惱人睡眠呼吸中止症，讓你怎麼睡也睡不飽，反覆呼吸中斷的情況，更讓另一半擔憂不已，偏偏試過開刀、戴呼吸器卻未見改善？醫師表示，想要有效改善睡眠呼吸中止症問題，舌頭就是一個治療重點，而配戴新型牙套壓住舌頭，維持夜間呼吸道暢通，就是簡單且效果佳的方式！
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睡眠呼吸中止的成因之一，就是舌頭過度肥厚、舌肌張力弱化往後墜，使得呼吸道受到壓迫，導致呼吸受阻的中止現象。
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! g& s+ D" L: m% |7 N. y) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠呼吸中止症上身？醫：舌頭是關鍵影響
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睡眠呼吸中止的成因之一，就是舌頭過度肥厚、舌肌張力弱化往後墜，使得呼吸道受到壓迫，導致呼吸受阻的中止現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m4 C" y) @- ?6 J2 ^) S6 b
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) S+ w, j: }7 `* k6 D6 l9 T6 P5.39.217.77吸道受到壓迫，導致呼吸受阻的中止現象5.39.217.77/ L b& M, j0 O
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自然牙醫診所林彥璋醫師表示，舌頭跟呼吸行為密切相關，尤其時舌頭最底端的肌肉「頦舌肌」，它負責維持我們上呼吸道與咽喉的通暢度。當頦舌肌收縮時，上呼吸道會有幾個重要反應：5 z7 }& T' Q) u' K2 W5 W/ {
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增強上呼吸道肌肉的張力，使呼吸道壁堅挺
9 t# _8 i$ H% O, Y5.39.217.77
& e/ D) ]/ p- ]0 P& h3 Q4 P增加上呼吸道的空間，使之維持通暢公仔箱論壇) f2 `/ ]3 ?8 L K. ~3 F
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降低上呼吸道氣流阻力5.39.217.77; j, p& s; z3 I% C
, s5 _7 e( L8 e" i# M如果這塊「頦舌肌」失去穩定的張力，不管是鬆弛失靈或是異常擾動，你的呼吸就很可能大亂，尤其是在不省人事的睡眠期間。因此，許多防治「睡眠呼吸中止」的研究，幾乎都關注同一個議題：如何讓「頦舌肌」在睡覺期間，維持適度的張力！
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為了讓頦舌肌「不睡著」、癱掉，研究者們可是各出奇招，研發出各式各樣刺激或拉持頦舌肌的治療方式：諸如開刀將頦舌肌前移、在頜下安裝一個電流刺激頦舌肌（舌下神經刺激器），或是配戴如奶嘴式的用具將舌頭往前固定住（持舌器）等，但開刀的治療方式風險高且成效不彰，而傳統式的奶嘴設計則配戴不便。
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改善舌頭的妙招！日間使勁頂舌，夜間配戴新型牙套TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I6 ~9 G) P* p
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那麼，該如何有效穩定入睡後舌頭的狀態？林彥璋醫師表示，日間主動訓練舌肌耐力，夜間配戴特殊設計壓舌的牙套，不僅安全性高且便捷，也能顯著改善舌頭的狀態。公仔箱論壇0 u# {6 ^5 t- J, ]4 M8 y
- |3 b2 L: ^: j9 @8 g A日間／舌頭大面積地往上顎貼緊，出力直到發痠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @5 y# r( E8 }
, t# ?: U3 W7 i" t* o6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。訓練舌頭，要從日間就做起！由於調控舌頭的重要部位，是位於底端的「頦舌肌」，因此練習的關鍵動作，就是讓舌頭盡可能地使勁往上出力，如此才能訓練到底端肌肉。
4 S0 ~: z+ e; g0 z, o# i1 Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K2 U+ o3 U3 n) | Y ^3 O, ^
�ʧ@1：先吞個口水，感覺舌頭表面往上貼5.39.217.77$ ^- X. H$ {5 }+ t0 s6 B3 L
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�ʧ@2：維持貼的位置，使勁往上頂，能出多少力就出多少力tvb now,tvbnow,bttvb' s9 z+ D$ y" s2 E
( E$ L+ k# ?4 |8 @; c�ʧ@3：頂的時間盡量拉長，維持5秒以上為佳，直到舌頭下方有發痠感再放掉
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* h; y9 H* D5 l" |6 B* \& p& r+ Gtvb now,tvbnow,bttvb�ʧ@4：把頂舌動作融入到日常各種活動中，想到就做：生活起居間、坐車、走路、運動、工作，尤其每講完話後，更要提醒自己頂舌，閉上嘴巴用鼻呼吸% E" G$ q4 A: c4 c% t: e! H& M' z
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8 _( q. K, o. n, C! V- [4 c走路、運動、工作，尤其每講完話後，更要提醒自己頂舌，閉上嘴巴用鼻呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U6 O- T9 i. i. P; P1 u2 s
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夜間／睡時配戴牙套壓舌，維持舌頭張力不後墜
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夜間入睡後，由於舌頭不受意識控制，會有擾動或張力弱化的不穩狀態，因此配戴能夠壓舌的牙套，就是一個關鍵的輔助用具。林彥璋醫師指出，新型牙套的設計特點，就是由上而下延伸一片板子，把舌頭從中後端壓住。此高度可以漸進式地調整，讓配戴者可以慢慢適應，從低版牙套配戴到高版牙套。5.39.217.77' g$ n& R2 M* J
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/ s+ C) d8 U7 J0 v Ltvb now,tvbnow,bttvb舌頭的可塑性很高，只要認真練習頂舌幾個星期，就能明顯感覺到舌肌越來越結實。
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K: d1 n3 i9 C( y5 m2 y7 p/ [1 ^5.39.217.77訓練舌肌 天生大舌頭也有效公仔箱論壇6 N: c# u2 e: e) R; g5 z5 x- Q
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若是從小就講話大舌頭、舌頭不靈活的人，或是張口不見口底的舌頭肥大者，用這方法也有效嗎？
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林彥璋醫師表示，舌頭的可塑性很高，只要認真練習頂舌幾個星期，就能明顯感覺到舌肌越來越結實，不僅張口可以慢慢看到口底、舌根變薄之外，講話與吞嚥的動作也會變得靈活，改善原本舌頭笨重的情形。5.39.217.77% T" N9 J, K. e
2 S8 e* U& @, p( q1 G3 C! R*重度睡眠呼吸中止症者 戴牙套治療見成效 *
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- Q0 ], l9 ]7 o# ?5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除此之外，林彥璋醫師的門診中，也有多位重度睡眠呼吸中止症的患者，因為訓練舌肌而脫離呼吸器。現年50歲的王女士，由於舌頭肥厚，再加上習慣用嘴巴喘氣，長年飽受睡眠呼吸中止之苦，只要一躺下就會無法呼吸，就算使用呼吸器，睡眠品質仍非常差。配戴牙套後，開始可以一夜好眠，經過三個月訓練舌頭後，竟然可以在不戴牙套的情況下，安然入睡呼吸平順。
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" x7 O2 p- D6 o& y z4 U公仔箱論壇另外一位40多歲的林先生，過去九年來曾經開過三次軟顎手術與三次舌根手術，卻依舊無法改善睡眠呼吸中止的症狀。配戴牙套後，可以睡整夜沒有猝醒，甚至連多年來嚴重的胃食道逆流症狀，也可以停藥而自癒，這對林先生來說，可說是令他最驚喜的收穫！ |
發表於 2016-4-28 02:23 PM
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