吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。
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彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。
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研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。0 M% P3 G, ]/ w
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【5招肺部運動】1 U1 Z3 h" e5 X( X
' B( [& [* u: w+ [5.39.217.77腹式呼吸與圓唇吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x; m; X# Y0 G# r2 }! r+ z
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目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。5.39.217.776 i( W7 L& G. a5 v
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動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。5.39.217.77* W) n/ Q# P* o7 H& @) ]
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擴胸運動
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目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。0 J+ A4 j8 V5 ^5 ?+ t
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動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K7 y/ D5 I% f! P1 |8 v1 O& v: t
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放鬆姿勢
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9 D) w- m. l. ?' z V& G+ A目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。
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) X( X' A& `/ G) a動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。8 E, z E$ N: _$ T5 n' L
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/ V& h! S9 o5 N9 V' j5.39.217.77咳嗽技巧公仔箱論壇: T' W# _2 x* o" v' B( E, t
9 H: v! K' R4 l$ I5.39.217.77目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。tvb now,tvbnow,bttvb: M4 f4 k J" F" x$ L8 N# C
( t8 U( v$ R& A# H動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。tvb now,tvbnow,bttvb, p7 @: e l8 I* L0 l) m
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目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。tvb now,tvbnow,bttvb2 i/ z7 e# Y: s; E L3 z6 K4 z. [
* i8 d' }' }/ k9 a! Y公仔箱論壇動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。
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吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L, a4 _# k. P
性阻塞性肺疾病 |
發表於 2013-6-2 05:49 AM
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