大多數慢性病人經絡是不通的，打通經絡是治療的手段之一，中醫師楊謦伊說明，如臥位拉筋法對乳房下垂及肥胖女性有幫助，立位拉筋法則有助改善五十肩。
8 s. R$ Q& O& b/ W% M' i. K/ Q: q7 \8 Y) H" t: r, k
臥位拉筋：配合呼吸將雙手盡量向後伸展，做臥位拉筋法，有助於乳房下垂及肥胖的女性；方法為身體平躺，雙手向後舉，將一條腿放在杆子或門框上伸直，使臀部盡量貼緊杆子或是門框，須注意腳底與竿垂直，移動身體使臀部盡量靠近杆子或門框；另一隻腿膝蓋彎曲向下，盡量使勁讓腳跟著地，此腿應盡力朝上舉的腳內側併攏，但須注意別向外形成外八。躺著拉10至40分鐘，再換另一腿拉10至40分鐘。
/ W: w. ?) O, j) C6 stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! U2 D* a$ y L+ F- ]# ^- i
立位拉筋法：有五十肩或是長期伏案工作者所造成的肩頸痠痛，可以藉由立位拉金髮來做改善；方法為找一個門框，雙手向上扶住兩邊門框，盡量向上伸展雙臂，兩腳一前一後站成弓步，前腿彎膝，後腿伸直，腳跟著地；身體與門框平行，頭直立，兩眼向前平時5至8分鐘，再換腳站5至8分鐘。
, S z. D8 p/ T) w) e8 @' Q, l1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 S' u0 L0 r: a4 O0 {2 \
楊謦伊表示，透過正確的拉筋，可以疏通經絡，加強氣血循環，拉筋時盡量穿著長衣長褲，避免直接吹空調傷風受寒；高血壓、心臟病、年老、體弱者，可以放一小枕頭將頭稍微抬高，避免血衝腦部；拉筋時有手腳發麻、冰冷、臉色變青或是出冷汗，可用紙袋或塑膠袋罩住口鼻呼吸，來舒緩症狀。
" q( W( t* p% K: u% Mtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.775 R2 E$ ]0 D' T0 M% }1 Y
台灣新生報 |
發表於 2016-5-6 11:00 AM
| 
