第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o% N5 u$ U% `: e) J: [/ B4 x
主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，
$ F% c5 b. a J占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]4 G7 ~. R2 \
美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！
* M' n! h6 a/ [公仔箱論壇
, n7 ^0 \# y6 ^7 B$ D; }$ F* O5.39.217.771. 保持健康的體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e3 _ E) W& i* l7 a0 U- V
過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，公仔箱論壇 J2 o1 [1 o# z8 K h0 s* m! g
不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！公仔箱論壇) ^& D& o7 u, `7 ]; z- _/ m+ F
tvb now,tvbnow,bttvb, M& E9 v9 x0 ?4 M$ c. I6 j9 ?
2. 減少高糖的攝取
' M4 j7 D( V0 ^0 r9 t預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；公仔箱論壇( X# ^' i! \4 q# W" E1 e& z
- \, j" |, c& O6 i
-單糖6 Z0 P) U, P% d, m
包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，
& J, {/ U6 T) E+ S公仔箱論壇這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，" s+ C" B4 b0 Z; V/ C V3 k
還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。5.39.217.77% S L, h0 t7 ]$ v
+ _: [* X! z. Z3 _# v# o! m
-澱粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?0 Y; L. l7 i( g8 o. q: O o
包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，
- d8 B' m; H) d$ E }但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，
. a9 J/ h4 T1 [9 S$ n: \, n4 ]像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，, ?1 _' Q7 G, t( t5 T1 U
很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。
* I8 k O( D1 V5 B. l公仔箱論壇
2 T5 N8 k( `$ E# }-膳食纖維
: |( J/ N) N$ m這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，
# A" F- k: O# [7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，
7 H! }$ E# m# U+ M1 n7 @) t. G A/ vtvb now,tvbnow,bttvb能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。
8 [; r! X R) h/ q2 @公仔箱論壇
( V2 Y' S) l" u$ ~5.39.217.773. 選擇適合的脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |; h, z8 }# I# O
選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，
$ H. f( f# f5 v7 L0 u1 w1 w間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，5.39.217.77! ]( c+ `; @# V
能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，
3 }% d2 o: z% \2 k不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。% f2 e' p4 r2 C: ]- |- A
公仔箱論壇( w5 ~4 M& m* C4 o8 E) ]
4. 做一些運動吧
, V! X$ G" q$ O4 w; ^* S運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，tvb now,tvbnow,bttvb" o! U; n2 G4 q% A' H6 Z
因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！
' U! e8 k7 K* b' G5 q5.39.217.77
; Z U5 T0 I4 j5.39.217.775. 吃些辛香料0 w3 N0 l# z$ M, |$ b* P
聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，5.39.217.775 ]) B% C7 c- |2 \) i/ o! |, u
而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，
* u2 |+ Q0 b& D/ [5 f公仔箱論壇能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，
) G+ {9 {9 s p4 E. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
| 
