腦力5.39.217.777 x. l. A2 q+ a* Z0 {& d4 p
8 L/ w/ ^! R# M+ e% T$ N& i2 {! q" K這項研究含括近3000多名65歲以上年長者，研究人員想了解年長者晚上睡眠習慣、有無午睡習慣等是否影響其腦部功能。結果發現，年長者多1小時午休，可以提升記憶力、思考力。研究成果已發表於線上版〈美國高齡醫學會期刊〉（Journal of the American Geriatrics Society）。
9 u$ H; s O0 W1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.773 J7 O( t- [" J, A, ^7 S3 E
研究顯示，近6成的人習慣午餐後午睡，午睡時間從30分鐘到90分鐘以上不等，多數參與者的午休時間為1小時。研究計畫主持人為美國賓州大學學者李俊新（Junxin Li，音譯）。研究團隊請受試者做幾項心智能力測試，包括回答幾個簡單的問題、做些基礎數學題，研究人員也請這些民眾記憶、回想一些單字，並複製、手繪簡單幾何圖形。
* Q' M9 b. J2 Z# K公仔箱論壇9 k4 H, U0 J- A2 h3 q
不午休、午休超過1小時 腦力衰退幅度較大5.39.217.77' X0 h4 ?( g, Y5 c% Q: {. M, K1 S
: w% p6 l8 f0 X' ?3 ~1 p- W5 U9 E公仔箱論壇研究人員觀察發現，午餐後午睡1小時的人，大腦功能測試成績比完全沒午睡者來得好。與午睡時間少於1小時或超過1小時的人相比，午睡時間1小時者的表現也更為出色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a' r5 C6 W2 |( q5 n4 U3 U u; {
. e# h1 m/ G5 x4 b) q0 Vtvb now,tvbnow,bttvb研究也發現，沒有午睡習慣的人，以及午睡時間很短、午睡時間很長的人，心智能力更為衰退，衰退幅度最多比午睡1小時者多6倍之多。研究雖然發現，年長者午睡時間1小時與提升思考力、記憶力有關聯性，但並沒有證實兩者因果關係。
0 b, G f7 [* ]& k; F r0 ^. i: d f
4 m. q& E5 n3 a7 R# K/ r2 W5.39.217.77有氧運動 也對提升腦力有幫助
: r9 j, O$ `$ i" y) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77( r% e# F4 x9 F$ n* {5 h. W) [
不只午睡可幫助年長者提升腦力，加拿大英屬哥倫比亞大學研究團隊過去曾進行研究發現，年長者規律做有氧運動，不只可以讓身體流汗、提升心肺功能，也能增加大腦海馬迴體積，而大腦海馬迴與語言記憶、學習息息相關。至於抗阻力訓練、平衡感運動則，較無法產生這樣的效果。7 \" E) }" L0 k$ |
1 @) Y/ k) l9 |% C9 }- \tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77" g2 O7 s: W$ W0 C
0 c, J( `% L" w# G. J- jtvb now,tvbnow,bttvb
9 v* h( i4 j0 F5 Ptvb now,tvbnow,bttvb: Y Q) O8 E8 p9 B* Z, s$ P
/ P, G8 m- C4 W* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; E1 j: f9 {' J8 W; y4 y
健康 記者蘇湘雲報導 |
發表於 2017-1-16 08:24 AM
| 
