吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。
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1 U6 z6 |" {4 E0 J5.39.217.77彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。
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研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。
* ^/ g( E6 F9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; I$ a* c5 l& p3 l4 Z【5招肺部運動】
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( Q2 O8 X Y. l' }0 }6 |+ N腹式呼吸與圓唇吐氣5 B) v! f: K* r! b$ T V: J
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目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T0 \' x+ f! S. H
5 U7 t0 [ s0 b6 v+ e0 }& I: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。
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# w& h( {* h" M! d/ P! L擴胸運動- a3 Q [, |! z# k
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目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。公仔箱論壇/ z! w$ g) f4 |2 J+ J% Z v) i2 E
; p$ Z* N- U& n8 {7 D" {動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。
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" W# o5 \! `8 k( i1 S放鬆姿勢tvb now,tvbnow,bttvb5 k4 W% S( g. L" v
8 R0 e) X+ l- ~9 Z6 f/ R$ m2 Z目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。tvb now,tvbnow,bttvb. n+ @2 q$ [* V9 m# I8 h) W
' P1 }8 v$ n, S動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。
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9 A. d) i) I" \2 O s) d$ ?# D公仔箱論壇咳嗽技巧
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目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。
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3 A# ?4 Z ^7 ~2 t! R動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
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有氧運動, }$ d6 {' l$ v- U4 g
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目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。
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8 S5 P9 [2 @7 j* P# s# L( F& }公仔箱論壇動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。6 V# E- t" o' `8 J3 U
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吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M4 {4 r* O0 j" D* b
性阻塞性肺疾病 |
發表於 2013-6-2 05:49 AM
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