" f0 A$ y5 t3 ?tvb now,tvbnow,bttvb香港職業女性壓力大，精神經常都在處於緊張的狀態。好像橡筋一樣，拉得過緊終會有斷的一天，抑壓過度就很容易做成內分泌失調，引致月經不準、皮膚變差、肥胖等健康問題。要改善內分泌失調的問題，就要從飲食和日常作息中著手。
3 S& v# c5 h; F) S3 l# y8 ptvb now,tvbnow,bttvb
' G1 V! k, s% }# E; ltvb now,tvbnow,bttvb1. 多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z W& ?. k! @7 ], l
多喝水是改善內分泌失調最簡單的辦法，這樣不僅可以幫助身體排出毒素、排除不必要的代謝物外，更可改善消化系統。但請切記避免喝茶、咖啡等刺激性飲品，因為這會為腎臟添加不必要的工作，令身體出現疲勞的感覺。
. K( i! D+ V+ z6 x. K% l4 n; h5.39.217.77
7 l: ~5 A' K' n; z2. 多做帶氧運動5.39.217.771 [8 f- t. q3 D" S- C- Z9 V
充足的氧氣可讓身體提高機能，也可以幫助心臟收縮，改善睡眠質素，從而調整內分泌。多做帶氧運動不但可以改善身體的毛病，更有助瘦身，因為運動會消耗熱量、燃燒脂肪，促進細胞新陳代謝。建議每星期做運動3次，每次最少要有半小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @5 ]0 W. f; C S8 _5 j
公仔箱論壇* R% x4 h9 s% m7 o0 s! E
3. 良好的作息時間5.39.217.77! r: F/ ^$ I, N8 x3 k
早睡早起是最基本令身體健康的習慣，因為熬夜會令新陳代謝功能紊亂，皮膚就自然會變差，身體的內臟亦會添加不必要的壓力。所以應在晚上10時之前入睡，睡夠7個小時，讓身體有時間修復各個器官。
9 @; J$ K2 |8 }# C3 _: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P" r" m3 q: X2 y h
4. 多吃新鮮蔬果7 V( J5 P! p/ s1 ]; J# t
新鮮蔬果纖維豐富，有助改善消化系統，吸收各種維他命。氣血虧的可多吃銀耳、黑米、棗類食品，並要少吃寒涼食物。
+ j% j" V( g. \+ d% E' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& S% M8 U* u# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 避免吃快餐食物5.39.217.77% ?# [% l- x; o" m% b' @3 r6 u3 ?8 A
快餐食物多油、多鹽、多糖，這些都是保持身體健康的大忌，容易引起心血管疾病。另外快餐食物亦含有極高的飽和脂肪、人工激素，會刺激女性雌激素分泌，同樣會造成內分泌失調。
; J6 a1 r( B+ d% B+ [8 [+ Z! b
$ ?; m1 ?+ _0 [* }- G公仔箱論壇6. 保持心境開朗公仔箱論壇& X) W+ _, h: y$ s; g6 i+ a
壓力會令雌激素失調，會導致排卵功能受阻，內分泌失調。 雖然工作、生活壓力沉重，但為了身體健康，一定要有舒緩壓力的良方。可以大膽嘗試新事物，多參加團體活動，令自己於壓力中抽離。tvb now,tvbnow,bttvb% q: S v& P, @8 l; ?' Y
|
發表於 2014-12-18 04:05 AM
| 
