「吃什麼吐什麼，聞到廚房油煙味就噁心反胃，吐到胃酸都跑出來了…」，這是媽咪害喜時痛苦的心情。孕媽咪最難過的就是孕吐這一關，緩解孕吐有許多方式，其中藉由吃對水果，也是緩解孕吐的好方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f5 t% H: V! j2 Q
+ z6 z) d4 K! L- P; i2 @公仔箱論壇營養師趙函穎表示，有一些水果的營養價值高，纖維質較多，能吸收水份，具有止孕吐的好處；但是，選擇吃水果止孕吐之前，必需先了解水果的分類，其一是無酸味水果，例如芭樂、蘋果、番茄等；至於有酸味的水果則包括奇異果、柑橘與柳丁，以上的水果都十分適合孕婦食用，可以緩解孕吐不適，孕婦可以依照個人胃口喜好做選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K( j/ {% H4 M
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適合止孕吐的水果：7 Q y/ ^& L/ Z
8 J5 H2 Z7 \0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。
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& d& q. E% [* f$ V$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄：內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。tvb now,tvbnow,bttvb7 G) P( O3 [6 H
f" m3 U3 X3 K* o' ttvb now,tvbnow,bttvb芭樂：芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。tvb now,tvbnow,bttvb2 }& @, N! S4 M# S, ?
' l* B) q% Q. }4 U/ L) f; J# y) O奇異果：奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。5.39.217.771 D2 n, }6 \3 @
5 A$ j' j t8 V2 D柑橘：柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。
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3 q. s+ w) j- X9 X8 Y' _+ s7 A柳丁：柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。
# E# c* s; O, p) z; J6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; t: H" s4 n6 u& |
水果每天吃3個拳頭份量：% k0 o- C) @9 y. Q; B* v" x8 m" i
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為了避免攝取過多的水果，導致熱量過高，建議每天以吃3次水果為宜，且每次的份量為1個拳頭大小，大約為熱量60大卡，亦即每天水果共攝取約180大卡，不會造成肥胖困擾。6 F7 w' c" i/ x- m8 K+ e% o/ N
6 D* H4 X5 ]% _$ \6 N: q5.39.217.77適合止吐的果汁配方：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~5 v- T' T6 t/ `" Q. i
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1.蘋果豆奶糙米粉：2 b0 {! q4 X; K9 ]) r: {
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材料：蘋果2粒 (約350g)、煮熟的黃豆3米杯、糙米粉70克、溫開水 約1000c.c。
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2 [0 ~5 c. B, b, E; B" I$ F) ^tvb now,tvbnow,bttvb作法：將蒸熟黃豆、溫開水放入調理機容杯中，以及蘋果與糙米粉共同打出汁。，即完成美味又營養的蘋果豆漿糙米粉。
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% q2 J1 l# t" P# h8 Z1 Q1 j" Jtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇% b) b- W% z8 u& u9 Y6 q
營養師趙函穎表示，有一些水果具公仔箱論壇1 W& t9 x& n' S2 z8 z
有止孕吐的好處，適合孕婦食用 |
發表於 2013-5-19 01:28 AM
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