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保持健康體重，適當運動乃不二法門。整天為工作忙碌者，有建議他們打上落班主意，例如放棄駕車，改乘公共交通公具，便可增加步行和站立時間；甚至可遲一站上車，早一站下車，以增加步行距離及運動量。可能的話，改乘自行車〈腳踏車〉，運動量及速度可能更高
; }8 D, ?6 w8 w8 ^; K1 H7 d- n。一項研究顯示，步行或踏自行車上班，或用公共交通工具上班人士，比駕私家車上班者，較少出現肥胖，證明乘「十一號車」即用雙腿上落班，最有利健康。5.39.217.776 j. r, P9 r. J2 D7 d
8 l X0 i4 r) t% n/ A( J. Y研究：5.39.217.77! d$ l M; R: J! h. z3 K- b/ V+ f
分析15,777人的身體質量指數〈Body Mass Index, BMI〉或身體脂肪百分比〈Percentage Body Fat〉跟其上落班所用交通的關係。4 R# ~' B: P$ X# ]& A/ O3 ~4 [
6 B# M3 L0 X( h3 h& A9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發現：
8 z! P0 e8 c6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排除其他因素後，
% P& n# e5 e4 W* S5.39.217.771. 男性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低1.10 及0.97。
" t8 l1 q5 M; O; N& C' |, }$ Z2 z5 X2. 女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低0.72 及0.87。
% p. H: C2 F4 B/ ^3. 不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其身體脂肪百分比，皆較自己駕車者為低。
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結論：5.39.217.775 U% Q1 N; p" y- \) H# ?7 v
排除其他因素，不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車上落班者，其身體質量指數，及身體脂肪百分比，皆較自己駕車上落班者為低。5.39.217.77. b/ D/ T8 b" J5 E5 m6 k
. T8 d/ V/ C7 f3 o公仔箱論壇我的建議：tvb now,tvbnow,bttvb. w0 ^ g1 x y6 X& s
1. 早半小時起床，嘗試用公共交通上班，或嘗試全程或部分行程步行。5.39.217.779 Q) f' X5 ~" r" Y, k- S
2. 下班勿溜連酒吧、食肆，娛樂場所，嘗試用公共交通，或嘗試全程或部分行程步行回家，既健康又慳錢。
7 |# j" v8 E4 c# k& H3 |5 X* p: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 在安全情況下使用自行車，健康及瘦身效果或更佳。 |
發表於 2015-5-2 06:25 AM
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