吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。公仔箱論壇* u7 J5 N. ]( u( d# {
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, F" f& h ?1 Y. Z+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。
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' D7 C5 [( E" u, c: c0 X$ k( s$ l2 n% s公仔箱論壇研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。
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1 R7 G* \* O! k" O( W5.39.217.77【5招肺部運動】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [5 m0 Z+ {' t- g; {
$ z1 b7 S, P: {% P5 f# I) e0 x5 \2 A公仔箱論壇腹式呼吸與圓唇吐氣
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目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
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/ u* i! q, F/ b. {動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C3 y) O# K5 c
- b; J/ P- S: @9 j; t6 S公仔箱論壇5.39.217.77. ^ u: R3 p. R0 p( o, I1 j- g. Q
擴胸運動tvb now,tvbnow,bttvb1 u6 C7 u% M# r+ n: F* u
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目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M: C7 n% W7 j5 B/ @
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動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。
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]( X3 y% }; o- g4 @5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放鬆姿勢
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8 j; f$ S# t2 M6 Y; ^5.39.217.77目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。1 A! _8 b: q0 i
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動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。5.39.217.77: d) i9 \1 e) ]3 t* z0 L
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% S [& l$ C" c+ x% S5.39.217.77咳嗽技巧3 I: D9 a9 D* d" J9 u
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目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。
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# F2 @3 h5 a2 o* |公仔箱論壇動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。tvb now,tvbnow,bttvb y6 {! M# c- \! B
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. ^' U+ l, J9 a3 h# I5.39.217.77有氧運動
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9 A6 c2 }8 b. {tvb now,tvbnow,bttvb目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。
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% l2 }. m. N( }. ~! E3 H+ o# z) I, _tvb now,tvbnow,bttvb動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。
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. V8 d, N# p2 W$ {; g9 P吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢
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發表於 2013-6-2 05:49 AM
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