吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。
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/ j1 K7 G# s7 }/ i5 J+ Y/ y彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c& E$ m/ I1 Q% L
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研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。
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【5招肺部運動】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g- R1 t0 B* t2 j% U% {& a1 V
3 |/ }- b/ f, w6 w6 L) J& ~腹式呼吸與圓唇吐氣6 W# l+ D7 \( y( w: R, b
; e/ k: I7 j4 \( d5 g2 U/ C' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。" ^" H+ m' [+ e# v$ A) x0 U
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動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。& j: Z3 Y/ h; \+ c$ C
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擴胸運動
, T/ a; O8 ?3 a0 Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H) O. }* G/ n9 N6 y
目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。
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動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。
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2 q4 R4 h! \. X% R- v4 S公仔箱論壇放鬆姿勢
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! w* I# h3 O2 t' E ~0 y2 L5.39.217.77目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。
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% b3 y- C( a$ C3 [* n1 O動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。
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( ~7 D9 q+ q* U) C! i咳嗽技巧
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目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。7 I& H* H7 j+ M8 i% |
! w' p* Y( n0 A動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。5 {) W: d0 @ ?; c/ _
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有氧運動6 L% N l5 E! c2 L Q7 e& R% E
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目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。
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動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。
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性阻塞性肺疾病 |
發表於 2013-6-2 05:49 AM
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