「吃什麼吐什麼，聞到廚房油煙味就噁心反胃，吐到胃酸都跑出來了…」，這是媽咪害喜時痛苦的心情。孕媽咪最難過的就是孕吐這一關，緩解孕吐有許多方式，其中藉由吃對水果，也是緩解孕吐的好方法。公仔箱論壇4 c! ~% P0 ?$ ?) j; ^2 ^* o: Q
% T/ \$ K) c, ]3 K( `6 R營養師趙函穎表示，有一些水果的營養價值高，纖維質較多，能吸收水份，具有止孕吐的好處；但是，選擇吃水果止孕吐之前，必需先了解水果的分類，其一是無酸味水果，例如芭樂、蘋果、番茄等；至於有酸味的水果則包括奇異果、柑橘與柳丁，以上的水果都十分適合孕婦食用，可以緩解孕吐不適，孕婦可以依照個人胃口喜好做選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N& H/ R! m) U8 W# d5 X
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適合止孕吐的水果：tvb now,tvbnow,bttvb" q/ [( S% `# J' {7 B8 Y
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蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。 @6 b+ S- w f* O
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番茄：內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。
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芭樂：芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。公仔箱論壇( O; h' G8 a7 u4 Y$ P$ m
. \2 U& P5 b* P5 O* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奇異果：奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。9 N, G. Y+ x2 F# V5 n E
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柑橘：柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。tvb now,tvbnow,bttvb8 r# D/ Y- ~& k4 I/ l5 B
. E* }1 G# C2 [- t0 c4 i( T柳丁：柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。tvb now,tvbnow,bttvb) X7 y: _8 K' g3 i9 w n. f3 q: }
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水果每天吃3個拳頭份量：
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為了避免攝取過多的水果，導致熱量過高，建議每天以吃3次水果為宜，且每次的份量為1個拳頭大小，大約為熱量60大卡，亦即每天水果共攝取約180大卡，不會造成肥胖困擾。
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3 S8 Q5 k2 X d( G; g0 [適合止吐的果汁配方：/ O+ P+ \8 s8 \: C
. p; L; N9 ?6 ?5 E5.39.217.771.蘋果豆奶糙米粉：公仔箱論壇* I1 @( O/ C, m& K, v0 ]6 {
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材料：蘋果2粒 (約350g)、煮熟的黃豆3米杯、糙米粉70克、溫開水 約1000c.c。公仔箱論壇2 E0 _6 Q( O' s' C+ H; z8 y
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作法：將蒸熟黃豆、溫開水放入調理機容杯中，以及蘋果與糙米粉共同打出汁。，即完成美味又營養的蘋果豆漿糙米粉。5.39.217.771 \/ m/ l0 \5 o5 A: k1 w
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營養師趙函穎表示，有一些水果具tvb now,tvbnow,bttvb2 P9 ?3 r. C: @' |) [$ ^
有止孕吐的好處，適合孕婦食用 |
發表於 2013-5-19 01:28 AM
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