超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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1 c( E; E( `( I7 J- Z0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77. d; @! I: l6 l/ B: ]
$ P3 j4 b* n: X2 W1 p公仔箱論壇長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。3 k! C( i+ E. g* W, v2 M
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宿便是怎麼來的？公仔箱論壇1 [/ w& r5 y* M) \
( f/ G9 R! v- e公仔箱論壇我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。公仔箱論壇9 M5 G7 v/ N: B$ m
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宿便對身體的危害？tvb now,tvbnow,bttvb& t! O7 X$ ~. b
0 T) ]+ f3 }5 Q7 I" }) q7 [tvb now,tvbnow,bttvb1、造成口臭和身體異味。5 G0 r& n$ T- m9 C k. p/ `7 p
8 F! M; A0 P: F% Y! ~) g! ~2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。5.39.217.774 h) e& ]# e4 x2 X& j
9 ^$ `: L9 x- K% W公仔箱論壇3、引起消化不良和頭痛、腰痛。
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7 n: K" u8 w# v1 r' O: d; ^8 Q公仔箱論壇4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G! t8 T; a6 A
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5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
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3 {" z. A' r/ gtvb now,tvbnow,bttvb雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。7 A; X8 T( ^6 E
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所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。
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. V! u& X* j4 q. ]2 C! |$ Z( q) M! ~瑜伽三式：5.39.217.77$ A7 E# @$ `5 t' U* e
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超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。5.39.217.774 C3 E/ m" m, y* `
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第一式：向上拉伸。
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雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
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2 B# T+ V6 Z2 P# w+ `2 e- D第二式：呼氣吸氣
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雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
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第三式：繼續呼氣吸氣
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I' \# k [. M雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。
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清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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