第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，2 h' B S+ Z$ Z2 W
主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，
" N. |; @& d8 p! ttvb now,tvbnow,bttvb占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，' D9 {1 Y# b8 y5 i/ P% S% R9 Y+ W
美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！
7 ^- H: j" H, b, S% L4 `. b$ K6 C' @% H& {0 p
1. 保持健康的體重# s( R$ m( E C, F } z- B! {) a% F
過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，
+ I# Q: ]0 B$ y- _公仔箱論壇不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！公仔箱論壇8 I- j t) ^4 B- O
( ~. ]1 d7 N0 i' [3 D
2. 減少高糖的攝取, n$ x& g( S- n5 l: e7 n
預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；
0 B3 ^; Y }; y9 M0 x7 ~: btvb now,tvbnow,bttvb
$ L; |& A( J7 l9 h% \' @-單糖
& {7 i, N0 U+ V2 |% \6 h) I包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，
5 f$ O" v j+ O4 D- C! u$ N這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，
0 |. A- z, D9 z& T* m4 [7 o( y) B還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。
\" |+ x9 Q R* {' }$ H9 B9 s3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ i9 T. c' k0 t3 Ptvb now,tvbnow,bttvb-澱粉tvb now,tvbnow,bttvb n9 |& }2 S5 q& _, _
包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，tvb now,tvbnow,bttvb3 f8 \8 o& o& I# \ [" ]8 t1 Q
但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，
( u" q' V0 O8 {4 E2 E! s像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，
$ |" M: Q& K8 n. ]7 H- Jtvb now,tvbnow,bttvb很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b- z6 i/ u/ _) c( P1 L9 r
tvb now,tvbnow,bttvb, Q* y* J/ ?$ o& ^# _) q0 |
-膳食纖維
5 Q; u! Y" ?7 G公仔箱論壇這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L' Y( {9 \4 s( B, K; J7 B$ f
但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，5.39.217.77( C5 y8 p: Z$ T1 e
能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。5.39.217.77$ ~, p; B, _; S% n0 w8 z
( X9 y/ ^+ ^6 x8 O7 e, Q" J3. 選擇適合的脂肪
7 B4 h- n# m$ a# I- B4 R4 K! B公仔箱論壇選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，
* i/ K+ c" F" y& w: W" V間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，
( `0 x1 V1 U3 g0 R2 l5.39.217.77能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，
7 s( \) Z) l2 [2 a R0 x: A( r不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。
7 x8 J) q/ }9 n; I. N: P# Q( Ttvb now,tvbnow,bttvb8 r) ~) B5 u( @1 e
4. 做一些運動吧
7 ~* L1 n( R* Z( d/ }' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，
) q: X3 d7 P' S- `3 d, dtvb now,tvbnow,bttvb因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！tvb now,tvbnow,bttvb) M7 V) v( a, D" d: U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v" J* c) x. `+ y4 K p5 d5 h8 Q- n
5. 吃些辛香料
. [9 o) W& N, s7 c) {) ]tvb now,tvbnow,bttvb聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，1 h# C: _( I [8 L# N7 H2 ]
而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，
7 |3 C2 `& J8 U8 Gtvb now,tvbnow,bttvb能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，
, L" X$ w- e* n# A8 X+ }/ S9 J* P5.39.217.77對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
| 
